5 rád, ako pri antikoncepcii nepriberať
Mnoho žien tvrdí, že priberajú kvôli perorálnej antikoncepcii. Lekári im odporujú a tvrdia, že za kilogramy navyše môžu chyby v jedle, nie antikoncepčné prostriedky.
Mnoho žien, ktoré užíva antikoncepčné tabletky, tvrdí, že po zavedení tejto metódy antikoncepcie pribrali. Prírastok hmotnosti sa líši od ženy k žene, v priemere je niekde okolo 3 kilogramov viac. Tento jav je spôsobený hlavne hormónmi.
Konkrétne prebytok estrogénu spôsobený tabletkou môže mať tri následky:
- stimuluje mechanizmy zadržiavania vody v tele (voda sa zadržiava viac, najmä v oblasti nôh)
- narúša metabolizmus cukrov, čo môže uľahčiť ukladanie tukov.
- môže zvýšiť chuť do jedla.
Ak sú akumulované kilogramy viac ako 3 - 4, je nevyhnutná lekárska konzultácia.
Tento prírastok hmotnosti, ktorý sa však zhoduje s podávaním antikoncepčných prostriedkov, je možné určiť podľa všeobecného životného štýlu osoby. Ženy, ktoré začnú brať antikoncepciu, sú väčšinou študentky alebo mladé ženy na začiatku svojej kariéry, z ktorých mnohé jedia neusporiadane, pričom uprednostňujú konzumáciu polotovarov, rýchleho občerstvenia a alkoholu.
Aby ste zosúladili podávanie antikoncepčných prostriedkov s normálnou telesnou hmotnosťou, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel.
Príklad zdravej výživy na jeden deň:
Raňajky: krajec celozrnného chleba + varené vajce + obarený špenát dochutený olivovým olejom a cesnakom alebo misa cereálií bez cukru + mandľové mlieko + ovocie nakrájané na kocky.
Obed: Grilované kurča + varený zemiak + zeleninový šalát alebo tyčinka + humus + paradajky + kyslé uhorky
Občerstvenie: hrsť orechov alebo mandlí, kešu atď.
Večera: Grilovaná ryba alebo kuracie mäso + brokolica na pare alebo zelené fazuľky, ochutené citrónovou šťavou, olivovým olejom a cesnakom alebo iná možnosť večere, grilovaná zelenina + jogurtová omáčka
Medzi nápojmi 6 - 8 pohárov vody a podľa preferencie šálka kávy alebo čaju konzumovaná do poludnia.