Bodový závit Fit a štíhly vďaka 2

Isabella 1987

Hmotnosť: 57 KG oho:-(
WA: 7/7 16P
Nápoj: 7/7 7p
Šport: 360 12P

závit

Jahodové nebo

Váha: 76,9 kg (-0,3 kg)> 3P.
Piť: 5/7> 5P.
Šport: 30 minút> 1 str.
WA: 7/7> 16 s.

Cheshire Cat83

4. týždeň - týždeň cvičenia!

Keďže tento týždeň pre nás v strede a na severe Nemecka opäť svieti slnko, mali by ste si v nadchádzajúcom týždni užiť presne toto, ktovie, koľko leta si doprajeme!
Cvičte každý deň vonku na čerstvom vzduchu najmenej 20 minút.
To môže byť krátka prechádzka cez obednú prestávku, jazda na bicykli alebo behanie po práci alebo víkendové nakupovanie v okne. Bez ohľadu na to, hlavné je, že ste v pohybe a na čerstvom vzduchu! A nech sa páči;-)

Ak sa týždenná úloha oneskorí, body sa prideľujú od 4 dní, a to nasledovne (staré ruky to už vedia):

0 - 3 dni: 0 bodov
4 dni: 4 body
5 dní 5 bodov
6 dní 6 bodov
7 dní 7 bodov

Otkepato

issifma

Práve teraz

Gast414270

Cheshire Cat83

juliee2

Hmotnosť: -> 0P
Nápoj -> 7P
Šport: 130 min -> 4 s
WA -> 4/7 -> 8P

Cheshire Cat83

Hmotnosť: 70,9 kg (+ 900 g) -> 0 str.
Nápoj: 7/7 -> 7 str.
Šport: 240 min -> 8 str.
WA: všetkých 7 úloh splnených -> 16 str.

Cheshire Cat83

Prepáčte, trochu meškám s hodnotením.

Stratili sme RosaPause a Joshly a tým pádom tento týždeň iba trojčlenná skupina:-(

@ RightNow: Počítal som s vašimi mínusovými bodmi pre zvýšenie. Keď sa zvýšite, získate 0 bodov a znova získate iba body, keď klesnete z najnižšej hmotnosti.

Nech ktokoľvek prevezme prípravu týždenných úloh?

Nanna1

Dúfam, že sa ozvú.

V zásade by som prevzal tvorbu WA - len tam nebudem ďalšie 2 týždne: Schaem:

Stále ma však niečo napadne.
Tímový týždeň sme vynechali, ale stále prechádzam normálnym poradím, aby sme sa nemiešali. Tímový týždeň sa bude konať prvýkrát iba za 3 týždne

30.07 - 05.08.: Týždeň výživy

Vedome jedzte jedlo bez toho, aby ste robili niečo, čo vás rozptyľuje na boku (žiadne noviny, žiadna televízia, žiadne PC).

A pretože je to k téme také vhodné, tí, ktorí chcú vyskúšať niečo nové, si to môžu vyskúšať tu: http://diaet.abhaben-forum.com/diaet-formen/165858-abhaben-durch-kauen.html
alebo http://www.schmauen.de/content.asp?wdid=18&sid=0
Za deň je jeden bod; kto „fajčí“ a informuje o svojich skúsenostiach, získa ďalšie 3 body. Tento týždeň teda môžete získať celkovo 10 bodov!

06.08. - 08/12.: Týždeň ošípaných

Posledný týždeň bastardov sme boli veľmi usilovní a priniesli sme náš byt aktuálny.

Tentokrát sa čistíme sami - zvonka i zvnútra.

Ako to urobíte, je len na vás.
Príklady: (vonkajšie) striedavé sprchy, peelingy, masáže, krémy, masky.
(vo vnútri) čaj na dehydratáciu (napr. žihľavový čaj), odkyslenie (základný prášok) alebo http://www.gruenesmoothies.org/.

Jeden bod za deň - ak sa vám každý deň podarí kombinovať zvnútra aj zvonku, získate spolu 15 bodov!