5 tipov na prevenciu detskej obezity
Zdá sa, že obezita u detí je čoraz ťažším javom, ktorý majú rodičia zvládnuť, a to v období, keď sú rýchle a rýchle jedlá a nezdravé jedlá pre ľudí čoraz dôležitejšie v strave. malý. Okrem škodlivých potravín, ktoré sú všade, vám vášeň, ktorú majú malí ako „vrodení“ k sladkostiam a džúsom, vôbec nepomáha pri udržiavaní dieťaťa mimo rizika obezity.
Napriek prekážkam, ktoré bránia vášmu dieťaťu pred obezitou, existujú jednoduché a praktické riešenia, pomocou ktorých môžete „prekonať základné ochorenie“ a vyvinúť zdravé stravovacie návyky.
Neustále sleduje váhu dieťaťa
Neustálym sledovaním hmotnosti dieťaťa budete môcť zodpovedajúcim spôsobom upraviť jeho porcie alebo denný príjem potravy, aby ste sa uistili, že má na jeho vek vždy normálnu váhu. Monitorovanie hmotnosti vášho dieťaťa vám pomôže prijať včasné opatrenia, ak ručička váhy prekročí hodnotu považovanú za normálnu pre jeho vek. Takto dieťa nikdy nespadne do pasce nadváhy alebo obezity, pretože nedovolíte, aby sa situácia zhoršovala.
Už v detstve mu otvorte chuť na zeleninu a ovocie
Ovocie a zelenina sú jedlá, ktoré nielen kontrolujú váhu dieťaťa, ale tiež poskytujú základné živiny, aby boli zdravé a energické každý deň. Väčšina prichindeilor však prižmurkáva na chuť týchto jedál. Odborníci sa však domnievajú, že ak sa ovocie a zelenina zavádzajú skoro v strave dieťaťa, od veku batoliat, keď sa začína diverzifikácia výživy, môže byť jednoduchšie zabrániť chuti na jedlo predškolského veku alebo neskôr.
Povzbudzujte dieťa, aby čo najviac cvičilo
K obezite nedochádza len preto, že má dieťa zlú stravu alebo sa prejedá, ale aj kvôli sedavému životnému štýlu alebo nedostatku pohybu. Šport je veľmi užitočná metóda, ako udržať nadbytočné kilogramy ďalej od hmotnosti vášho dieťaťa. Je dôležité stimulovať dieťa k maximálnej aktivite tým, že vo svojom programe podporuje svoje obľúbené pohybové aktivity, aby sa zabránilo televíznej, počítačovej a inej špecifickej sedavej činnosti.
Uistite sa, že má dostatok spánku
S nedostatkom spánku sa spája obezita, pretože to znižuje vylučovanie hormónu leptínu v tele, čo vyvoláva pocit sýtosti, a zvyšuje vylučovanie hormónu ghrelín, ktorý je zodpovedný za pocit hladu a prázdneho „žalúdka“. Je dôležité zabezpečiť, aby prichindel vždy chodil spať včas a aby spal okolo 8 - 10 hodín v noci.
Buďte dieťaťu vzorom
V neposlednom rade sa uistite, či má vaša rodina zdravé stravovacie návyky. Všetko, čo robíte alebo jete, je pre dieťa zdrojom inšpirácie. V mladom veku dieťa napodobňuje všetko, čo robia ľudia v jeho okolí, a vy to môžete využiť. Ak máte zdravý životný štýl, ktorý sa vyznačuje zdravou stravou a zvýšenou úrovňou aktivity, budete mať pozitívny vplyv na dieťa, ktoré bude mať tendenciu osvojovať si rovnaké návyky ako vy.
Poznáte ďalšie triky, ako zabrániť obezite u dieťaťa? Povedzte nám svoje návrhy v sekcii komentárov nižšie!