Žravo, prečo potrebujeme tuk, aby sme získali štíhlu stravu - poradenstvo v oblasti stravovania24
Autorom tohto literárneho majstrovského diela „Gluttonous?: Why we need fat to get Lean“ je endokrinológ a výskumník Dr. med. David Ludwig.
Tento muž roky skúma v renomovanej bostonskej detskej nemocnici a je tiež profesorom na Harvardskej lekárskej fakulte.
Len počítanie kalórií nerobí ľudí štíhlejšími
V tejto knihe Dr. med. David Ludwig jasne a ľahko pochopiteľné, prečo majú ľudia problémy s nadváhou, obezitou a cukrovkou. Podľa jeho najnovšieho výskumu spočítanie kalórií nerobí ľudí štíhlymi. Naopak, v tomto literárnom diele autor presne vysvetľuje, čo sa kedy stane nesprávne jedlá používať neustále.
- Amazon Prime Video (Video on Demand)
- Roger McGough (herec)
- Hodnotenie cieľovej skupiny: Schválené bez vekového obmedzenia
Takže tu môžete zistiť, že tukové bunky podporujú návaly hladu aj prírastok hmotnosti. Ak ľudia pokračujú v konzumácii nesprávnych jedál, tieto bunky ukladajú príliš veľa tuku a začína sa začarovaný kruh, ktorý spočíva v zvýšenom pocite hladu a pomalšom trávení. Z tohto dôvodu Dr. Ludwig, aby tu jedol správne tuky, a tým priniesol revolúciu v ľudskom chápaní stravovania.
Ludwig vo svojej novej knihe „Hladný: Prečo potrebujeme tuky, aby sme sa chudli“ jednoducho vysvetľuje, čo musíme urobiť, aby sme preprogramovali tukové bunky v tele. Táto práca zároveň poskytuje tipy, ako môžu ľudia skrotiť hlad a stimulovať trávenie, aby v konečnom dôsledku schudli.
Bojovník proti obezite
DR. med. O Davidovi Ludwigovi sa magazín Time nedávno zmienil ako o bojovníkovi proti obezite. Okrem iného tento výskumník publikuje správy v New York Times, ako aj v NBC, ABC, CNN a CBS.
Rainer M.
Naozaj to funguje
Smoothies, Shakes & Co: Ovocné, krémové a plné vitamínov
Schudnite bez cvičenia: Schudnite bez toho, aby ste sa zapojili do namáhavého cvičebného programu?
Každodenná kuchyňa s nízkym obsahom sacharidov
Rozpúšťač tukov - motivačný príbeh Nicole Jägerovej
Spočiatku som tomu ťažko uveril a napriek tomu som si to dovolil vyskúšať. Na základe návrhov receptov od Ludwiga som sa dal na skúšku a hľa, aj bez jednostrannej diéty mi klesla telesná hmotnosť. Takto som schudol iba kilogram, ale minimálne. Druhá fáza bude nasledovať v najbližších dňoch. Aj keď musím povedať, že prísne týždenné plány v tejto knihe ma spočiatku znepokojili. Varenie podľa návrhov receptov je jednoduchšie, ako sa očakávalo. Najmä preto, že výsledky sú naozaj vynikajúce. Som zvedavý, či sa moja váha ešte zníži.
Susanne A.
Dobrá, ľahko zrozumiteľná kniha o výžive
V minulosti som čítal pomerne veľa kníh o výžive. Tu to bol len názov knihy, ktorý vzbudil moju zvedavosť. V tejto knihe si autor kladie otázku, prečo sme stále hladní, aj keď často jeme až príliš veľa jedla. Podľa Ludwiga za to nemôže iba stres, ale aj samotné jedlo.
Autor tejto knihy presne popisuje význam potravy a aký vplyv má na metabolizmus a tým aj na tukové zásoby, váhu a chuť do jedla. Pre Ludwiga je dôležité, aby sa ľudia vyhýbali cukru a sacharidom, pretože práve tieto látky stimulujú chuť do jedla a zvyšujú príjem kalórií.
Myslím si, že táto kniha je skvelá, aj keď niektoré návrhy receptov obsahujú veľmi exotické prísady.
Ako vyzerá dobrá strava?
Dokonalá diéta na chudnutie je niečo, po čom túži každý a nebude ľahké ju nájsť. Budete musieť pracovať vlastným tempom a nebudete sa cítiť previnilo, ak to všetko nestihnete alebo ak sa na začiatku trochu pokašlete.
Musíte si uvedomiť, že väčšina diét zlyháva, pretože ich ľudia používajú príliš často a jednoducho nechápu, čo sa s ich telom deje, keď sa snažia schudnúť. Iba sa pozriete na čísla a v strede týždňa sa pokúsite urobiť nejaké zmeny. Ak sa sústredíte iba na svoje čísla, budete počas toho robiť chyby.
Čo chcete urobiť, je prísť s plánom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v chudnutí. Môžete to dosiahnuť online plánom alebo knihou, ktorá obsahuje všetky informácie, ktoré by ste mohli potrebovať, aby ste boli úspešní. Existujú aj online webové stránky, ktoré vám ukážu, ako schudnúť. Väčšinou však ide o podvody a budete sa musieť vyrovnať s ich reklamami. To je ďalší dôvod, prečo sa musíte sústrediť a vedieť, že kým dosiahnete svoj cieľ, bude to vyžadovať trochu práce.
