5 tipov na zdravší život - s poznatkami z behaviorálnej ekonómie »FehrAdvice; Partneri

Rastlinne bohatá strava. USDA fotografia od Scotta Bauera, licencia: Public Domain

1. Kto si predobjedná jedlo, stravuje sa zdravšie

Todd Rogers, Katherine L. Milkman a Max H. Bazerman z Harvard Business School (HBS) a analytický inštitút ukazujú vo svojej štúdii „Čoskoro si dám zmrzlinu a zeleninu: Postupné znižovanie netrpezlivosti v objednávkach potravín online. "Že to môže pomôcť.", Potraviny objednávajte týždeň pred doručením.

Dôvod: Spotrebitelia majú tendenciu po dlhšom čase siahať skôr po zdravých potravinách („mali by“) a nie po čisto kalorických bombách („chcieť“).

2. Trest za neúspech skôr povedie k úspechu

Leslie John, HBS, uskutočnila akýsi spôsob stravovania v rámci experimentu s chudnutím („Finančné stimuly pre predĺžené chudnutie: randomizovaná, kontrolovaná skúška“): Pacienti s nadváhou si na 32 týždňov denne odkladajú až 3 doláre zo svojich peňazí. Výskumný tím zdvojnásobil každý ušetrený dolár.

Ak pacient dosiahol svoju cieľovú hodnotu hmotnosti, dostal všetky peniaze, inak bolo všetko stratené. Zistilo sa, že ciele v stravovaní sa dosahovali výrazne častejšie ako v kontrolnej skupine bez finančných stimulov.

3. Batoh plný kameňov ...

A Batoh plný kameňov symbolizoval ťažké bremeno vinného svedomia pre výskumný tím z Harvardu a univerzity na strednej Floride. Účastníci štúdie si museli vizualizovať minulé skúsenosti spojené s pocitmi viny. Potom si mohli vybrať medzi čokoládovou tyčinkou alebo ovocnou gumou bez cukru. Polovica ľudí musela počas experimentu nosiť aj batoh vážiaci sedem kíl, druhá polovica mala naložené iba niečo menej ako tri kilá.

Zistilo sa, že váha ovplyvňovala správanie: tí, ktorí museli viac nosiť, sa cítili previnilo a s väčšou pravdepodobnosťou si chytili zdravé občerstvenie, aby si nepridali na svedomí. Podrobnosti o tomto experimente: „Zaťaženie viny: ťažké batohy, ľahké občerstvenie a zvýšená morálka“ od Francescy Gino, Maryam Kouchaki a Ata Jami.

4. Máte moc!

Amy Cuddy z Harvard Business School a kolegovia z Kolumbijskej univerzity testovali, ako môže reč tela ovplyvniť vnútornú chémiu. Ukázalo sa, že tzv Pózy sily - Ruky si položte na boky, nakláňajte sa nad stôl so založenými rukami - koncentrácia testosterónu v slinách sa zvyšuje až o 19 percent a kortizol klesá asi o 25 percent. Posledne uvedený je tiež známy ako „stresový hormón“ a je čiastočne zodpovedný za prírastok tuku v žalúdku.

5. Lepšie si nevšímať, koľko trénuje ten druhý!

Leslie John a Michael Norton, obaja HBS, strávili šesť mesiacov vo veľkej spoločnosti študovaním toho, ako je možné ovplyvniť športový výkon kolegov. Niektorí z účastníkov štúdie získali prehľad o výsledkových štatistikách bežeckých pásov, ktoré poskytli oni sami a ďalší štyria zamestnanci. Testované osoby z inej skupiny vedeli o svojom vlastnom úsilí a úsilí iného kolegu. V tretej skupine subjekty vedeli iba niečo o svojom vlastnom výkone. Výsledkom bolo, že samotári najčastejšie používali bežecké pásy. Na druhej strane sa v skupine zdálo, že sa účastníci viac orientovali na najmenšieho spoločného menovateľa - čo výrazne znížilo všeobecnú ochotu byť fit.

To však tiež znamená verejné informácie o opatreniach na podporu zdravia ľudí „majú nepriaznivé účinky na zdravie jednotlivca“, tak autori. Sprievodný dokument „Konvergencia k najnižšiemu spoločnému menovateli vo fyzickom zdraví“ sa nedá čítať online. Bude zverejnená v priebehu roka.

Behaviorálne ekonomické experimenty na tému fitnes a chudnutia ukazujú, že ...

Pri nákupe je pravdepodobnejšie, že si zdravé výrobky vyberiete, ak medzi objednávkou a dodávkou potravín bude dlhší čas.
finančné stimuly môžu podporiť dosiahnutie cieľov v oblasti stravovania (najmä ak ich dosiahnutie stojí peniaze)
Pocit viny môže viesť k uchýleniu sa k zdravším potravinám,.
Sebavedomé pózovanie má pozitívny vplyv na chémiu tela, pretože znižuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu.
ľudia majú tendenciu používať najmenší spoločný menovateľ na hodnotenie fyzickej zdatnosti v skupine, čo nemusí byť nevyhnutne prospešné pre zdravie jednotlivca.