5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo
Všetci vieme, že „čistá strava“ má výhody z hľadiska pohody a výkonnosti, a napriek tomu musíme - úprimne povedané - pripustiť, že sa nie vždy riadime týmito pravidlami. Najmä pri slávnostných príležitostiach je pôžitok často na prvom mieste. Dôvod svedomia? Nie! Aspoň pokiaľ ide o výnimky. Ako sa dá po takejto výnimke telo prirodzene detoxikovať, sa dozviete v nasledujúcich 5 tipoch .
5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo/Obrázok: iStock
1. PRÍRODNE SLADKÉ
V záujme udržateľnej detoxikácie tela by ste sa mali úplne vyhnúť rafinovanému cukru a umelým sladidlám. Ako náhradu použite sladké ovocie, ako sú banány alebo datle, ale nie vo veľkom množstve! V primeranom množstve sú povolené aj med a agávový sirup. Korenie ako škorica zaisťuje, že niektoré recepty chutia dobre aj bez cukru navyše.
5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo/Obrázok: iStock
2. JETE ZELENÉ
Zelená listová zelenina, ako je švajčiarsky mangold alebo špenát, sú prírodnými multivitamínovými darcami. Okrem (iných) vitamínov a minerálov obsahuje hlavne železo a kyselinu listovú, ktoré na jednej strane pomáhajú posilňovať imunitný systém a na druhej strane detoxikujú organizmus. Zelení ako špenát chutia dobre surové (v šaláte), ale sú vhodné aj ako teplá príloha alebo prísada do zdravého kastróla.
5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo/Obrázok: iStock
3. Dostatok vlákniny
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú črevám prirodzene detoxikovať vaše telo. Celozrnné výrobky (napr. Vyrobené z quinoi, amarantu atď.) Tiež zaisťujú, že vaše telo je očistené od cholesterolu.
5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo/Obrázok: iStock
4. JEDzte ORANŽU
Samotná zelenina ako oranžová paprika, sladké zemiaky, tekvica a mrkva majú zdravú porciu prírodného cukru a zaručujú, že chute na niečo sladké sú minulosťou. Obsiahnutý vitamín A a betakarotén podporuje váš zrak, ale aj „kvalitu“ vašich vlasov, nechtov a pokožky.
5 spôsobov, ako prirodzene detoxikovať svoje telo/Obrázok: iStock
5. POHYB!
Prepáčte všetkým, ktorí necvičia, ale pri detoxikácii neexistuje nijaká cesta okolo fyzickej aktivity. Okrem ochladzovania tela pôsobí pot aj ako transportér toxínov a solí. V saune je samozrejme tiež veľa potu, ale pamätajte, že neexistuje nič také ako zdravý životný štýl bez pohybu! Ďalšia výhoda športu: zvyšuje metabolizmus. Týmto spôsobom môžete detoxikovať rýchlejšie a udržateľnejšie.