5 semien, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
Vysoká hladina „zlého“ cholesterolu (LDL) je vážnym problémom moderného človeka. LDL cholesterol, ktorý je v tele prítomný v príliš veľkom množstve, je spôsobený stresom, najmä však nesprávnou stravou, výrazne zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Našťastie existujú jednoduché a chutné spôsoby, ako znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu - tu je 5 druhov semien, ktoré vám pomôžu mať silné a zdravé srdce.!
1. Semená psyllia
Psyllium je novou hviezdou semienka v režimoch chudnutia a detoxikácie tela. Okrem priaznivých účinkov, ktoré majú na gastrointestinálny systém, semená psyllium, rastlina z čeľade skorocelových, tiež pomáhajú znižovať vysoké hladiny „zlého“ cholesterolu. Množstvo 5-10 gramov semien psyllia, ktoré sa pridáva do každodennej stravy, účinne prispieva k zníženiu hladiny LDL cholesterolu v krvi.
2. Semená senovky gréckej
Rovnako málo známe v Rumunsku ako semená psyllia sú semená senovky gréckej. Pôvodom z Ázie, kde sa používajú ako prírodná liečba, tak aj na dochucovanie jedál. Semená senovky gréckej konzumované pravidelne zase spôsobujú pokles hladiny „zlého“ cholesterolu bez toho, aby negatívne ovplyvňovali ten „dobrý“.
Semená pískavice môžu byť konzumované vo forme čaju pridaním čajovej lyžičky semien do 1 šálky horúcej vody. Odporúča sa konzumovať 1 - 3 šálky infúzie semien senovky gréckej denne.
S bohatou históriou, ktorá sa pestuje a používa od aztéckeho obdobia (3 500 pred n. L.), Sa semená chia ukázali ako cenný doplnok ľudskej výživy. Vysvetlenie je také, že malé semiačka, béžové alebo čierne, sú nabité výživnými látkami, ako sú antioxidanty, vláknina, vitamíny, minerály, esenciálne mastné kyseliny.
Tento výživový koktail pomáha znižovať LDL cholesterol, dodáva energiu a pohodu. Chia semiačka sa dajú jesť s jogurtom, do polievok alebo šalátov.
Ďalším semiačkom, ktoré vám pomáha znižovať „zlý“ cholesterol v krvi, sú sezamové semiačka. S osobitnou arómou sa sezamové semiačka používajú na prípravu veľkého množstva kulinárskych výrobkov, ale môžu sa tiež konzumovať ako také, spolu s obilninami, napríklad na raňajky.
Sezamové semiačka by nemali chýbať vo vašej strave a z iných dôvodov: okrem výdatného obsahu mononenasýtených tukov, ktoré majú pozitívny vplyv na „zlý“ cholesterol v tele, sú sezamové semiačka tiež bohaté na vápnik, železo, zinok a horčík.
5. Slnečnicové a tekvicové semená
Obľúbené občerstvenie pri sledovaní dobrého filmu alebo zápasu s druhou polovicou, slnečnicové a tekvicové semiačka majú veľa zdravotných výhod. Vďaka obsahu zdravých tukov (polynenasýtených a mononenasýtených mastných kyselín) spôsobujú tieto druhy semien pokles hladiny „zlého“ cholesterolu v krvi.
Predtým, ako sa ponáhľate do misy so slnečnicovými a tekvicovými semienkami, nezabudnite, že vaše telo bude musieť prísne získavať z konzumácie takýchto surových semien, ktoré nie sú vyprážané ani solené.