5 tipov na stravu, ktoré naštartujú váš fitness plán
Video o zdraví: Takto by ste sa mali stravovať trvale - najlepšia forma výživy (november 2020).
Konferencie ako tieto pomáhajú právnikom ako som ja pochopiť, ako osloviť, vzdelávať a pomáhať ľuďom s devastačnými chorobami a lekárskymi výzvami po celom svete. Schopnosť spolupracovať s ľuďmi, ktorí majú spoločný cieľ, uľahčí hlasu a publikovaniu knihy, ako je tá moja, The NaturalBody Road to Fitness. Teraz na mojom blogu ...
V mojom poslednom blogu som hovoril o sile vašej mysle začať plánovať jedlo. Čo bude ďalej?.
Vo svete fitness sa o tejto problematike a o tom, ako ovplyvňuje výsledky, vedú spoločné spory. Mnohí tvrdia, že strava predstavuje až 80 percent boja o to, aby sa človek fit a udržal tam. Či už je toto číslo prehnané alebo nie, verím, že strava je kľúčovou ingredienciou na vašej ceste k fitness
Krok 1: Vyberte si múdrejšie jedlo
Vzdelávanie je kľúčom k rozhodovaniu v oblasti inteligentného stravovania, ale môže byť aj také jednoduché ako zdravý rozum. Čítanie štítkov. Ak má výrobok zoznam prísad, ktorým nerozumiete, vyberte ho. Keď je zabalená potravina naplnená rafinovaným cukrom alebo dostatkom sacharidov, aby vydržala deň, čas plynie. Takže ešte predtým, ako budete mať vypracovaný plán výživy a odborník na výživu vyhodnotí váš stav a ciele, vyberte si potraviny, ktoré sú prirodzene vyrábané bez plnív, konzervačných látok a všetkého ľudského. Teraz mi hovoríš: mal by si zvoliť krabicu Apple Jacks alebo jablko?!
Krok 2: Vyvarujte sa extrémnym stravovacím plánom
Jednou z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia pri začatí výživového programu, je chyba, ktorej sa nikdy nedržia alebo nie sú osobitne zamerané na zdravie. Napríklad ak prejdete na nulovú alebo nulovú sacharidovú stravu, keď ste zvyknutí jesť chlieb, cestoviny, ryžu a všetky sacharidy, nikdy to nebude pre vás fungovať.
A pamätajte, že sa necítime dobre pri stravovacom režime s nulovým alebo extrémne nízkym obsahom sacharidov. Áno, prejedanie sa sacharidov je obrovskou chybou v akomkoľvek výživovom režime, ale prechod od vysokých sacharidov k nulovým sacharidom spôsobí, že sa budete cítiť slabí, nezdraví, hladní a pripravení na horskú dráhu späť na pôvodné miesto. Uvoľnite sa v pláne a nájdite taký, ktorý obsahuje niektoré jedlá, ktorých sa nemôžete vzdať. S nástupom vašej disciplíny sa zvyšuje aj vaša schopnosť vystupňovať.
Krok 3: Stanovte si svoje vlastné (realistické) nutričné ciele
Varovanie ... prestaňte vidieť retušované obrázky šampiónov, modeliek a celebrít vo fitnes! Takéto orgány sú pre priemerného človeka mimo dosahu a väčšinou ani toho, ako ten človek vyzerá mimo časopis. Telo šampióna vo fitnes môžete dosiahnuť, ak je to vašim cieľom, ale najskôr si stanovte prírastkové ciele, aby neboli tak ďaleko, aby vás frustrovali. Uistite sa tiež, že vaše ciele sú vaše, a nie cudzie. Pamätajte, že strava je zdravá a to by malo byť hlavným účelom dodržiavania plánu.
Krok 4: Využite svoje zdroje
Aj tí najlepší šampióni vo fitnes majú trénerov a odborníkov na výživu, ktorí im zodpovedajú a vedú ich. Porozprávajte sa s niekým v odbore, ktorý má odborné znalosti, ktoré vám pomôžu uspieť. sú skvelými prostriedkami, ktoré vám pomôžu pri vytváraní vášho plánu. Opýtajte sa niekoho, kto ho užil, aby navrhlo odborníka, ktorý predpíše rozumné spôsoby, ako dosiahnuť vaše ciele, a dištancujte sa od tých, ktorí propagujú „diéty“ a rýchle chudnutie. Toto je životný štýl, nie šprint do cieľa.
Krok 5: povedzte si, že to chcem
Ako som povedal vo svojom poslednom blogu a budem ďalej hovoriť, na úspešnú cestu potrebujete prístup, ktorý je pozitívny a účelný pre víťazstvo. Rovnako ako si musíte povedať, že musíte cvičiť, musíte aj k strave pristupovať s prístupom „dokážem to“.
Na 100 percent môžem dosvedčiť, že môžete dosiahnuť čokoľvek, o čom hovoríte, že chcete dosiahnuť. Žiť zdravo, udržiavať hladinu tuku pod kontrolou a dostať sa do kondície je na dosah.
So správnym plánom, realistickými cieľmi, podporným tímom a vôľou vyskúšať je prijatie solídnej stratégie zdravého stravovania do života ... hračkou!
POZNÁMKA: Spoločnosť Janssen Global Services pokryla moje cestovné náklady na konferenciu HEALTHeVOICES. Všetky tu vyjadrené myšlienky a názory sú moje vlastné.