5 spôsobov, ako môžete ovládať slobodu neskorého stravovania

Autor: Dana Gheorghe, pondelok 18. februára 2013, 14:41 Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

môžete

Kalórie prijaté pred spaním sa rýchlo zmenia na tukové zásoby, v porovnaní s tými, ktoré telo prijíma ráno a ktoré môžu počas dňa spaľovať prostredníctvom spotreby energie. Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť neskorému jedlu.

1. Nastavte uspokojivé denné menu

Väčšina ľudí s nadváhou si myslí, že odkladanie hlavného jedla čo najskôr počas dňa pomáha pri chudnutí.
Kompletné menu konzumované v prvej časti dňa v skutočnosti podporuje chudnutie. Ak sa počas dňa pripravíte o jedlo, budete pociťovať akútnu potrebu jesť neskoro večer, keď sú tu aj psychické faktory, ktoré vás predurčujú na konzumáciu nezdravých jedál (stres, starosti atď.).

2. Večerajte okolo 19.00

Odporúča sa večerať okolo 19.00 a konzumovať hlavne vlákninu (zeleninu, obilniny alebo chudé mäso). Stabilná hladina cukru v krvi a pocit sýtosti udrží vaše chute na uzde.
3. Vylúčte občerstvenie
Prestaňte kupovať občerstvenie plné cukru, trans-tukov a soli, aby ste sa nenechali zlákať na obhrýzanie v nesprávnom čase.

4. Oklamte svoje chuťové poháriky

Ďalším šikovným spôsobom, ako sa vyhnúť neskorému jedlu, je „vypnúť“ svoje chuťové poháriky po večeri. Hneď ako večer zjete zuby, umyte si ich silnou mentolovou pastou. Rovnako užitočný je z rovnakého dôvodu aj mätový čaj alebo žuvačka.