5 príznakov, že máte oslabený imunitný systém - dávka pre zdravie
Imunitný systém je mechanizmus, ktorý používajú naše telá na obranu pred vírusmi, baktériami a akýmikoľvek chorobami, ktoré by nás mohli ovplyvňovať, a jeho oslabenie môže byť pre naše zdravie mimoriadne nebezpečné.
Niekedy môžeme mať oslabený imunitný systém. Príčin môže byť veľa: nesprávna strava, príliš veľa stresu alebo choroba, ktorá bráni nášmu telu správne vykonávať svoje funkcie.
Ako zistím, či je môj imunitný systém oslabený?
Váš imunitný systém je vaša hlavná obrana. „Imunitná odpoveď“, ktorú vaše telo ponúka rôznym externým agentom, ktorí doň vstupujú a ohrozujú vaše zdravie. Imunitný systém je tvorený sieťou buniek, tkanív a orgánov, ktoré vás chránia.
Určite ste už počuli o leukocytoch, ktoré sa tiež nazývajú biele krvinky. Jedná sa o hlavnú zložku vášho imunitného systému, útočia na tie organizmy, ktoré sa vám snažia ochorieť. Leukocyty sa nachádzajú v takzvaných „lymfatických orgánoch“, teda v týmuse, slezine a mieche.
Ak z rôznych dôvodov náhodou budete mať v určitom okamihu nízku hladinu leukocytov, nebudete sa môcť brániť pred týmito externými agentmi, ak na vás zaútočia.
Je veľmi dôležité poznať tie signály, ktoré vám dáva vaše telo, keď máte oslabený imunitný systém. Môžete teda okamžite vyhľadať pomoc lekára, zistiť, z čoho vychádza problém, a vyriešiť ho.
To je povedané, poďme zistiť, aké sú príznaky imunitný systém je oslabený.
1. Neoprávnená únava
Áno, je to pravda, únava môže mať veľa príčin. Náhodou sa cítite unavení stále, aj keď ste dosť spali. Najmenšia zmena teploty vás deprimuje alebo vás chorí. Potom je najlepšie okamžite vyhľadať lekára!
2. Časté infekcie
Infekcie močových ciest, žalúdočné ťažkosti, zapálené a krvácajúce ďasná alebo hnačky - tieto problémy máte často. Potom s najväčšou pravdepodobnosťou imunitný systém nedokáže správne zvládnuť tie baktérie a vírusy, ktoré sa pokúšajú napadnúť vaše telo.
3. Chrípka, prechladnutie a bolesti hrdla veľmi často
Ako často prechladnete? Ako často vás však bolí hrdlo alebo kedy ste naposledy dostali chrípku? Ak je odpoveď na tieto otázky „raz mesačne“ alebo ešte častejšie, potom by bolo najlepšie dohodnúť si stretnutie so svojím lekárom, aby vám skontroloval hladinu leukocytov.
Imunitný systém nemusí fungovať správne.
4. Časté alergické reakcie
Niektorí ľudia majú alergické reakcie oveľa častejšie ako iní. Neznášajú peľ, prach a látky z prostredia, ktoré prichádzajú do styku s pokožkou alebo sliznicami. Ak náhodou trpíte alergiami veľmi často, môže byť váš imunitný systém oslabený.
5. Vaše rany sa hoja veľmi ťažko
Ako môžem posilniť svoj imunitný systém?
1. Buďte opatrní, čo jete!
Určite už viete: ak nemas spravnu stravu, nemozes byt zdravy. Túto pravdu je možné realizovať až potom, keď sme už ochoreli.
Je veľmi dôležité mať vždy vyváženú a výživnú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a bielkoviny z chudého mäsa. Okrem toho by potraviny, ktoré konzumujeme, mali mať nízky obsah cukru, tukov a alkoholu.
Citrusové plody sú z hľadiska zdravia veľmi dobré ovocie. Nezabudnite jesť pomaranče, mandarínky alebo grapefruity, ale aj iné ovocie, ako je papája, hrozno alebo paradajky.
2. Doprajte si dostatok spánku!
Chcete udržať svoj imunitný systém silný, ale tiež aby ste dokázali regenerovať stratenú energiu počas dňa, aby ste zajtra mohli splniť všetky svoje ciele. Je veľmi dôležité mať pokojný a povzbudzujúci spánok. Nespavosť a rôzne starosti, ktoré vám v noci nedajú spať, sú nepriateľmi vášho zdravia.
3. Buďte čistí!
Aj keď všetci vieme, že je potrebné dbať na hygienu, niekedy môžeme túto pravdu prehliadnuť. Pred každým jedlom si musíme umyť ruky, predtým, ako začneme variť, hneď ako sa dotkneme zvieraťa alebo hneď ako vstúpime do domu.
Okrem toho musíme byť veľmi opatrní, aby jedlo, ktoré jeme, bolo čisté. Pred varením zeleninu dobre umyte! Ak chcete mať silný imunitný systém, je nevyhnutné dodržiavať správnu hygienu.
4. Naučte sa, ako sa zbaviť stresu!
Stres nie je len emocionálny problém. Ak sa stane chronickou, môže vám spôsobiť veľmi vážne zdravotné problémy. Vo vašom tele sa hromadia toxíny, oslabuje sa váš imunitný systém a ochoriete.
Takže nezabudnite: stanovte si svoje skutočné priority, naučte sa mať radi sami seba, vyhraďte si čas pre seba a robte to, čo robíte radi!