5 tipov, ako môžete chudnúť aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy!

Chudnutie môže byť pre mnohých ľudí s nedostatočnou činnosťou štítna žľaza byť frustrujúcim procesom. Či už máte hypotyreózu alebo nemáte štítnu žľazu po operácii alebo liečbe rádioaktívnym jódom (RAI), nie je pochýb o tom, že pre mnohých štítna žľaza ovplyvňuje metabolizmus a môže spôsobiť chudnutie v ťažkej bitke.

Tu je niekoľko prekvapivých tipov, ktoré vám môžu pomôcť konečne zvládnuť frustráciu pri chudnutí a dostať vás na správnu cestu, ako aj niektoré tajomstvá týkajúce sa stravovania a chudnutia, ktoré vám pomôžu zvíťaziť v boji proti nadbytočným kilogramom.

Stanovte diagnózu čo najskôr

Ak tvoj štítna žľaza je neaktívny, nedostatok liečby alebo nedostatočná liečba môže spôsobiť, že chudnutie je takmer nemožné napriek diéte a cvičeniu. A čím dlhšie trvá diagnostikovanie, tým väčšiu váhu môžete získať.

Aj keď narazíte na hypotyreózu skôr, ako je váš TSH dostatočne zvýšený na to, aby vyžadoval liečbu, váš metabolizmus sa môže spomaliť. Hypotyreóza môže tiež spôsobiť, že budete unavení, bolestiví, bude menej pravdepodobné, že budete cvičiť, a ešte viac znížite metabolizmus. A keď ste unavení, môžete jesť viac sladkých jedál a sacharidov na energetické účely.

Ak máte príznaky a Ochorenie štítnej žľazy ihneď navštívte svojho lekára a informujte sa o diagnostike a procese liečby.

Hľadajte optimálnu liečbu

Pokiaľ ide o chudnutie, zmierňovanie Príznaky a celkové zdravie pre mnohých pacientov so štítnou žľazou nestačí, aby vám lekár diagnostikoval hypotyreózu a predpísal vám lekársky predpis. Viac ako štandardné ošetrenie možno budete potrebovať optimálne ošetrenie, aby ste sa ubezpečili, že vaše bunky prijímajú kyslík a energiu potrebnú na udržanie vašich buniek metabolizmus môže robiť svoju prácu. To, že sú vaše čísla v normálnom referenčnom rozmedzí, ešte neznamená, že sú optimalizované pre vás osobne. Každý je jedinečný a možno budete potrebovať inú úroveň ako niekto iný.

Ak stále máte príznaky, je na čase porozprávať sa so svojím lekárom o optimálnej liečbe Hypotyreóza rozprávať. A ak váš lekár má záujem iba na tom, aby ste sa dostali do „normálneho“ rozsahu, potom je čas na nového lekára.

Nechajte si otestovať hladinu hormónov

Výskum ukazuje, že problémy s hormonálnou rezistenciou - vrátane leptínovej rezistencie a inzulínovej rezistencie - prispievajú k ťažkostiam, ktorým čelia mnohí pacienti so štítnou žľazou pri chudnutí. A tam obaja Hypertyreóza a vo viacerých štúdiách sa preukázala hypotyreóza, ktorá vytvára inzulínovú rezistenciu, mali by ste zvážiť testovanie, hodnotenie a liečbu hladín glukózy a leptínu nalačno. Pre veľmi vysoké koncentrácie môže lekár predpísať liek na cukrovku typu 2, ako je Glucophage (metformín). V hraničných oblastiach môže zníženie množstva cukru a sacharidov vo vašej strave a dodržiavanie zdravej výživy kontrolovanej sacharidmi znížiť hladinu cukru v krvi a pomôcť pri chudnutí.

Použite týchto päť stratégií, aby ste to obišli Strata váhy rýchlosť s hypotyreózou.

1. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Nie je nikto, kto najlepšie vyživuje štítnu žľazu, ale na úspešné chudnutie je obvykle nevyhnutná výrazná zmena stravovania. Ochorenie štítnej žľazy Má. Typ stravovania, ktorý treba dodržiavať, však bude závisieť okrem iného od vašej jedinečnej fyziológie, citlivosti na jedlo, schopnosti absorbovať živiny a od toho, ako efektívne je vaše telo pri metabolizovaní, ukladaní a spaľovaní sacharidov. Kľúčové je vyskúšať rôzne spôsoby chudnutia a ak nájdete niečo, čo funguje, držte sa toho.

