5 tipov na zdravé bývanie v nemocniciach a lekárskych centrách Arcadia
30 minút cvičenia denne je vynikajúcim východiskovým bodom. Nie je potrebné chodiť do posilňovne. Stačí krátka rýchla prechádzka parkom. Ak nemáte park, musíte mať parkovisko. Vyhnúť sa tomu. Zaparkujte auto na niekoľkých uliciach kancelárie a choďte pešo túto vzdialenosť. Deň začnete iným tónom a budete oslobodení od zložitých formalít lekárskej dovolenky.
Pravidelná fyzická aktivita vás udržuje v kondícii, udržuje dobrý psychický stav a je spojencom zdravého srdca.
2. Jesť vyvážene
Môžete začať vylúčením sladkostí. Dodnes sú „jedom“, ktorý diskrétne eroduje krvné cievy. Pokiaľ ide o iné potraviny, kľúčové slovo je umiernenosť. Soľ, ani tuky ani alkohol nie sú škodlivé, s výnimkou nadmerného množstva.
Nezabudnite na ovocie a zeleninu! Ak sa vám z nich podarí vyťažiť polovicu denných kalórií, máte všetku moju úctu a hlavne perspektívu dlhého a pokojného dôchodku. Uprednostňujte grilované alebo varené jedlá. Bravčové mäso, aj keď je chudé a grilované, je nekonečne tučnejšie ako kuracie mäso (bez kože) alebo ryby. Uprednostnite to druhé.
Jedzte malé porcie. Čím väčšia je porcia na tanieri, tým viac vás bude lákať jesť. Pamätajte, že žalúdok potrebuje 20 minút, aby mozgu oznámil, že je plný. Inými slovami, keď sa cítime unavení, kapacita žalúdka bola už dávno prekročená. Zrátané a podčiarknuté: prestaňte sa cítiť plný.
3. Nefajčite
Fajčenie je vážne zdraviu škodlivé. Užívanie tabaku je jednou z hlavných príčin smrti na svete, ktorá výrazne skracuje priemernú dĺžku života a podporuje výskyt závažných chronických chorôb. Káva, ktorá cigaretu obvykle sprevádza, nie je zdraviu škodlivá, ale práve naopak.
Káva má simulujúce účinky na spotrebu energie ihneď po požití a primerané množstvo bolo spojené s ochranným kardiovaskulárnym účinkom. Záujemcovia o priaznivé účinky kávy si určite prečítajú ďalšie argumenty, ktoré sú podrobne uvedené v článku autorky Dr. Ingrid Gall, špecialistky na cukrovku, výživu a metabolické choroby, publikovanej na blogu Arcadia.
4. Vykonajte ročné zdravotné hodnotenie
Aj keď nemáte zjavný dôvod na obavy, je každoročná kontrola stavu veľmi užitočná.
Pamätajte, že v čase, keď sa začnete rozčuľovať, je chronické ochorenie už v pokročilom štádiu. Balík základného vyšetrovania, aký je Rýchla kontrola, je viac ako dosť na to, aby sa v počiatočnom štádiu zistili akékoľvek abnormálne zmeny a aby bolo možné včas využívať tie najlepšie terapeutické možnosti.
5. Lepší je nepriateľ dobra
Ak po ročnej lekárskej prehliadke vyšiel verdikt, že ste zdraví, nesnažte sa byť zdravší. Zdravie je jedno a nemá stupne porovnania.
Uistite sa, že ste zdraví, a snažte sa tento stav udržiavať podľa pokynov v bodoch 1-4. Investujte s rozumom do zdravej výživy a správneho športovca.