5 psychologických faktorov, ktoré vám bránia v chudnutí

Keď uvažujeme o diétach, automaticky si myslíme, že sa musíme zdržať, zaviesť obmedzenia a že „bez námahy nedostanete nič“. Cítime, že nie sme dosť dobrí, milí, slabí. Cítime sa trochu ponuré, trochu smutné a trochu nezbedné

Keď uvažujeme o diétach, automaticky si myslíme, že sa musíme zdržať, zaviesť obmedzenia a „bez námahy nedostanete nič“. Cítime, že nie sme dosť dobrí, milí, slabí. Cítime sa trochu ponurí, trochu smutní a trochu neistí.

Stratíme sa pred číslami na váhe. Nechávame ostatných, aby nás používali, a tým stratíme zo zreteľa skutočnú hodnotu seba samého a myslíme si: „Možno si to nezaslúžim.“

Nie je príjemné byť v tejto situácii, ale je isté, že si zaslúžite všetko dobré. Vaše telo môže byť zdravé. Môžete si zvoliť, či budete šťastní. Musíte len zmeniť svoju perspektívu a naučiť sa nejaké nové nástroje vo svojom živote.

Tu je päť menej známych faktorov, ktoré vám bránia v chudnutí, a tipy na ich prekonanie.

Vôbec si neveríte, ignorujete sa a myslíte si, že si nezaslúžite byť zdravý a šťastný.

Revidujte svoje myslenie. Zbavte sa všetkých negatívnych myšlienok. Uvidíte, ako často vás krúžim. A keď budete pripravení, odveďte ich navždy preč. Vyberte si novú perspektívu. Vyberte si pozitívne myšlienky, ktoré posilnia vašu sebadôveru. Vyberte si lásku.

Zamyslite sa nad všetkým, čo ste dosiahli, a nájdite mantru (personalizované heslo), ktorá vám vyhovuje a dodáva vám sebadôveru. Ak si veríte, robíte rozhodnutia, ktoré vám vyhovujú, a akonáhle urobíte prvý dobrý výber, urobíte ďalší a podobne. na svojej vlastnej ceste vykročíš na cestu, ktorú chceš.

Pozeráte sa na seba.

Vždy chceme to, čo nemôžeme mať. Deprivácia nás zvyčajne obmedzuje na pocity bezmocnosti, viny, obmedzenia a opakujúce sa gestá.

Vyživujte svoje telo skutočnými a celými jedlami. Jedzte do jednej hodiny po prebudení a hlad skontrolujte zhruba každé 3-4 hodiny. Keď ste hladní, jedzte. Keď ste v dedine, zastavte sa. Vážte si svoj hlad a sýtosť, a keď niečo chcete, jedzte, užívajte si a snažte sa do hĺbky precítiť jeho chuť.

Keď budete jesť skutočné, celé jedlá, budete celý deň kŕmiť svoje telo, rešpektujete svoj hlad a sýtosť, nemôžete sa pokaziť. Dôverujte svojmu telu.

Očakávate, že budete dokonalí.

Očakávate, že dosiahnete dokonalosť od druhého okamihu, keď sa rozhodnete byť zdravší, a pri nesprávnom prvom kroku sa tvrdo ohradíte a stratíte všetko nadšenie. Neboli by ste takí krutí k inej osobe, ale ste.

Je normálne robiť nesprávne kroky, je to súčasť cesty. Musí sa to stať, pretože existujú príležitosti na vzdelávanie. Poučte sa z toho, čo sa stalo, odpustite si a vyzbrojení novými nástrojmi, myšlienkami a inšpiráciou choďte ďalej. Prijmite a cíťte sa pohodlne so svojou vlastnou dokonalou nedokonalosťou.

protest.

Zdroj fotografií: http://goo.gl/A9YrPg

Často používame jedlo ako formu protestu. Sme unavení z držania diéty, všímania si toho, ako vyzeráme, alebo zo snahy byť slabší a krajší, takže hovoríme svetu (alebo sebe) „nechaj ma na pokoji“ a zvyčajne začneme jesť.

Zrieknite sa zášti a hnevu. Odpustite sebe a všetkému, o čom si myslíte, že sa vám stalo nespravodlivo. Odpustenie neznamená, že súhlasíte s tým, čo sa stalo, ale že ste pripravení to ukončiť a ísť ďalej. Znamená to, že ste si vybrali šťastie a mier. Znamená to, že ste pripravení zanechať minulosť za sebou a pozerať sa do budúcnosti - jediné miesto, kde sa môžete usilovať o zmenu. odpustiť.

Tu je vyhlásenie, ktoré vám môže pomôcť: Rozhodol som sa otvoriť svoje srdce, zabudnúť na minulosť a odpustiť ostatným i sebe, pretože chcem byť šťastný.

Nedostanete to, čo potrebujete.

Potrebujete lásku, pohodlie, radosť alebo bezpečie, ale namiesto toho, aby ste sa vo svojom živote snažili vyťažiť z toho všetkého viac alebo aby ste od ľudí vo svojom okolí pýtali, čo potrebujete, vyberte si jedlo.

Popremýšľajte viac nad tým, čo potrebujete. Keď je všetko jasné, urobte si zoznam spôsobov, ako získať to, čo potrebujete. Ak potrebujete požiadať niečo viac od tých blízkych a dôležitých vo vašom živote, tu je jednoduchá forma, ktorá vám v tomto ohľade môže pomôcť:

Všimol som si, že ____. Vďaka tomu sa cítim ____. Potrebujem viac ____. Boli by ste ochotní ____?

Čo sú veci, ktoré vám bránia v chudnutí? Napíšte svoj názor do komentárov nižšie! Tu sa učíme spolu!

Použitý zdroj:

Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.

Čím si prešli ostatní čitatelia.

Tu je to, čo sa vás vaša chuť k jedlu snaží povedať o vašich pocitoch

Čo hovoria čitatelia o „5 psychologických faktoroch, ktoré vám bránia v chudnutí“

Aj ty musíš chcieť. smieť! skúsil som, .

Len, všetky alebo takmer. funguje to psychicky, ale informácie v špecializovaných publikáciách nám pomáhajú robiť správne rozhodnutia.

Bolo napísaných 25 000 kníh o stravovaní, všetko je obchod. Normalizácia hmotnosti sa dá vyriešiť psychicky.

Chcem? ty? To hovorím? zaujíma ma to zo všetkých problémov, ku ktorým sa staviate: zdravé stravovanie, vzťah? ľudská?/prospešná energia? ? .A. Prečítala som si všetko, čo zverejníš. Stále sa musím učiť. veľa!