5 skupín POTRAVÍN, ktoré vaše TELO skutočne potrebuje - Vianoce Ela - SuperMom - Životný blog

Nedostatok pohybu, rýchle občerstvenie a hodiny v kancelárii sú prvky, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie.
Tu je niekoľko jedál, ktoré musíte jesť, ak chcete zostať fit aj pri práci:

1. Pre oči

Napriek tomu, že technologický proces postupuje rýchlo, stav počítača ovplyvňuje oči. Aby ste mali zdravé oči, mali by ste jesť výrobky bohaté na omega-3, luteín, zinok a vitamíny A, C a E: šaláty, špenát, vajcia, citrusové plody, čierne ovocie, orechy a semená, rybí olej.

elacraciun

potravín

skupín

skupín

2. Pre imunitný systém

Kancelária je ideálnym miestom na šírenie baktérií, pretože veľa ľudí žije v uzavretom priestore. Niet divu, že niekto, kto je prechladnutý, nakazí ďalšie blízke osoby. Prevencia choroby nie je vôbec zložitá: dodržiavajte bežné preventívne opatrenia a konzumujte niekoľko potravín, ktoré posilnia váš imunitný systém: citrusy, červená paprika, brokolica, cesnak, zázvor, kivi, papája.

3. Na zlepšenie metabolizmu

Čím rýchlejší je váš metabolizmus, tým viac kalórií spálite. Tí, ktorí pracujú v kancelárii a ktorí si dlhšie posedia, musia nejakým spôsobom pomôcť svojmu metabolizmu a udržať si normálnu telesnú hmotnosť: káva, čaj, korenie, fazuľa, ľahké mäso (kuracie, morčacie).

4. Pre funkciu mozgu

Správne stravovanie má nielen pozitívny vplyv na telo, ale aj na činnosť mozgu. Mozog je s najväčšou pravdepodobnosťou hlavným nástrojom tých, ktorí pracujú v kancelárii. Tieto produkty vám pomôžu zlepšiť bunkové funkcie a ako bonus spomalia zmeny spojené s plynutím času: rybí olej, čierne ovocie, orechy a semená, jedlá s vysokým obsahom vlákniny, šťava z granátového jablka, tmavá čokoláda.

5. Pre črevá

Podľa výskumov strávenie 10 a viac rokov sedavým zamestnaním zdvojnásobuje riziko rakoviny. Môžete sa tomu pokúsiť zabrániť pravidelným cvičením a udržiavaním diéty, ktorá obsahuje nasledujúce jedlá: brokolica, špenát, citrusové plody, čierne ovocie a potraviny s vysokým obsahom vlákniny (chlieb, hnedá ryža). Mali by ste tiež minimalizovať množstvo konzumovaného červeného mäsa (klobásy a saláma).