5 stravovacích návykov, ktoré oslabujú imunitný systém
Diéty, prísne časy v posteli a dostatok pohybu. Všetky tieto veci by nám mali uľahčiť udržiavanie imunitného systému. Dôležitú úlohu zohráva aj strava, často jej však prekážajú zlé návyky.
Nie je žiadnym tajomstvom, že príliš veľa cukru môže telu iba ublížiť. (Foto: belchonock/Depositphotos)
Nadmerný cukor
Nikdy nie je zlé obmedziť príjem cukru. Nikto sa bez toho nemusí úplne zaobísť, ale pre mnohých by bolo dobré znížiť jeho príjem mnohonásobne. Mnoho orgánov trpí účinkami nadmerného množstva cukru v našej potrave, čo sa prejaví nielen obezitou.
Priveľa alkoholu
Pohár vína sem-tam neškodí ani najmenej. Samozrejme, ako pri mnohých veciach, aj tu platí: množstvo robí jed. Nie je nezvyčajné, že alkoholici majú rôzne zdravotné ťažkosti. Alkohol ovplyvňuje krv, dýchanie a tiež hojenie rán.
Ešte častejšia konzumácia alkoholu cez víkend môže telo poriadne zaťažiť. Ak sa nechcete úplne vzdať alkoholu, mali by ste ho aspoň trochu obmedziť. U žien to bude maximum jeden nápoj denne odporúčané pre Muži dvaja.
Káva môže byť zdravá. Telo však z dlhodobého hľadiska príliš škodí. (Foto: [email protected]/Depositphotos)
S kávou to preženiete
Samozrejme, mnohí majú tendenciu piť viac kávy, keď je deň stresujúci alebo spánok bol o polovicu lepší.
Káva má tiež veľa výhod, napríklad protizápalové látky. Tento efekt však nenastane, ak prehltnete konzumáciu kávy a poškodíte tým spánok a následne imunitný systém.
Nevenovanie dostatočnej pozornosti vláknine
Vláknina je mimoriadne dôležitá pre zdravé trávenie, a preto by nemala chýbať v žiadnej strave. Existuje široká škála potravín, ktoré sa môžu pochváliť vlákninou.
Črevo hrá v našom tele dôležitú úlohu a je oveľa viac zapojené do nášho imunitného systému, ako si mnoho ľudí uvedomuje. Vláknina s tým môže pomôcť. plné zrno, strukoviny, Orechy a ďalšie sú skvelým zdrojom vlákniny a nie je vôbec ťažké ich nájsť.
Stačí čajová lyžička soli denne. (Foto: HighwayStarz/Depositphotos)
Príliš veľa soli v jedle
Už je známe, že soľ má nadmerne vysoký krvný tlak a dehydratáciu. Štúdia Fakultnej nemocnice v Bonne teraz zistila, že aj to je príliš veľa soli Útoky imunitného systému.
Počnúc obličkami sa problémy veľmi rýchlo rozšírili do zvyšku tela a bránili mu v boji proti bakteriálnym infekciám. Jedna čajová lyžička soli denne by sa nemala prekročiť.
Autor: Lisa Maria Pichler
Informácie o autorovi: Editor na fitundgesund.at
Vytvorené na: 20. apríla 2020
Revidované dňa: 23.04.2020
Portál zdravia https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system (prístup k 20. aprílu 2020)
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Pomaranče sú také zdravé
Pomaranče nie sú len bomby vitamínu C. Podporujú zdravie tela v mnohých regiónoch a sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínov v zime.
Koľko by ste mali vypiť denne?
Každý vie, že by ste mali piť dostatok po celý deň. Koľko sa však teraz skutočne vyžaduje? Od čoho to závisí? Kedy musíte piť viac?
Zeleninová kopa v zime
Kto hovorí, že v zime nie je zelenina? Najprv musíte vyskúšať veľa a niečo z toho chutí v zime ešte lepšie ako v lete.
Hlad alebo nuda?
Stravovanie z nudy nie je z dlhodobého hľadiska zdravé. Niekoľkými trikmi sa však v tom môžeš zastaviť.