5 tipov, ako piť viac vody AO Životný štýl
Máte predsavzatie, že budete piť viac vody? Tieto tipy vám pomôžu.
Odporúčané 0
Takže teraz je to oficiálne: málo pijem. Pretože by sa to novoročnej motivácii páčilo, nedávno som absolvoval meranie telesného tuku ako predbežné vyšetrenie na návštevu telocvične. Nechcem vás samozrejme ďalej obťažovať tým, ako sa výsledok dopracoval do detailov. Jednoznačne ale patrím - rovnako ako toľko ľudí, najmä žien - do kategórie tých, ktorí ledva smädia a častejšie siahajú po šálke kávy ako po nevyhnutnom pohári vody. Výroky o tom, koľko vody skutočne potrebujeme každý deň, sa líšia od zdroja informácií k zdroju informácií (informácie sa zvyčajne pohybujú medzi 1,5 a 3 litrami) a samozrejme tiež veľmi závisia od vašej postavy a rozsahu vašej fyzickej aktivity. Čo sa týka toho, nechcem ti ani radiť; radšej to prediskutujte so svojím lekárom. Len určite viem, že to, čo sa cíti ako 0,5 litra + 2 šálky kávy denne, nestačí. A odhodlanie konečne vypiť viac vody som mal vlastne dávno pred meraním. Preto by som sa s vami rád podelil o niekoľko rád, ktoré mi pomohli venovať viac pozornosti svojim pitným návykom v každodennom živote ...
1: zostávajúca voda
Aj keď sa tento tip teoreticky zdá jednoduchý, tým je jeho implementácia náročnejšia - alebo som to iba ja? Cestou sa často pristihnem pri smäde - a potom samozrejme nemáte so sebou čo piť. Myšlienka zastaviť sa na čerpacej stanici a zaplatiť za fľašu vody násobok bežnej ceny je potom zvyčajne nepríjemnejšia ako smäd. Supermarket samozrejme nie je na ceste a pravdepodobne tiež nemáte čas na obchádzku. Tomu môžete čeliť tak, že si do kabelky pred odchodom z domu vždy dáte fľašu vody (0,5 litrové fľaše skutočne nie sú príliš ťažké!). Aj keď v kancelárii môžu byť nápoje zadarmo, nezabudnite, že stále máte spôsob, ako sa tam dostať, bez ohľadu na to, či idete vlakom, autom alebo kráčate. Možno medzitým pocítite potrebu občerstvenia. Takýto prísun vody má cenu zlata, najmä ak ste dlho uviaznutí v premávke. V aute môžete samozrejme ukladať aj väčšie fľaše alebo celé šesťbalenia, aby ste pred sebou nemali doslova suché kúzlo.
2: Psychológia - trik so svedomím
3: Správne plavidlo
4: Prijmite ponuky
Či už s priateľmi, na návšteve kaderníka alebo na pracovnom pohovore - takmer všade dostanete niečo na pitie. A ako často ponuku odmietneme. Buď nie sme smädní, nechceme zostať tak dlho alebo jednoducho nechceme nášmu hostiteľovi spôsobiť problémy. Ale úprimne povedané, ak by naozaj bolo treba naliať pohár vody (a potom ho vložiť do umývačky riadu) naozaj veľa práce, ťažko by sa nám ponúkol. A áno, čítate správne: Dajte si pohár vody, aj keď káva znie lákavejšie. Ďalšia výhoda tohto triku: ak vám niekto iný ako vy naservíruje niečo na pitie, zvyčajne ho zo slušnosti vypijete skôr, ako odídete.
5: Najjednoduchší trik zo všetkých: Ochutená voda
Áno, priznám sa, niekedy voda chutí jednoducho nevýrazne a niekedy ju jednoducho nedokážete dostať dole. Osvedčený trik pomáha okoreniť váš nápoj. Obzvlášť vhodné sú bobule a citrusové plody, ale plátky uhorky tiež dodajú poháru vody osviežujúcu arómu. Môžete buď naplniť svoje ingrediencie priamo do hrnčeka alebo fľaše, alebo ich nechať ponoriť do vody v sitku na čaj (studenej vode trvá oveľa dlhšie, než absorbuje arómy). A sú tu tiež ideálne nádoby pre priateľov ochutenej minerálnej vody: niektoré karafy majú integrované sito, vďaka ktorému nebudete musieť neskôr z fľaše šmátrať svoje prísady. Voda s prírodnou chuťou je určite lepšou alternatívou k nealkoholickým nápojom a podobne!
Dúfam, že sa vám tieto tipy páčili a že vám tiež môžu trochu pomôcť pri získavaní ideálneho množstva vody. Máte nejaké ďalšie tipy? Ako si spomínate na príjem tekutín?