Typ metabolizmu a diéta - strava; Strava
Často vidíme svojho kancelárskeho kolegu papať na jednom, piť sladké džúsy, dobre sa stravovať na obed a nikdy nevynechať večeru. A napriek tomu nosí veľkosť 36. A druhá kolegyňa všetko váži, zdržuje sa sladkostí, pije iba čistú vodu a márne, výsledky sa očakávajú. Prečo sa to deje? Pretože sme rozdielni. Tu sú stručne popísané niektoré typy metabolizmu spolu s typom stravovacieho správania.
Tento typ metabolizmu vo všeobecnosti zodpovedá mladým dievčatám, tínedžerom alebo ľuďom, ktorí uplynuli trochu neskôr. Potrebujú teda vitamín A a skupinu vitamínov B, železo a vápnik. Potraviny, ktoré musia pozostávať z potravy človeka s aktívnym metabolizmom, sú veľmi rozmanité a pozostávajú z: mliečnych výrobkov, hovädzieho mäsa, rýb, vajec, čerstvého ovocia.
Okrem toho sú povolené celozrnné výrobky, cestoviny, ryža, ktoré obsahujú skupinu vitamínov skupiny B. Vzhľadom na schopnosť tela ľahko spaľovať prebytočné kalórie je povolené aj malé množstvo sladkostí.
Aktívna žena sa všeobecne vyznačuje týmto typom metabolizmu, ktorý už má mierne spomalenie práve kvôli predĺženým diétam a diétam, ale aj veľmi nabitému programu, cez ktorý musí slalomovať s vyváženými jedlami. Vitamíny B1 a B2 sú nevyhnutné pre aktiváciu metabolizmu a tvorbu energie, vitamín B9 je kyselina listová a je veľmi potrebný kvôli špecifickým nedostatkom dospelej ženy.
Vitamínové koktaily môžu reaktivovať metabolizmus a sú určené na sezónne zmeny.
Mäso, vajcia, mliečne výrobky, tmavá zelenina a ovocie bohaté na karotén, vitamín C a antioxidanty sú špecifické pre tento typ metabolizmu. Nezabudnite na vodu, minerály (vápnik a horčík) a omega 3 esenciálne mastné kyseliny (ktoré sa dajú ľahko prijať z rýb a ľanových semienok).
Tento typ metabolizmu môže zodpovedať niekoľkým kategóriám žien: čerstvej matke alebo žene v trvalej strave, žene pred a po menopauze. Posadnutosť režimom môže určite viesť k nerovnováhe metabolizmu v zmysle jeho deaktivácie.
Trvalá deprivácia základných skupín potravín, najmä po dlhšiu dobu, môže viesť k vážnym metabolickým poruchám.
Nedostatky všeobecne ovplyvňujú vitamíny B (v dôsledku núteného vylúčenia chleba z potravy), C, D, E a železo. Počas obdobia hladu telo spaľuje tuky veľmi nízkou rýchlosťou, produkuje menej energie a ťažšie vylučuje toxíny.
Potraviny uvedené pre tento typ metabolizmu sú citrusové plody, kapusta a mrkva, červené mäso, ryby a nenasýtené tuky. Aj v postnatálnom období sa objavuje takzvaná popôrodná depresia, ktorá ešte viac spomaľuje metabolizmus podrobený testu v priebehu deviatich mesiacov.
Hormonálna rovnováha je to, čo určuje rýchlosť spaľovania tukov a ktorá sa všeobecne mení v bezprostrednom období narodenia. V postnatálnom období sa dá vyvážiť pomocou stravy bohatej na enzýmy: čerstvé ovocie, zelenina s tmavým pigmentom, červené mäso a mliečne výrobky.
Pre ženu, ktorá smeruje k menopauze, je to skutočný pokus o udržanie svojej hmotnosti nezmenenej vzhľadom na značne nízky metabolizmus špecifický pre toto obdobie (kvôli nedostatku estrogénov a esenciálnych mastných kyselín).
Ochrana pred voľnými radikálmi je v tomto období hlavným záujmom žien. Príjem vitamínu D, vápnika a vitamínu C je nevyhnutný. Mliečne výrobky by mali byť súčasťou každodennej stravy, čerstvá zelenina, ovocie a ryby sú v strave dospelého človeka prioritou.