5 tajomstiev štíhlych ľudí
Skončil denný ideálny boj s váhou: So zdravým prístupom si ho môžete vychutnať bezstarostne. (Foto: Getty Images)
Týždne pred Vianocami sú veľmi lákavé, zabudne sa na všetky dobré predsavzatia týkajúce sa vašej vlastnej kalorickej bilancie. Aperitívy, vianočné večere a slávnosti sú na dennom poriadku. Hory čokolády a vianočných sušienok sa v obchodoch hromadia skôr a skôr a pri skorých tmavých a nízkych teplotách väčšina z nás uprednostňuje pohodlnú pohovku pred telocvičňou.
To by sám o sebe nebol problém. Keby len nebolo náreku a neustáleho sebapoškodzovania: „Zjedol som a znova som pil príliš veľa!“ Alebo: „Kedy dostanete taký skvelý bufet zadarmo?“ Alebo: „Posledný pohár nemal byť!“ A hlavne na sebavedomí škodí, ak je po sviatkoch pás vášho kolegu stále na rovnakom mieste, ale ten váš už takmer nevidno. Rýchlo sa utešujeme, že máme len pomalší metabolizmus. Nesprávny úsudok! Zodpovedná nie je zvyčajne genetika, ale skôr nezdravý postoj k jedlu a pitiu.
5 vecí, ktoré štíhli ľudia majú správne
1. Netrestáš sa
Áno, aj štíhli idú cez palubu, ale bez svedomia. Pretože to znamená, že po prvej gurmánskej orgii zvyčajne nasleduje ďalšia. Napokon to už nevadí, už ste sa aj tak „prehrešili“. Mnoho štíhlych ľudí si dá na druhý deň po prepychovom jedle pauzu. Nie preto, že by sa museli alebo chcú trestať, ale jednoducho preto, že ich potreba jesť a piť bola uspokojená.
2. Nekupujete ľahké výrobky
Nie je to tak dávno, čo sa tento typ diéty s nízkym obsahom kalórií považoval za zázračný liek na získanie alebo udržanie tejto štíhlej línie. Problém je v tom, že väčšina ľahkých výrobkov vás nenapĺňa a je menej príjemná. A väčšinou polotučný margarín nechutí, druhý chlieb je rozmazaný, ale potom s dvakrát väčším množstvom masla, pretože koniec koncov by mal chutiť.
3. Nezblázniš sa
Poznám dosť veľa žien, ktoré každý deň stoja na váhe. Muži sú v tomto ohľade zvyčajne rozumnejší alebo sú náchylnejší na represie. Najmä u žien môže váha kolísať o jedno až dve kilá, v závislosti od hormonálneho cyklu alebo slanej stravy. To podporuje frustráciu z nesmierneho jedenia.
4. Neriadite sa (negatívnymi) emóciami
Vždy existuje dobrý dôvod na to, aby ste sa potešili jedlom a pitím, aby ste sa zbavili zlosti alebo aby ste oslavovali. A každý, kto má od malička skúsenosti s tým, že svet vyzerá lepšie s trochou cukru, sa tohto správania bude ťažko zbaviť. Mnoho štíhlych ľudí si uvedomuje svoje pocity, ale keď sú frustrovaní, nesiahajú po čokoláde a Co., ale snažia sa svoje emócie spracovať inak cvičením a športom, rozhovorom alebo iným vyrušovaním.
5. Nerobíš slučky
Dnes je všetko „hotové“. Každý, kto pravidelne sedí v električke, pozná rôzne vône jedla. Bohatá a vždy dostupná ponuka jedál je veľkým pokušením, najmä pre ľudí, ktorí majú málo času alebo malú chuť variť. Ak neustále kŕmite, už sa necítite, keď to stačí. Pretože efekt nasýtenia nastáva až po približne 20 minútach. A aby ste to cítili, potrebujete určitú mieru pokoja a relaxácie. Toto však majú iba tí, ktorí nejedia, keď stoja alebo chodia. Ďalšia nevýhoda neustáleho okusovania: cukor v krvi silne kolíše a je potrebné ho doplniť, keď je opäť v suteréne.