500 kalóriových účinkov na stravu
Iba kalórie v strave sú rozhodujúce pre úspech! Stručne povedané: deficit kalórií okolo 300 - 500 kcal denne; Cieľ: schudnúť 0,5 - 1 kg za týždeň; Nezmenený silový tréning počas diéty; Predpokladám, že vy alebo čitateľ tohto článku cvičíte s vlastnou váhou. Riziká HCG diéty. Samotné obmedzenie na 500 kalórií je mimoriadne znepokojujúce - Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča zníženie na maximálne 1 000 kcal. Striktný stravovací plán HCG počas dlhšieho obdobia ohrozuje obrovský nedostatok živín, minerálov a vitamínov, metabolizmus beží extrémne. Ako každá iná nárazová diéta, ktorá týmto spôsobom šetrí kalórie, môže aj Thononova diéta viesť k významnému zníženiu hmotnosti - ale stres pre telo i myseľ by mal byť na každom.
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako. Strava môže byť na začiatku užitočná, mala by však byť mierna. Ak chcete schudnúť, stačí znížiť denný príjem o 500 kalórií. V priebehu týždňa je to už 3 500 kalórií. To zodpovedá ½ kila. Pozri tiež FdH strava. 500 kalorická diéta je tiež známa ako 21-dnová metabolická strava, pretože by nemala trvať dlhšie ako 21 dní, aby sa zabránilo príznakom nedostatku. Pretože povedzme si pravdu, 500 kalórií denne nie je pre vyváženú a zdravú stravu naozaj veľa. Bez správneho plánovania nič na 500-kalorickej diéte nefunguje a presne v tom spočíva nebezpečenstvo.
Ako funguje diéta 5: 2? Princíp je jednoduchý: päť dní môžete skutočne jesť čokoľvek, na čo máte chuť. To nemá za následok žiadny nedostatok, nevyvoláva to dojem, že by ste sa museli bez niečoho zaobísť. Dva dni v týždni však zjete iba 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov. Ak skonzumujete dva až päť koktailov denne s celkovým obsahom 200 až 1 000 kalórií a zjete jedlo s približne 500 kalóriami, zvyčajne bude mať za následok požadovaný deficit kalórií.
Nakoniec máte iba 500 kalórií denne. V jednoduchom jazyku to znamená: veľa zeleniny, ovocia a rýb. Rovnako ako pri každej inej strave je dôležité, aby ste veľa pili. Diéta sa narodila v nemocnici Thonon-les-Bains pri Ženevskom jazere a v žiadnom prípade by nemala trvať dlhšie ako 14 dní! Každý, kto po dvoch týždňoch ešte nedosiahol svoj cieľ chudnutia a želaný efekt, by mal po stabilizačnej fáze opäť začať. Toto sa počíta z jedného týždňa na stratené kilo. 500 kalórií vo forme komplexných sacharidov: zelenina, napríklad brokolica, paradajky, mrkva, tekvica, huby atď. 500 kalórií vo forme zdravých tukov: vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, olivový, ľanový olej; kvalitný multivitamín alebo.
Po rokoch riešenia problému obezity najskôr odporučil injekciu tehotenského hormónu hCG v roku 1954 ako doplnok k výrazne nízkokalorickej strave, s maximom 500 kalórií denne. Zistil, že ich liečením malými dávkami hCG jeho pacienti zväčšili tukové tkanivo. Jediné prísne pravidlo pri diéte 5 až 2: V pôstnych dňoch nesmie príjem kalórií prekročiť 500 kalórií u žien a 600 kalórií u mužov. Čisto matematicky povedané, diéta 5: 2 ušetrí medzi 2 000 a 3 000 kalóriami týždenne. Prečo môžu kalórie zavádzať vás a vaše zdravie. Aké druhy kalórií existujú a aké 2 dôležité účinky majú. Ako schudnúť rýchlejšie pri rovnakom množstve kalórií alebo dokonca VIAC kalóriách. Prečo môžete s nízkokalorickými výrobkami pribrať niekedy ešte viac ako s vysokokalorickými výrobkami!.
Schudnite maximálne a potom si váhu udržujte: Pri diéte s obsahom HCG by vám mal tehotenský hormón HCG a diéta s mimoriadne nízkym obsahom kalórií pomôcť iba pri chudnutí. 500 kalórií denne? Ľudské telo potrebuje 1 000 kcal na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií tlkot srdca, dýchanie, orgány a pohyb nezahŕňa iba ležanie v posteli. Nie je to vždy ľahké, pretože je povolených iba 500 kalórií denne, a preto by sa im mala venovať osobitná pozornosť. Ako si udržať váhu na diéte hCG. Diéta s hCG je obmedzená na 500 kalórií denne po dobu 21 dní. Na požiadanie a po konzultácii s ošetrujúcim lekárom je možné začať s dietetickou fázou o 21:00.