Môžu vám hrušky pomôcť pri chudnutí; výživa
Hrušky sú nielen chutné a zdravé, ale je možné ich použiť aj s Stratiť váhu Pomoc. To zistili v štúdii vedci z Louisianskej štátnej univerzity.
Všetci to poznáme: Po hodovaní vo vianočnom období sa chcete zbaviť nahromadených kilogramov. Štúdia teraz ukázala, že hrušky nás môžu podporovať v boji proti vianočnej slanine. Americkí vedci tvrdia, že iba jedna hruška denne môže výrazne znížiť riziko obezity. Je to spôsobené vysokým obsahom vlákniny v ovocí, vysvetlili vedci.
Podľa štúdie sú ľudia, ktorí jedia hrušku denne, v priemere štíhlejšie a majú o 35 percent nižšie riziko nadváhy. Autorka štúdie Carol O'Neil to pripisuje hlavne vláknine, ktorú toto ovocie obsahuje. Jedna hruška už pokrýva štvrtinu dennej potreby. Vláknina zaisťuje rýchlejší pocit sýtosti a stimuluje trávenie. Ovocie je navyše bohaté na vitamín C, bez tukov a cholesterolu a obsahuje iba 100 kalórií na kus.
Najlepšie jesť okamžite
Vzťah medzi konzumáciou hrušiek a nižšou telesnou hmotnosťou je veľmi vzrušujúci, hovorí O'Neil. Medzi spotrebiteľmi, ktorí nekonzumujú, a konzumentmi hrušky nebol rozdiel v fyzickej aktivite alebo v príjme energie. Preto sa verí, že vláknina je hlavným faktorom prispievajúcim k nízkej hmotnosti. Účastníci, ktorí pravidelne jedia hrušky, však zvyčajne mali tiež všeobecne zdravšiu stravu.
Hrušky by sa mali vždy skladovať na chladných a tmavých miestach, pretože veľmi rýchlo dozrievajú. Priehradka na zeleninu v chladničke je veľmi vhodná, ovocie by malo byť najlepšie zabalené v perforovanom plastovom vrecku. Vždy je však najlepšie ich spracovať a skonzumovať krátko po zakúpení. Pretože hrušky sú veľmi citlivé na tlak, je treba dávať pozor, aby ste ich nestlačili alebo nehromadili.
Hrušky obsahujú menej kyselín ako jablká, a preto sú stráviteľnejšie. Pretože väčšina minerálov a vitamínov je v miske, mali by ste ich tiež jesť.
Online poradenstvo - naše odporúčanie
Títo konzultanti sú v súčasnosti k dispozícii pre podrobné rady v tejto oblasti a budú odpovedať na vaše otázky.