5 tajomstiev štíhleho pásu a bez cievok pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Som si istý, že každý chce ploché brucho, aj keď nie je ochotný s tým niečo urobiť.:)) Oblečenie vyzerá lepšie, ak nemáte bruško, na pláži vyzerá vytónované plus bruško super, veľmi dôležité, je to aj znakom zdravia. Tiež som vysvetlil, že tuk okolo pása je zdraviu nebezpečný a naznačuje tuk okolo životne dôležitých orgánov, aj keď je napríklad osoba v ostatnom stave slabá. Práca s bruchom je v zásade iba jednoduchá, v praxi v tomto prípade nie je veľa skratiek. Hneď to vysvetlím.

Veci sú v zásade jednoduché v tom zmysle, že ak máte vyváženú stravu, nebudete mať problém udržať si štíhly pás. Pre štvorce tiež potrebujete nejaké cviky, je to pravda. Samotné cvičenie však nebude stačiť, ak budete jesť iba vyprážané jedlá a haraburdu v priemyselnom množstve. Realizácia je teda dosť komplikovaná. Nechodí sem s jedlom ráno, na poludnie a večer a potom išiel do posilňovne, dal si za hrsť práškov a hotovo. Preto vidíte toľko brušiek s opuchnutými rukami. Ale tiež to nie je veľmi komplikované. Preto sa dá recept na krásne a ploché bruško zhrnúť do 5 jednoduchých bodov:

1. Vyčistite stravu a vzdajte sa džúsov

Teda bez vyprážania, mastného mäsa, prebytočného pečiva a cukroviniek. Inými slovami, nezdravé tuky a prebytok rafinovaného cukru a jednoduché sacharidy. Okrem toho, že prinášajú prázdne kalórie, to znamená, že vás zbavia tuku iba bez toho, aby vám priniesli živiny, ktoré vaše telo potrebuje, nezdravé tuky sa ukladajú tam, kde ich nechcete: vo cievkach, celulitíde, okolo orgánov a na cievach. Účinok je teda nielen nepekný, ale aj veľmi nezdravý.

Jedzte celozrnné pečivo a múku a používajte zdravé náhrady cukru, ktoré nájdete TU.

Komerčné džúsy tiež obsahujú veľa kalórií, veľa cukru alebo umelých sladidiel, ktoré sú ešte škodlivejšie a veľa konzervačných látok, ktoré spôsobujú, že si telo vytvára nenávistné tukové zásoby. Áno, prispieva aj k celulitíde. Je oveľa zdravšie piť čaj, najmä zelený čaj.

2. Pite veľa vody

Hydratácia je nevyhnutná pre fungovanie celého tela, teda aj pre metabolické procesy a procesy spaľovania tukov. A hydratácia sa robí iba vodou a čajmi. Nie s džúsmi alebo kávou.

3. Zaraďte do svojej stravy potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky

A to urda, orechy a semiačka, bobule, feferónky, ovos, avokádo, chudé mäso a ryby, zelenina, vajcia, ananás, grapefruit, mango, jablká.

4. Musíte schudnúť

Aj keď nie ste tuční, máte tuk okolo pása, znamená to, že musíte schudnúť, pretože to naznačuje, že tuk okolo vašich orgánov je veľmi škodlivý. A to robíte iba cvičením typu kardio: beh, skákanie cez švihadlo, lezenie po schodoch svižným tempom. Alebo, ak nechcete odísť z domu, môžete to urobiť pomocou cvičení uvedených nižšie.

5. Posilnite brušné svaly

Krajšie ako štíhly pás je vytónované bruško. Nikto vám nehovorí, aby ste vyrábali štvorce, aj keď vyzerajú veľmi pekne, ale musíte si tónovať svaly. Toto je ďalší krok. A je ľahší, ako to znie. Tu je príklad veľmi efektívneho tréningu v páse.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.