5 tipov na vaše ciele, konkrétne a merateľné na ich dosiahnutie

Blog | Jednoducho produktívny a šťastný v kancelárii 4.1

ciele

6. januára 2017, autor: Sylvia Nickel | 4 komentáre

Naposledy aktualizované 13. novembra 2019 Sylviou Niklovou

Nový rok. Nové uznesenia. Väčšina z nich sa o sedem týždňov bude držať svojej starej rutiny. Prečo je také ťažké dosiahnuť ciele?

Mnoho ľudí si dáva za cieľ úspech, napr. B. „Schudnite 10 kg“. V prvom rade je dobré mať predstavu o konečnom stave alebo míľniku. Tento príklad je koniec koncov merateľný na rozdiel od „viac športu“, „menšej práce nadčas“ a ďalších vecí v najlepšom prípade rozlíšenie, ale nie cieľ sú. Uznesenie je želanie, plán, ten konkrétna inštrukcia chýba. Cieľ by mal nasledovať SMART prístup

  • S.konkrétne,
  • M.jedlý,
  • A.atraktívny,
  • R.ealistické a
  • Tbyť vyradený.

Zatiaľ je všetko dobré. Cieľ teda môže byť »Potrvá to do 30. júna. desať kilogramov, aby som sa na pláži cítil pohodlne. «- Našťastie je iba január a týchto desať kilogramov ... môžete ich vyriešiť aj po karnevale ... alebo po Veľkej noci ... alebo z Svätojánska? 😉

Ako chcete dosiahnuť svoj cieľ? Zahrňte akčné ciele Rutiny: denné alebo týždenné činnosti. Za účelom dosiahnutia cieľa „schudnúť 10 kg o ...“ zmeníte napríklad niečo na svojom súčasnom správaní

  • Naplňte 50% kalórií ovocím a zeleninou,
  • Cvičte 30 minút denne,
  • chodit plavat raz za tyzden atd.

Teraz ako »Vezmem 10 kg do 30. júna. od «cez» mením svoje stravovacie návyky «údajne konkretizované, ale čo to znamená? Nič. Nie je to merateľné, rovnako ako „jem menej čokolády“. Nenechajte bojkotovať, keď sa zameriavate na konanie formulovaním zákazov (»žiadna čokoláda«), ale skôr Prikázania formulovať.

  • namiesto „Nejem sladkosti“: „Ja jesť Ovocie a zelenina";
  • namiesto „zaobídem sa bez výťahu“: „Ja použitie schody";
  • namiesto „Nebudem lenivý na pohovke“: „Ja stavať malé tréningové jednotky v každodennom živote «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = „https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "ciele (c) Sylvia Nikel "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 a zmena veľkosti = 150% 2C150 300w "size =" (max. šírka: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Napríklad väzby na už zavedené návyky

  • »zakaždým ja Pili kávu, potom Spravím trojminútový drep «príp
  • »po Keď vstanem, začnem deň 5-minútovým tréningom «alebo
  • »pred, vpredu K jedlu vypijem pohár vody “.

Pretože vy tieto nové návyky Krok za krokom k vášmu úspechucieľ, hovorí sa aj o Dobré návyky, dobré návyky.

Príliš veľa cieľov a cieľov, ktoré sú príliš vysoké, vám môžu zabrániť v ich presnom dosiahnutí. Dostanete sa pod tlak. To vytvára stres. V určitom okamihu budete chcieť tomuto stresu uniknúť. Ak chcete zmeniť svoj život, môžete začať hneď, ale malými krokmi. Hľadajte svoje v rôznych oblastiach života Akčné ciele, napríklad

  • Telo/zdravie: Ako zostaneš zdravý?
    z. B. „Používam 40% svojich kalórií. na ovocie a zeleninu, keď pripravujem jedlo «
  • Šport/fitnes: Ako sa udržujete vo forme?
    z. B. "Kedykoľvek si dám prestávku, začnem to 4-minútovým tréningom s činkami."
  • Rodina/Sociálnej: Ako vytvárate komunitu?
    z. B. "Keď si urobím obedňajšiu prestávku, premýšľam o tom, ako môžem dnes posilniť svoje vzťahy."
  • Práca/zamestnanie: Ako dosiahnete svoj plný výkon?
    z. B. "Po každom Pomodore kontrolujem priority pre nasledujúcu jednotku."
  • Duchovno/Zmysel života: Z čoho čerpáš silu?
    z. B. "Denník o úspechu si vediem po večernom umytí zubov."

Moje ciele na budúci rok sú stanovené. O svojich januárových cieľoch som informoval vo Webinar 444 Update. Mimochodom, s metódou 444 môžete hravo realizovať svoje akčné ciele.

Veľa šťastia vo vašich cieľoch.
Proste to a N.JOY svoj život,
Sylvia Nickel

Ako sa vám páči tento článok?


(Ohodnoťte ako prvý!)
4 minúty čas čítania "/> 4 minúty čas čítania" />