5 tipov na výživu pre obdobie bez stresu • Pot; Levanduľa
Ak sa pozriete pozorne, ženský cyklus je čistý Detoxikačný program vášho tela, ktoré každý mesiac zažívate nanovo.
Videli ste to niekedy ako príležitosť pustiť staré a priniesť nové veci? Fyzicky aj psychicky. Budem predpokladať, že vaša odpoveď je „nie“.
V ajurvéde je menštruácia alebo ženský cyklus jedným z vynikajúcich nástrojov na obnovu a je rozhodujúca pre zdravie, pohodu a dokonca šťastie ženy.
Toľko žien doslova vidí svoje obdobia ako niečo nepríjemné o. Niečo, s čím sa treba vyrovnať a čo nás robí každý mesiac do novej nepríjemný.
Nečudo, veď toľko ich je z každého mesiaca PMS sužovaný. Silné krvácanie, kŕče, napätie v hrudníku, akné alebo iné typické “Problémy žien"Nepríjemňujte ženský cyklus." Nemôžete si pomôcť, ale zdá sa vám to nepríjemné.
Ale poviem ti od ženy, ktorá trpela PCOS a roky nemala menštruáciu:
Náš ženský cyklus je znakom zdravého a živého tela a je dôležité, aby bol v rovnováhe.
Závažné príznaky, ktoré nás jednoducho zbavujú síl takmer týždeň a ťažko nám dajú šancu normálne fungovať (KAŽDÝ MESIAC!) V žiadnom prípade by nemali byť normálne.
Môžeme urobiť veľa pre to, aby sme svoj cyklus nevnímali ako záťaž, ale ako to, čo to je: úžasný cyklus života. Dnes vám ukážem, ako môžete vyvážiť svoj cyklus so stravou a zlepšiť svoje ženské zdravie.
Už len tieto malé tipy na výživu dokážu zázraky. Môžu vám znížiť menštruáciu, znížiť kŕče alebo dokonca akné a dostať vás do režimu Zen.
Trochu nevôle pred a počas menštruácie môže byť v poriadku. Ale ak sa neustále cítite nahnevaní, depresívni alebo jednoducho postavení extrémne blízko pri vode a stanete sa impozantom pre svojich blížnych, nie je to len záťaž pre vaše okolie, ale aj pre VÁS!
Ženský cyklus - ako príliv a odliv
Rovnako ako príliv a odliv, aj náš ženský cyklus nám ukazuje, kedy sme produktívni a kedy potrebujeme skutočnú relaxáciu. Vaša menštruácia je znakom toho, že si chcete oddýchnuť a jesť veľa výživných a čerstvých jedál.
Patrí sem aj surová čokoláda 😉
1. Nejedzte polotovary
Samotný tento hrot má svoju váhu v zlate. Mnohí z nás si myslia, že sa stravujeme veľmi zdravo. Ale aj tak radi používame hotové výrobky (aj keď sú vyhlásené za zdravé). Prejdite svoju kuchyňu raz a uvidíte, koľko balených jogurtov, granolových alebo müsli tyčiniek nájdete.
Koľko percent z vášho jedla nemá vôbec čiarový kód, napríklad zeleninu alebo ovocie?
Jedzte čo najviac nespracovaného jedla a dokonca aj ten jednoduchý „hack na jedlo“ môže váš ženský cyklus výrazne uľahčiť a spríjemniť.
2. Nejedzte žiadne syntetické hormóny
Mäso a mliečne výrobky z konvenčného chovu zvierat sú zvyčajne čerpané plné hormónov. Tieto hormóny potom prijímame prostredníctvom stravy, bláznime sa v tele alebo kazíme náš cyklus, môže viesť k silnému krvácaniu alebo dokonca k cystám na vaječníkoch.
Nemusíte sa stať dlho vegánom. Živočíšne produkty sú však z zvieratá kŕmené trávou výhodnejšie. To sa určite prejaví.
Myslím si, že označovanie je v Nemecku niekedy ťažké. V Austrálii nájdem veľa produktov, ktoré nielen hovoria „ekologické“, ale aj vyslovene „bez hormónov“. Rád tu chodím na trh a pýtam sa, odkiaľ mäso pochádza. Aj tak sa vyhýbam mliečnym výrobkom (pozri ďalší bod).
3. Prehodnoťte spotrebu mliečnych výrobkov
Keď už sme pri tom, hovoríme o živočíšnych produktoch. Mliečne výrobky sú už dlho podozrivé negatívne ovplyvňujú ženský cyklus a naše hormóny. Veľmi veľa žien uvádza, že ich Pokožka oveľa čistejšia akonáhle prestali jesť mliečne výrobky.
Ak sa nemôžete zaobísť bez mliečnych výrobkov - čomu veľmi dobre rozumiem - aspoň vyskúšajte mliečne výrobky z trávy (ekologické) kravy prepnúť. Alebo ešte lepšie, vyskúšajte to Ovčie alebo kozie mlieko. Tie sa často lepšie znášajú.
Väčšinou však platí, že mliečne výrobky nie je dobré pre našu ženskú hormonálnu rovnováhu sú.
4. Ktoré bielkoviny jete?
Nie každý môže tolerovať rovnakú formu bielkovín. Existuje niekoľko žien, ktoré to robia zníženie ich Príznaky PMS všimnite si, či prestať konzumovať živočíšne bielkoviny alebo znížiť ich spotrebu.