Niektoré z prístupov, ktoré je potrebné zvážiť, sú:

2. Veďte si potravinový denník

Váš denný Príjem kalórií môže rýchlo vyletieť, ak si nebudete viesť záznamy o všetkom, čo jete a pijete. Môže vám tiež pomôcť udržať vyváženú stravu. Vedenie potravinového denníka je dôležité pre každého, kto má hypotyreózu, aby si mohol strážiť príjem makroživín. Pre funkciu štítnej žľazy je najlepšia strava s vysokým obsahom zdravých tukov, miernym obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

3. hydratácia

Voda pomáha vášmu metabolizmus, pracovať efektívnejšie. Môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla, vylúčiť zadržiavanie vody a plynov a zlepšiť vylučovanie a trávenie.

Možno poznáte bežné odporúčanie vypiť osem pohárov denne, ale niektorí odborníci odporúčajú, aby ste vypili ďalších 8 pohárov na každých 10 kilogramov hmotnosti, ktoré musíte zhodiť.

4. Vyskúšajte cviky na budovanie metabolizmu

Pre mnohých pacientov so štítnou žľazou stačí jedna Kalorické obmedzenie alebo dokonca zmena stravovania nestačí na umožnenie chudnutia. Hypotyreóza môže znížiť váš metabolizmus, čo znamená, že potrebujete menej kalórií, čo sťažuje zníženie dostatku kalórií na výrazné zníženie hmotnosti.

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili metabolizmus, je cvičenie. Cvičenie pomáha zefektívňovať metabolizmus spaľovaním kalórií a tukov, znižovaním hladiny cukru v krvi a vyrovnávaním chudnutia podporujúcim hormóny ako leptín.

Ak ty Váha Ak chcete prehrať, musíte cvičiť viac, ako by ste čakali. Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy a chcete schudnúť, bude možno potrebné cvičiť viac ako hodinu denne.

Ak potrebujete určiť prioritu, aký typ cvičenia chcete urobiť, zvážte silové tréningy a tréningy, ktoré pomáhajú pri budovaní svalov pre maximálny metabolický úžitok.

5. Zoznámte sa so svojimi liekmi

Niektoré z liekov, ktoré lekári používajú na vašu liečbu Príznaky štítnej žľazy predpisovanie alebo akýkoľvek iný zdravotný stav, ktorý môžete mať, môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Napríklad nasledujúce sú Lieky spojené s prírastkom hmotnosti:

Lieky na štítnu žľazu, ako je tapazol (metimazol) a PTU (propyltiouracil), ktoré sa používajú na liečbu Gravesovej choroby a hypertyreózy.
Beta-blokátory ako Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol) a Corgard (Nadolol), ktoré sa bežne používajú na liečbu hypertyreózy.
Steroidné protizápalové lieky ako prednison
Estrogén a progesterón, a to buď samostatne, alebo spolu pri hormonálnej kontrole pôrodnosti alebo pri hormonálnej substitučnej liečbe.
Niektoré antidepresíva, najmä Prozac (fluoxetín), Paxil (paroxetín) a Zoloft (sertralín).
Lieky stabilizujúce náladu a antikonvulzívne lieky, ktoré sa používajú pri bipolárnych poruchách, vrátane lítia, Depakote (valproát) a Tegretol (karbamazepín).

Ak niečo z toho máte Lieky a pribrať, poraďte sa so svojím lekárom o svojich obavách. Nikdy neprestaňte užívať akékoľvek lieky bez pomoci lekára.

Jedna z najdôležitejších vecí, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli s Strata váhy pomáha dostatok spánku. Početné štúdie spájajú nedostatok spánku so spomaleným metabolizmom a obezitou.3 Nedostatok spánku môže spôsobiť, že budete náchylnejší na srdcové choroby alebo cukrovku. Niektorí odborníci odporúčajú, aby ste dokonca vynechali ranné cvičenie a využili čas na viac spánku. Ak je teda chudnutie výzvou, zamerajte sa na sedem alebo viac hodín spánku v noci (dobrá rada bez ohľadu na vaše zdravotné ciele).