5 tipov na zdravé stravovanie

Jedlo je základom ľudskej stavby, od ktorej priamo závisí zdravie a rovnováha každého z nich. Potraviny, ktoré sú absolútne nevyhnutné, sú jedným z prvkov, ktoré nám majú poskytnúť energiu potrebnú na vykonávanie biologických, intelektuálnych a fyzických činností, ale tiež výživné látky potrebné pre bunkové konštrukcie a úpravy.

Nie každá potravina je pre ľudský organizmus dobrá. Kvalita jedla závisí jednak od zdroja, z ktorého pochádza, jednak od spôsobu jeho priemyselného alebo domáceho spracovania. Najzdravšie sú tie prírodného pôvodu, ktoré neobsahujú syntetické prísady (prísady), ktoré neprešli priemyselnými rafinačnými procesmi a ktoré neboli nadmerne spracované.

Odborníci na výživu v poslednej dobe kladú osobitný dôraz na informovanie verejnosti o účinkoch konzumovaných potravín s dôrazom na vyhýbanie sa nezdravým potravinám.

Tu sú ich odporúčania týkajúce sa určitých kategórií potravín:

Mohlo by vás zaujímať:

Nepochybne patria do kategórie zdravých potravín, ktorých príjem vitamínov a minerálov dodáva energiu na celý deň. Každý deň sa odporúča jesť najmenej 5 druhov ovocia a zeleniny. Ak chcete, môžete denne zvýšiť počet ovocia a zeleniny.

Môžete napríklad konzumovať:
- pohár džúsu a kúsky banánu s celými zrnami
- šalát na obed
- vyzerá to ako obedové občerstvenie
- porcia hrachu alebo inej zeleniny k veceri

---