Na druhej strane je dosť veľa žien, ktoré to robia súrne potrebujeme živočíšne bielkoviny, takže ty Pravidelný a zdravý cyklus je. Trpí tým veľa žien Chýba vám menštruácia, tiež Amenorea zavolal. To nemusí vždy súvisieť napríklad s PCOS. Mnohí tu uvádzajú, že Spotreba živočíšnych výrobkov v organickej kvalite im pomohla regulovať menštruáciu.
Platí to aj tu experiment. Každý z nás je trochu iný a zvláda iné veci lepšie ako napríklad náš najlepší priateľ. V každom prípade nie je nič zlé na tom, keď vyskúšate vegánstvo, vegetariánstvo alebo dokonca bio mäso a uvidíte, ako na vás tieto rôzne diéty pôsobia a ako sa cítite. Pozorne sledujte svoje telo! Ak sa cítite horšie, potom to nie je pre vás!
5. Jedzte tuk!
Nedostatok tukov v našej strave je k dispozícii úzko súvisí s kožnými problémami (napr. akné a/alebo suchosť), Chýba vám menštruácia, hormonálna nerovnováha ako PCO a mnoho ďalších typických ženských problémov.
Je veľmi dôležité, aby sme si to uvedomili Tuk náš priateľ je. Nie náš nepriateľ!
avokádo, olivový olej alebo dokonca Maslo na pasienky dokáže zázraky pre zdravý ženský cyklus. Tuky sú nevyhnutné pre našu produkciu hormónov.
Mýtus, že tuk nás robí tučnými, je starodávna veda a jednoducho sa mýli! Ak si vyberieme správne tuky, potom majú efekt pozitívne pre naše zdravie von.
Ktorý z týchto 5 tipov sa vám páči najviac? Ak skutočne počúvate svoj vnútorný hlas - svoje vnútorné cítenie - čo vám to hovorí? Ktorý z týchto 5 tipov na výživu by ste skutočne mali urobiť, aby sa váš cyklus dostal do rovnováhy? Aké sú vaše skúsenosti?
Tiež sa ti môže páčiť
3 komentáre k „5 tipom na výživu pre obdobie bez stresu“
Je skvelé, že niekto začína tému inak ako slovom „otravný“. Už pár rokov mám skúsenosť, že vďaka cyklu je moja nálada oveľa predvídateľnejšia. Môžete s tým pracovať! Na začiatku som oveľa produktívnejší a mám lepšiu náladu ako na konci. Hrot so živočíšnymi bielkovinami považujem za veľmi zaujímavý a odteraz ho vyskúšam. S mojimi ovsenými vločkami som ráno prešla z kravského na ovsené mlieko, len mne to mlieko v káve príliš chýba. Pravdepodobne jedného dňa prejdem na čaj ... (Ach, ty milovaná káva ... 🙂). Môj čínsky kolega vždy hovorí, že by ste sa počas menštruácie mali vyhýbať káve, slaným a koreneným jedlám a jesť a piť iba „teplé“ jedlá. Takže napríklad zázvorový čaj. V zásade som však zistil, že cvičenie má na menštruáciu úľavu od bolesti.
toto sú úžasné tipy! A je skvelé, že ste mohli vidieť, že cvičenie má pozitívny vplyv. Čo konkrétne vám robí v týchto dňoch obzvlášť dobre?
Mám tiež tip, ktorý nemá s výživou nič spoločné: ponožky! haha všimol som si, že sa cítim oveľa lepšie, keď nosím ponožky. Takže v byte. Som človek, ktorý rád chodí bosý po byte, ale ponožky sú počas mojej menštruácie naozaj dobré - aj v lete 🙂
Už som sledoval tipy môjho kolegu, ale nevšimol som si zásadný rozdiel. Ale u každého je to iné, pije iba teplú vodu 1 - 2 dni vopred. Počas dní mi tiež veľmi pomáha teplo. Ako ste už písali, ponožky (aj do postele) a klasická fľaša s teplou vodou doma. V práci mám vždy pri sebe hrejivú náplasť, nie je to badať a stále sa cítim dobre. Tiež ... úplne ako babka ... Obliekla som si obličkový ohrievač (neviem, ako sa to v skutočnosti volá).
Ale naozaj má najväčší efekt, keď cvičím pravidelne celý mesiac. Potom sú kŕče ťažko neprítomné namiesto neznesiteľného a krvácanie je neustále niekoľko dní, pokiaľ môžem byť taký otvorený ?
Myslím si, že je skvelé, že sa tejto téme venujete. Kým som nepreveril, či to môžete ovplyvniť, už to bolo dlho a potom musíte ešte zistiť, čo na vás funguje. Tiež si myslím, že by ste sa o tom mali porozprávať s partnerom. Ak je to muž, často chýba porozumenie. A zo skúsenosti môžem povedať, že to s tým bude oveľa, oveľa jednoduchšie.
Zdravím a len tak ďalej!
Lieschen ?
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Hej, som Julia!
Sweat & Lavender je môj blog pre mladé ženy, ktoré chcú dať svojmu životu nový náter. Ani ja som sa nie vždy usmievala, bola som nešťastná a nie tak zdravá, ako som si myslela. Ale vzal som svoj život do ruky, naučil som sa dôverovať svojej intuícii a nasledovať svoje srdce. Pre zdravší, šťastnejší a svetlejší život. Aj to chceš?