5 tipov na zdravé občerstvenie v každodennom živote
Päť zdravých pochutín - na vašu prestávku plných potešenia
Vyvážená strava sa nezastaví, keď pracujete. Ale najmä v intenzívnych pracovných fázach často potrebujete dávku energie navyše, aj keď je to len pre dušu. V takýchto situáciách sa veľa ľudí uchýli k rýchlemu občerstveniu, ako je čokoládová tyčinka alebo sendvič z pekárne. Ale predpokladané maličkosti sú ťažké. Vďaka množstvu cukru, tukov a kalórií môžete medzi jedlami okusovať energetický obsah celej pizze. V týchto situáciách je skutočne ľahké vrátiť sa k vynikajúcim alternatívam, ktoré vyhovujú vášmu vedomému životnému štýlu.
Zeleninové tyčinky - to malé osvieženie pre kanceláriu
Surové jedlo spočiatku neznie nijako zvlášť vzrušujúco, je však ideálnym spoločníkom na cestách a môže byť skutočne chutné. Potravinársky priemysel často pracuje s množstvom soli, cukru a iných látok zvyšujúcich chuť. Mnoho ľudí si vďaka tomu zvyklo na tieto príchute a nemôžu z čerstvej zeleniny veľa získať.
Ak sa cítite rovnako, stále nemusíte ísť bez zdravého občerstvenia. Našťastie trvá len krátky čas, kým znovuobjavíte rozmanité príchute reďkoviek, mrkvy, uhoriek a podobne. Jednoducho nakrájajte rôzne druhy zeleniny na šikovné zeleninové tyčinky a uložte ich do čerstvej škatule. Svieža a prírodná chuť vás nadchne a môžete kedykoľvek bez výčitiek papať, ako chcete. Alebo si urobte lahodný dip z kvarku a bylín v malej plechovke navyše.
Proteínové tyčinky - vaša ďalšia sila pre každodenný kancelársky život
Proteínové tyčinky pochádzajú z oblasti fitnes a budovania svalov. Výhodou tyčiniek je ich vysoký obsah bielkovín, ktoré dodávajú energiu a silu bez toho, aby vám šľahali boky. Musíte však venovať pozornosť špecifikáciám výrobcu týchto občerstvenia, pretože niektoré tyčinky nie sú oveľa zdravšie ako bežné čokoládové výrobky. Všeobecne platí, že obsah bielkovín by mal byť viac ako 20 percent a zoznam zložiek by mal obsahovať menej ako 20 zložiek. Potom môže byť proteínová tyčinka zdravým občerstvením.
Nepremeškajte nič a zabezpečte si darček!
Prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu - každé dva týždne vám budeme posielať zaujímavé články a informovať vás o aktuálnych témach.
Dostanete tiež exkluzívny úryvok z knihy »Die Hexenschule« od Birgit Jankovic-Steinerovej.
Staňte sa súčasťou jednoduchého úplného bývania - tešíme sa na vás!
Smoothie - jednoducho domáce a vynikajúce
Smoothie medzi tým osvieži a dodá vám vitamíny, ktoré potrebujete pre silný imunitný systém. Chladené nápoje sú vyrobené z ovocia, s mliekom alebo ako zelené verzie z bylín. Veľkou výhodou je, že plniaci nápoj si môžete ľahko namiešať aj sami. Takže presne viete, čo konzumujete. Neexistuje presná definícia toho, čo patrí do „skutočného“ smoothie. Nechajte teda svoju kreativitu bežať na slobode a pretlačte svoje individuálne vitamínové prekvapenie.
Jedzte zdravé jedlo s jednoduchými vegetariánskymi a vegánskymi receptami.
Ľahké občerstvenie plné chutí
Aj z tradičného občerstvenia sa dá pomocou niekoľkých tipov urobiť chutné, ale ľahké občerstvenie. Najlepšie je použiť celozrnný chlieb. Existuje veľa druhov chleba, ktoré sa označujú ako viaczrnné, vitálne alebo fitnes chleby. Ale iba celozrnný chlieb v skutočnosti pozostáva z bohatej celozrnnej múky, ktorá obsahuje oveľa zdravšie živiny ako iné druhy múky. Hydina s hlávkovým šalátom, paradajkami a uhorkou je vhodná ako poleva na vyvážené občerstvenie. Na kefovanie používajte pravé maslo v mierke alebo paradajkovú pastu, čo je nízkotučná a chutná alternatíva.
Ovocný šalát - vaše ľahké a osviežujúce občerstvenie na cestách
Ovocie je vždy chutné a ľahké osvieženie. Mnoho druhov ovocia samozrejme obsahuje fruktózu, ale aktívny človek by sa toho nemal obávať. Ak sa vám hranie do jablka počas vašej prestávky zdá príliš nudné, vyskúšajte lahodný ovocný šalát. Jednoducho nakrájajte ovocie podľa vášho výberu na malé kocky a zmiešajte s trochou čerstvej citrónovej šťavy.