5 ranných návykov, vďaka ktorým schudnete - Andreea Raicu
Diéty nad diétami, veľa úsilia, potenie a obete. Nedarí sa vám však schudnúť. Môžu existovať niektoré ranné návyky, vďaka ktorým budeš tučný.
Stále myslíme na chudnutie. A hoci sú diéta a cvičenie najlepším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, môžu pomôcť aj iné metódy. Niektoré ranné návyky vám môžu zabrániť v chudnutí alebo naopak dokonca pribrať. Podľa časopisu Entertainment Times si treba dať pozor:
Spíte príliš veľa
Nadmerný spánok je jedným z dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť. Môže dokonca viesť k priberaniu. Príliš veľa spánku znamená spať viac ako deväť hodín v noci. Príliš málo spánku sa však neodporúča - ak spíte menej ako sedem hodín v noci, môže to byť pre telo škodlivé. Jedno zdriemnutie denne môže negatívne ovplyvniť vašu váhu, preto buďte opatrní, aby ste zostali do ôsmich, nie viac ako deviatich hodín spánku v noci.
Vynechajte raňajky
Čokoľvek vám niekto povie, nemali by ste vynechať raňajky. Ak ráno nejete, trpí váš metabolizmus a vnútorné hodiny tela sa obrátia naruby. Jedným z dôsledkov tohto procesu je, že priberáte. Nedostatok raňajok vás zbaví energie po celý deň a budete sa cítiť letargicky. Okrem toho môžete mať počas dňa chute a z tohto dôvodu existuje riziko, že podľahnete pokušeniam a budete jesť nezdravé jedlá.
Nedostatok meditácie
Každý deň skoro ráno meditácia vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Meditácia pomáha znižovať hladinu kortizolu, stresového hormónu. Nerovnováha v hladine tohto hormónu môže spôsobiť nadmernú chuť do jedla a implicitne aj priberanie. Skúste si po prebudení urobiť niekoľko meditačných sedení a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie, budete efektívnejší a šťastnejší.
Nerobíte strečing
Pohybové cvičenia sú dôležité na zahriatie pred a po intenzívnom úsilí. Strečing tiež pomáha znižovať bolesť a riziko zranenia. Je tiež dôležité spáliť pár kalórií a štandardne trochu schudnúť. Denný dopad samozrejme nie je možné vyčísliť, ale z dlhodobého hľadiska je dôležité akékoľvek úsilie. Napríklad jóga je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, ak ju cvičíte pravidelne.
Nepijete dosť vody
Začať svoj deň pohárom vody pri izbovej teplote je vynikajúcim zvykom, ktorý pomáha dosiahnuť cieľ chudnutia. Voda pomáha udržiavať rovnováhu v tele a zabraňuje tendencii jesť príliš veľa. Hydratácia tiež pomáha spaľovať kalórie a napomáha tráveniu vylučovaním toxínov. Umožňuje vám aj pohyb. Potrebné množstvo vody závisí od niekoľkých faktorov, ako je vek, úroveň námahy, vlhkosť a celkové zdravie.