5 tibetských rituálov, starodávna metóda omladenia a
Fyzické cvičenia
V knihe je oprávnený • Starodávne tajomstvo Fontány mladosti •, Peter Kelder popisuje, ako jeho priateľ, britský plukovník, odvážne hľadal tibetský kláštor, ktorý by podľa miestnych obyvateľov Indie a Nepálu podľa miestnych obyvateľov tajomstvo omladenia. Preto jednoduchým praktizovaním starodávnych rituálov, ktoré pred tisíckami rokov objavili tibetskí majstri, môže človek vymazať svoj vek a získať späť svoju mladosť. Mnohí by si mysleli, že je to fantázia. niečo ako „príliš dobré na to, aby to bola pravda“.
"V krásnom tibetskom kláštore, kde som býval, bol so mnou okrem iných aj Belgičan, ktorý prišiel s niekoľkými ďalšími Európanmi, ale túto cestu po ceste opustil. Zostal jedným z mála západoeurópanov, ktorí tibetskými rituálmi prešli až do konca." Keby ste ho videli, mohli by ste prisahať, že nemal viac ako tridsaťpäť rokov. Na druhej strane sa správal ako dvadsaťpäťročný mladík. za sto rokov. Zdá sa mi to neuveriteľné, viem, ale keby som ti povedal postavu, ktorá mala viac ako sto, vôbec by si mi neveril. “
Tieto cvičenia obsahujú neoceniteľné informácie: päť starodávnych tibetských pravidiel, ktorých uplatňovanie je kľúčom k dosiahnutiu udržateľnej mládeže a trvalého zdravia a pohody. Tieto zdanlivo magické rituály boli po celé storočia tajené v odľahlých himalájskych kláštoroch.
Aby sa dosiahli požadované účinky, musia sa vykonávať každý deň po dlhú dobu. Potrebujem ťa 15 minút denne, dajú sa vyrobiť v ktorejkoľvek miestnosti.
1. V stoji, uvoľnene, so zdvihnutými rukami na úrovni ramien, sa pohybujte proti smeru hodinových ručičiek.! Vráťte sa do východiskovej polohy, aby ste nestratili stabilitu. Inhalujte, až kým nebudete cítiť, ako sa pľúca plnia vzduchom, a zhlboka vydýchnite. Keď prestanete točiť, dýchate čo najviac vzduchu. Musíte dýchať pomaly, akoby ste voňali parfémom, nie rýchlo. Cvičenie opakujte 21-krát!
2. Ležať na chrbte s rukami pri tele, dlaňami hore, vdychovať vzduch, zdvihnúť obe nohy a hlavu súčasne na 90 stupňov. Vydržte v polohe, vydýchnite a vráťte sa do spánkovej polohy. Pohyb opakujte 21-krát a potom skúste ešte raz nepretržité cvičenie. S nádychom zdvihnite hlavu a nohy, s výdychom sa vráťte do polohy ležmo. Na začiatku cvičenia pokrčte končatiny, až kým nebudete cítiť, ako sa vám brušné svaly sťahujú. Pokúste sa časom nohy priblížiť čo najbližšie k bruchu.
3. Sadnite si na kolená, vystretým telom, rukami pri tele a bradou na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite, hlavu nechajte na chrbte, pokrčte ruky za sebou, dlane v bokoch, potom sa uvoľnite. Vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy! Urobte tento pohyb 21 krát. Keď si ľahnete na chrbát, zhlboka sa nadýchnite, pri ľahu na tvári vydýchnite. Keď začnete cvičiť, použite váhu hlavy, nie silu. Nechajte to spadnúť čo najbežnejšie. Pokrčte ramená, aby vám pomohli. Majte oči otvorené, aby ste udržali rovnováhu!
4. Sadnite si do sedu s vystretými nohami a dlaňami položenými na podlahe. Pokloňte hlavu dopredu, zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite stoličku z podlahy a zároveň pokrčte kolená. Celé telo nechajte odpočívať v rukách, kým s podlahou nevytvoríte čiaru rovnobežnú s chrbtom a hlavu nechajte položenú na chrbte. Vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 21-krát. Nezabudnite sa pri vstávaní nadýchnuť a po návrate do polohy vydýchnite. Pred začiatkom rituálu si urobte niekoľko zahrievacích cvičení na zápästia.
5. Sadnite si na kolená s dlaňami položenými na podlahe. S nádychom sa opierajte o prsty na nohách, narovnávajte kolená, klente si chrbát a sklopte hlavu dozadu. Žiadna časť tela, okrem dlaní a prstov na nohách, by sa nemala dotýkať podlahy. Začnite vydychovať, ohýbajte nohy a chrbát, zdvihnite sedadlo, kým sa nevytvorí písmeno V s otvorom k podlahe. Pokrčte hlavu, aby ste sa dostali do jednej roviny s hrudníkom, a skúste nohy položiť na podlahu. Začnite znova inhalovať a pohyb opakujte 21-krát.
Absolvovanie cvičení
Po dokončení posledného cviku si nechajte odpočinúť na podlahe, na bruchu, s rukami a nohami v tvare kríža. Bradu majte pri zemi a zatvorte oči. Udržujte túto pozíciu, kým sa tlkot srdca a prietok krvi nevrátia do normálu. Potom hlavu sklopte na jednu stranu a v tejto polohe vydržte jednu minútu, uvoľnite sa. Ak sa týmto cvikom venujete večer, mali by ste začať aspoň hodinu pred spaním.