5 tipov, ako pripraviť sendviče na chudnutie; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Sendviče môžu pomôcť alebo zabrániť vášmu úsiliu o zníženie hmotnosti o Phentermine 37,5mg. Ak ste milovníkom sendvičov vážne so stratou hmotnosti, použite tieto tipy na prípravu zdravších sendvičov doma a na lepšie rozhodovanie o objednávaní, keď ste preč.
Vyberte si celozrnný chlieb
Namiesto bieleho, zemiakového alebo medového chleba sa vždy rozhodnite pre celozrnný chlieb alebo naklíčený chlieb. Celozrnný chlieb a naklíčené pečivo sú komplexné sacharidy, ktoré vám pomôžu zostať sýtymi. Poskytujú tiež bielkoviny, ktoré pomáhajú udržiavať pocit úplnosti. Biele pečivo, či už nakrájané na plátky alebo rolované, nie je fanúšikom chudnutia, pretože ide o jednoduchý sacharid.
Vynechajte dokončovacie nátierky
Nepoužívajte nátierky, marinády, omáčky a dresingy, ktoré sú niečo viac ako kalorické bomby. Rozhodnite sa pre nízkokalorické varianty, ako sú nátierky na báze oleja a octu. Udržiavajú sendvič chutný bez obsahu tuku majonézy, pesta, nivy a ďalších bežných omáčkových variantov.
Sledujte nás na PINTEREST!
Povedzte nie syru, keď si robíte sendviče doma, alebo si ich objednajte, pokiaľ ste v danom týždni nemali veľa mlieka. Ak sa bez syra nezaobídete, vyberte si zdravšie možnosti ako Čedar a Švajčiarsko. Pre porovnanie, americký syr v skutočnosti nie je syr a patrí medzi najťažšie a nezdravšie jedlá na planéte.
Využite sendviče ako príležitosť zjesť viac zeleniny. Nízkokalorické celé potraviny s vysokým obsahom vlákniny vás zasýtia bez toho, aby ste pribrali. Uistite sa, že zelenina, ktorú si vyberiete, nie je príliš slaná, aby ste sa vyhli konzumácii nadmerného množstva sodíka, čo vedie k zadržiavaniu tekutín a vzniku plynov.
Držte sa chudých zdrojov bielkovín
Ak chcete mať vo svojom sendviči mäso, vyberte si namiesto nasýtených tukov, ako je bravčové a hovädzie mäso, grilované kuracie mäso alebo ryba. Štíhly proteín vám pomôže zostať plný a plný energie bez toho, aby pridával extra tuk. .