Najdôležitejšie, čo musíte na spustenie procesu chudnutia urobiť, je zbaviť sa všetkých škodlivých jedál, ktoré konzumujete. Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru, a práve preto z nich urobíte tuk. Namiesto toho by ste sa mali snažiť jesť zdravšie jedlá s nižším obsahom cukru.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je jesť menej, ale nie príliš veľa. Vaše telo je už zvyknuté na to, koľko toho zjete a nie je čo dohnať. Ak budete pokračovať v konzumácii všetkých druhov nezdravého jedla, poriadne sa zbavíte tuku. Namiesto toho sa budete chcieť obmedziť na približne 500 kalórií denne a pokúsiť sa udržať veľkosť porcie čo najmenšiu.
Keď už ste sa začali lepšie stravovať, mali by ste využiť svoj nový program chudnutia tým, že urobíte nejaké životné zmeny. Môžete sa rozhodnúť prestať fajčiť alebo prestať piť, ale obe veci môžu viesť k ďalším zdravotným problémom. Namiesto toho budete chcieť dať svojmu telu odpočinok, ktorý potrebuje na zotavenie a začať využívať stratenú energiu.
Keď začnete s novou diétou, budete chcieť začať cvičiť tiež. Uistite sa, že robíte veci, ktoré tónujú vaše svaly, aby ste nakoniec opäť neobézne. Tiež by ste nemali začať s vysoko účinnými cvikmi, pretože na to nebudete mať veľa času.
Tiež sa vám nechce robiť rovnaké cviky, aké ste robili, keď ste sa pokúšali schudnúť. Dôvodom je to, že nechcete, aby ste nakoniec vykonávali rovnakú cvičebnú rutinu dvakrát.
Keď si dáte všetky tieto veci dohromady, budete sa chcieť držať svojej novej stravy minimálne mesiac. Vaša strava by mala pozostávať z potravín s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom cukru. Je tiež dôležité, aby ste cvičili každý deň, aby ste boli schopní spaľovať tuky a cukor, aby sa vaše telo začalo opäť od nich odpútavať.
Váš cvičebný režim by mal pozostávať z chôdze, plávania, lezenia po schodoch namiesto výťahu, behu, skákania cez švihadlo a všetkého, čo vám pumpuje srdcový rytmus. Aj malá aktivita vonku vám pomôže posilniť sa a zhodiť tie kilá navyše.
Ak chcete schudnúť, musíte zostať sústredení a motivovaní. Nebudete chudnúť rýchlo, ak to len vzdáte a prestanete, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli.
Tieto potraviny podporujú stravu
Ak hľadáte jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí, pouvažujte nad karfiolom. Karfiol: Je to najchutnejšia a najvýživnejšia zelenina na indickom trhu a jedna z najlepších nevegetariánskych potravín na trhu.
Karfiol: Najchutnejšou a najvýživnejšou zeleninou, ktorá je na indickom trhu k dispozícii, je karfiol. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí. Skladá sa z vápnika, draslíka, horčíka a fosforu, ktoré sú veľmi užitočné pri správnom fungovaní tráviaceho systému. Vysoký obsah vlákniny, bielkovín a sodíka v karfiole z neho robí veľmi dobré jedlo na chudnutie a zároveň sa vyhýba nezdravým potravinám. Keď hovoríme o výhodách karfiolu pri chudnutí, nemôžeme ignorovať skutočnosť, že táto zelenina môže pomôcť aj pri detoxikačnom procese.
Vláknina je veľmi užitočná pri chudnutí, môže pomôcť telu lepšie vstrebávať živiny, vďaka čomu je človek zdravší a silnejší. Je to jedna z najdôležitejších potravín na chudnutie, pretože pomáha telu spáliť viac kalórií. Vláknina však pomáha telu nielen spáliť viac kalórií, ale tiež zabraňuje zápche a iným tráviacim problémom, s ktorými sa ľudia často stretávajú. Karfiol a jeho vláknina sú dobrými jedlami na chudnutie, pretože udržujú zdravie tela odstránením všetkých toxínov z tela.
Horčík je jedným z základných minerálov pre chudnutie, pomáha pri chudnutí tukov a kalórií a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Pretože horčík je veľmi dôležitý pri budovaní svalov, považuje sa za dobré jedlo na chudnutie, pretože pomáha budovať svaly v tele. Vláknina hrá veľmi dôležitú úlohu pri trávení potravy a pri spôsobovaní toho, že sa telo namiesto nezdravého jedla odkláňa od nezdravých potravín a k prírodným potravinám. Sú tiež veľmi užitočné pri znižovaní hladín cholesterolu v tele a znižovaní rizika rakoviny hrubého čreva.
Sodík je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi v tele. Tento minerál pomáha pri znižovaní krvného tlaku a pomáha pri ukladaní tukov v tele. Tento minerál je tiež veľmi užitočný pri znižovaní rizika srdcových chorôb. Aj keď pomáha ukladať tuky, je tiež dobrým pokrmom na chudnutie, pretože pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Zeler: Zeler je skvelé jedlo na chudnutie, pretože je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré veľmi pomáhajú pri riadení trávenia potravy. Má tiež vysoký obsah železa, čo je veľmi užitočné pri stimulácii tvorby hemoglobínu v tele. Vysoký obsah vlákniny v zeleri je tiež veľmi prospešný, pretože pomáha zlepšovať trávenie. Vysoký obsah vlákniny v zeleri z neho robí veľmi dobré jedlo na chudnutie. Toto jedlo môže tiež pomôcť predchádzať cukrovke, znižovať hladinu cholesterolu a prispievať k zvýšeniu metabolizmu v tele.