5 spôsobov, ako môžete znížiť 100 kalórií pri každom jedle

Autor: Andra Dina

Dátum: 4. novembra 2015

Počítať kalórie pri každom jedle je nuda, ale je to aj najjednoduchší spôsob chudnutia. Nízkokalorické jedlá si vyžadujú dlhšiu dobu varenia a stoja o niečo viac. Ani tie čiastočne pripravené nie sú riešením, pretože obsahujú vysoké množstvo soli, cukru a tukov. Riešením je zohľadniť päť jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu znížiť 100 kalórií pri každom jedle, bez toho, aby ste si to uvedomovali.

môžete

1. Raňajky
Rožok je vynikajúci, ale máte predstavu, aký je nezdravý? Okrem toho, že je bohatý na kalórie, obsahuje aj veľa tukov. Skúste ho na raňajky nahradiť dvoma plátkami hrianky, vyrobenými z celozrnnej múky. Pridajte trochu masla alebo tvarohového krému a doprajte si o 100 kalórií horšie raňajky ako obvykle.

2. Šalát
Krémový dresing, ktorý zvyčajne pridávate do šalátov, je veľmi kalorický. Vymeňte ho za rovnako chutný na báze olivového oleja alebo balzamikového octu. Šalát bude vynikajúci a navyše budete cítiť, ako diéta naozaj funguje.

3. Sladkosti
Viem, je ťažké zdržať sa čokolády, cukríkov alebo koláčov. Vaše telo cíti potrebu sladkosti. Existuje však aj zdravá verzia, ktorá je mimoriadne nízkokalorická. Zmiešajte svoj obľúbený jogurt s ovocím, nechajte ho niekoľko hodín v mrazničke a doprajte si zmrzlinu, ktorá nie je škodlivá pre vaše telo.

4. Pečené zemiaky
Ak držíte diétu, pečené zemiaky sú ako stvorené pre výdatný pór. Ale syr a kyslú smotanu, ktorú pridáte, nahraďte trochou tuniaka a nízkotučným dresingom.

5. Nezdravé jedlo
Kto z času na čas netúži po nezdravom jedle? Ak si nemôžete pomôcť, skúste aspoň skonzumovať o 100 kalórií menej ako obvykle. Je to veľmi jednoduché - rozhodnite sa pre hamburger namiesto cheeseburgeru a vzdajte sa zemiakovej kaše.