5 príznakov prediabetes, ktoré by vás mali poslať k lekárovi
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Prediabetes je stav charakterizovaný vysokou hladinou cukru v krvi, ktorá však nie je taká vysoká, aby sa dala diagnostikovať cukrovka.
Odborníci odhadujú, že 20% populácie staršej ako 20 rokov trpí prediabetom bez toho, aby o tom vedeli.
Ak sa vaša hladina cukru v krvi v posledných testoch priblížila k maximálnemu limitu, môžete mať prediabetes.
Ak neprijímate vyváženú stravu na normalizáciu hladiny cukru v krvi, riskujete v nasledujúcich 10 rokoch vznik cukrovky.
Tu sú príznaky prediabetu:
Ihneď po jedle zaspíte
Keď budete jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov, tieto sa premenia na glukózu a spôsobia príliš veľa cukru v krvi.
Výsledkom je, že pankreas začne vylučovať veľké množstvo inzulínu, aby normalizoval hladinu cukru v krvi.
Celý tento proces vyvoláva stav únavy v celom tele. Je to normálna reakcia tela na príliš veľa sacharidov.
Keď jete veľké množstvo hranoliek, pyré alebo rýchleho občerstvenia, stačí len preťažiť pankreas a pripraviť telo o energiu. To vysvetľuje únavu a spánok, ktoré vás ovládnu okamžite po jedle.
Vždy túžite po hranolkách, čokoláde a čipsoch
Potraviny s vysokým obsahom cukru, solí a tukov - napríklad čokoláda alebo čipsy, sú návykové.
Stimulujú centrum odmien v mozgu, čím vytvárajú začarovaný kruh: chcete jesť stále viac a viac, ale nikdy nebudete mať pocit, že to bude stačiť.
Po požití takýchto potravín sa navyše budete vždy cítiť slabí, pretože spôsobujú glykemický šok a nútia váš pankreas vylučovať čoraz viac inzulínu do krvi.
Budete preto v pokušení vziať si ďalší kúsok čokolády, aby ste sa zotavili zo stavu únavy.
Čo možno neviete, je to, že sa týmto spôsobom pomaly, ale isto stávate ideálnym kandidátom na cukrovku.
Majte nadváhu
Ak je vaša váha výrazne nad priemerom, mali by ste zvážiť kroky, aby ste sa vyhli cukrovke.
Nerobte chybu, že vyhladnete alebo podstúpite drastický režim chudnutia, rozrušíte metabolizmus a konečným výsledkom budú ešte ďalšie kilá navyše.
Začnite malými krokmi. Cvičte najmenej 30 minút denne, pite veľa vody a len vodu a jedzte zdravo. Jesť celé zrná, čerstvé ovocie a zeleninu, vajcia, jogurt a grilované alebo pečené jedlá, podávané so šalátom zo zeleniny.
Buďte trpezliví, výsledky nemusia byť viditeľné v prvom mesiaci, ale vaše telo sa už bude cítiť oveľa lepšie. Strata iba 5% telesného tuku zníži vaše riziko vzniku cukrovky o viac ako polovicu.
Máte nadbytočný tuk v brušnej oblasti
Vedci dokázali, že libry v bruchu súvisia s inzulínovou rezistenciou a prediabetom.
Riešením je prijať vyváženú stravu, udržiavať normálnu váhu a pravidelne cvičiť.
Trpíte vysokým krvným tlakom
Vysoký krvný tlak spôsobuje zhrubnutie krvi, čo môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín. Súčasne sa prietok krvi do dôležitých orgánov vykonáva chybným spôsobom.
Vysoký krvný tlak spôsobuje prediabetes aj mnoho ďalších závažných ochorení.