5 receptov na nízkokalorické raňajky, rýchle a ľahké na prípravu; Tajomstvá krásy
Začnete svoj deň veľmi skoro, ale ste natoľko zaneprázdnení, že sa zdá, že je nemožné urobiť klasické raňajky, a nakoniec si cestou kúpite šišky alebo iné pečivo? Môžete okamžite jesť niečo zdravé. Vyskúšajte navrhované recepty na extra energiu a veľa vitamínov.
Rýchle voľby pre prvé jedlo dňa sa zvyčajne týkajú konzervovaných obilnín s veľkým obsahom cukru, praclíkov, párkov v rožku, šišiek alebo koláčov, ale ak ich často používate, mohli by ste mať problémy s výkyvmi cukru v krvi a priberaním na váhe. Riešením nie je vynechať toto jedlo, ale naučiť sa pripraviť rýchle a chutné raňajky. Nielen, že vám pomôže cítiť sa bdelšie aj bez kávy, ale dá blahodárne impulzy vašim svalom a srdcu. Už od prvej hodiny budete mať dostatok energie a uľahčíte potrebné rozhodnutia pri riešení akejkoľvek komplikovanej situácie.
Tu sú recepty, ktoré by ste mali vyskúšať na výdatné a chutné raňajky:
1. Smoothie so špenátom, avokádom a ananásom
prísady:- šálka špenátových listov, - stredne veľké, dobre vyzreté avokádo nakrájané na kocky, - šálka mrazených ananásových kociek, - ½ šálky nesladeného mandľového mlieka. Ako sa pripravuje:Vložte všetky ingrediencie do mixéra, minútku premiešajte, potom nalejte smoothie do veľkého pohára. Doprajte si posypané trochou kurkumy a ovsených vločiek.
2. Omeleta s toastom
prísady:- 2 vajcia, - krajec celozrnného chleba, - čajová lyžička najemno nakrájaného endívie - lyžica plnotučného mlieka - lyžica kyslej smotany - štipka morskej soli, - štipka korenia - lyžicu olivového oleja.
Ako sa pripravuje:Olivový olej na panvici rozohrejeme jednu minútu. Vložte vajcia, potom pridajte soľ, korenie, čakanky, mlieko a smotanu. Nechajte pôsobiť 4 - 5 minút, potom omeletu preložte na tanier. Medzitým si na grile opečieme krajec chleba, priečne ho nakrájame a pochutnáme si na omelete posypanej čerstvou petržlenovou vňaťou.
3. Bielkovinové smoothie s banánmi a bobuľami
prísady:- ½ šálky malín - ¼ šálka čučoriedok - stredne veľký banán, nakrájaný na plátky - lyžica proteínového prášku s vanilkovou príchuťou. Ako sa pripravuje:Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nevznikne homogénna zmes. Nalejte do pohára a vychutnajte posypané mletými vlašskými orechmi a škoricou.
4. Okamžitý ovos v pohári
prísady:- šálka mletých ovsených vločiek, - 1 šálka nesladeného mandľového mlieka, - ½ šálky černice, - 5 - 6 čučoriedok, - štipka soli. Ako sa pripravuje:Mlieko zohrejeme a pridáme mletý ovos. Osolíme, potom dusíme 3 - 4 minúty. Medzitým zmiešajte černice s mixérom a potom ich vložte do širokého pohára. Pridajte zmes ovsa a mandľového mlieka a podávajte posypané čučoriedkami.
5. Palacinky s jablkami a javorovým sirupom
prísady:- stredne červené jablko, olúpané a nakrájané na kocky, - ½ šálky čiernej múky, - vajce, - ¼ šálky plnotučného mlieka, - čajová lyžička sódy bikarbóny, - ½ šálky jogurtu, - ½ čajovej lyžičky škorice, - 2 lyžice hnedého cukru - 3 lyžice extra panenského olivového oleja - jedna lyžica jemnej morskej soli - 2 lyžice javorového sirupu.
Ako sa pripravuje:V miske zmiešajte čiernu múku, sódu bikarbónu, soľ, škoricu a hnedý cukor. Medzitým vložte do mixéra kocky jabĺk, olivový olej, jogurt, vajce a mlieko a mixujte, kým nevznikne homogénna zmes. Pridajte suché ingrediencie a znovu premiešajte, aby ste získali cesto na palacinky. Lyžicu cesta vložte do panvice s malým priemerom a nechajte každú palacinku 2-3 minúty otočiť. Placky podávajte teplé s javorovým sirupom a trochou kakaového prášku.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerná sadzba 0/5. Počet hlasov: 0
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?