5 tipov na optimálny výber v reštaurácii - ochutnajte; s
Pre nás je strava vyvážená, keď existuje rovnováha. Takže výber zdravých a kalorických jedál, ale zároveň dostatok priestoru na pôžitok a „hriech“ bez výčitiek svedomia.
Nie každá návšteva reštaurácie však musí byť výnimkou, hostinou s kalorickými bombami. S týmito 5 tipmi nájdete optimálne jedlo, keď budete nabudúce jesť, načerpať energiu, dodať živiny a vychutnať si ho bez výčitiek.
môcť.
Tip č. 1: Jedzte dobre pripravené
V ideálnom prípade by ste si mali najskôr zvoliť reštauráciu, kaviareň alebo hostinec, ktoré majú vyvážený výber jedál, a nie spontánne ísť na ďalší burger. Ak sa chcete pripraviť perfektne, môžete si prezrieť ponuku na internete a zvážiť, aká by bola najlepšia voľba. Pretože ak sedíte nepripravený a s obrovským hladom v reštaurácii, máte tendenciu vyberať si svieže a tučné jedlá.
Tip č. 2: Vyberte najlepší spôsob prípravy
Mastné jedlá nám zvyčajne dodajú viac kalórií, ako potrebujeme, a sú tiež zodpovedné za to, že sme po jedle unavení a bezvládni. Prvé motto je vždy: pozorne si prezerajte prípravu. Všetko, čo je upečené, vyprážané alebo poliate syrom, často vyteká z tuku. Okrem toho sa na hlboké vyprážanie alebo pečenie zvyčajne používa lacný, a preto nekvalitný tuk, čo nie je dobré pre náš organizmus.
Najlepšia voľba: dusené na pare alebo rozpálené na panvici, varené, napríklad ako guláš alebo polievka, pečené v rúre, napríklad v rímskom hrnci alebo v hrnci. S rybami
Tip # 3: venujte pozornosť davu
Kto to takto ešte necítil? Za svoju chuť na lásku si objednáte príliš veľa alebo si dáte dezert pre svoju chuť. Potom človeka sužuje pocit plnosti, únavy a svedomia.
Naše tipy tu:
- Objednajte si maximálne 2 kurzy: Tentokrát si na úvod objednáte vynikajúci šalát z paradajok a mozzarelly, ale ako dezert je len espresso. Keď budete nabudúce chodiť na večeru, nebude tam žiadny predjedlo, ale chutný dezert.
- Okrem sumy je to aj o Rozdelenie skupín potravín - S extra môžete získať príliš veľa sacharidov alebo tukových zložiek
Vyvážte časť zeleniny alebo šalátu. Žonglujte teda s prílohami a poskladajte optimálne jedlo. Môžete si napríklad objednať extra veľkú porciu zeleniny a na oplátku len pár zemiakov. Alebo k hranolku môžete k hamburgeru zjesť vynikajúci prílohový šalát. Určite sa toho aj tak nasýtite!
Tip č. 4: Znížte spotrebu tekutých kalórií
Vysoké množstvo cukru v nápojoch alebo alkohole znamená, že absorbujete veľa skrytých kalórií.
Existuje tu obrovský potenciál úspor! Ideálne je piť vodu, minerál alebo sódu-citrón, aby ste uhasili smäd. Ak máte chuť na sladký nápoj, vyberte si ľahkú verziu alebo džúsy zrieďte veľkým množstvom vody.
Pri domácich limonádach buďte opatrní: často obsahujú veľa cukru!
Alkohol sám o sebe poskytuje veľa prázdnych kalórií. Ak máte alkohol, radšej choďte na biele alebo červené víno namiesto kokteilov s vysokým obsahom cukru a vždy si k nim objednajte pohár vody.
Tip č. 5: zdieľajte dezert
V reštaurácii sa zriedka ponúka klasický ovocný šalát, oveľa častejšie si môžete vybrať medzi vysokokalorickými koláčmi, tiramisu alebo zmrzlinovými variáciami. Môžete si tu samozrejme vybrať aj rozumne a namiesto čokoládovej torty so šľahačkou zvoliť palacinkový džem. Ak si ale chcete tentokrát vychutnať svoju čokoládovú chuť a dopriať si lahodný koláč, náš tip je: rozdeliť!
Nechutí vám to aj tak oveľa lepšie, keď sa delíte o lahodný dezert s priateľmi?! Myslíme si to a preto si v jednom kole objednajte iba 1 - 2 dezerty, z toho
potom môže ochutnať každý alebo tanier so syrom pre všetkých pri stole.