5 rýchlych tipov na boj proti nervozite

Si nervózny? Ak sa pred ťažkými rozhovormi, prezentáciami alebo pracovnými pohovormi prebudíte studeným potom: Pre # FünfAmFreitag existuje dnes 5 rýchlych tipov, ako úspešne bojovať proti svojej nervozite.

tipov

# 1 Prijmite nervozitu

Je dobre známe, že sebauvedomenie je prvým krokom k zlepšeniu: uznajte, že ste nervózni a neskúšajte ignorovať alebo ignorovať vzrušenie - aj tak to nebude fungovať. Nervozita vás ako ochranný mechanizmus uvedie do stavu, v ktorom ste obzvlášť ostražití a citliví. To je často nepohodlné, ale z evolučného hľadiska to dáva dokonalý zmysel: Teraz je to o niečom a musíte urobiť maximum.!

# 2 Nádych, výdych

Teraz sa zhlboka nadýchnite! Nie nadarmo ľudia rady radia. Dychové cvičenia slúžia nielen na to, aby zásobili váš mozog dostatkom kyslíka, ale odvádzajú vás aj od nervozity. Vedome dýchajte, vedome dýchajte - ak sa sústredíte iba na to, musíte si urobiť znepokojujúce myšlienky.

# 3 pózovanie v sile

Predstieraj to dokým to nespravíš. Prijatie takzvaných silových póz vám dodá väčšie sebavedomie a je obzvlášť vhodné ako núdzový tip v situáciách, keď už nemôže dôjsť šálka čaju z citrónového balzamu alebo levanduľový kúpeľ. Sociálna psychologička Amy Cuddyová zábavnou formou vysvetľuje, aký vplyv má vaša reč tela na vás ako človeka a o čom je sila, ktorú predstavuje.

# 4 Zastavte myšlienkový kolotoč

Ak sa vaše myšlienky krútia iba okolo nadchádzajúceho nepríjemného stretnutia alebo možnosti vášho zlyhania, môžete sa pomocou malých cvikov odvrátiť od svojej nervozity.