5 tipov proti bolesti hlavy ZDRAVIE MUŽOV

Bolesť hlavy 5 okamžitých tipov proti bolestiam hlavy

Bolesti hlavy trápia v priebehu života takmer každého muža viac či menej často. Po bolesti chrbta je bolesť hlavy druhou najbežnejšou formou bolesti.

tipov

V drvivej väčšine prípadov patrí pulzujúca bolesť v oblasti hlavy alebo v spánkoch do kategórie takzvaných tenzných bolestí hlavy, kvôli ktorým sa nemusíte vážne obávať o svoje zdravie. Vznikajú, keď sa práca vymkne spod kontroly, vzťah je v kríze alebo sa počasie zblázni. Tu si môžete prečítať, ktoré stratégie môžete použiť, aby ste rýchlo znova bezbolestne prešli.

  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • podrobný 12-týždňový plán so 17 tréningmi
  • 67 cvičení - popísaných a s obrázkami
  • optimalizované pre tlač
  • Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Čo rýchlo pomáha proti bolestiam hlavy?

Pre tých, ktorých bolí hlava, sa zvládanie každodenného života rýchlo stáva mučením. 5 najúčinnejších stratégií, ako sa rýchlo zbaviť tenzných bolestí hlavy bez tabletiek, vysvetľuje expert na bolesť v Lüneburgu Dr. Peter Tamme.

1. Cvičenie ohľaduplnosti k očiam proti bolestiam hlavy

Pre toto veľmi účinné cvičenie všímavosti proti bolesti hlavy s napätím je najlepšie nájsť si tiché miesto, kde sa môžete plne sústrediť na seba.

„Bez pohybu hlavy pohybujete očami veľmi pomaly a veľmi vedome najskôr doľava a potom doprava, pričom nahlas počítate v správnom bode obratu,“ vysvetľuje expertka na bolesť Tamme, „cvičenie sa opakuje 5-krát Opatrne sa ponorte do dolných viečok a pomaly a premyslene vydýchnite. Najlepšie urobíte, keď si dáte vnútorný príkaz: „Oči sa zatvárajú samy od seba.“ „Dajte si pozor na to, ako dobre sa teraz cítia vaše odpočívajúce oči.

Potom znova otvoríte oči a cvik opakujete, ale teraz v osi pohybu zhora nadol: počítajte znova 5-krát, v dolnom bode obratu hlasno a veľmi pomaly, potom pri výdychu oči opäť zatvorte a krátko si užívajte. Takto sú u mužov nebezpečné sexuálne bolesti hlavy.

2. Mätový olej a chladenie zmierňujú bolestivé bloky

„Na túto stratégiu postačuje žinka, ktorá bola pretiahnutá studenou vodou a potom jemne vyžmýkaná,“ hovorí Tamme. Položte si ho zložený na čelo a zatvorte oči. Alebo si zaobstarajte éterický olejový koncentrát z liečivej mäty piepornej (napríklad Euminz) a jemne ho nanášajte na krk, čelo a spánky. Jemne krúživými pohybmi masírujte obidva chrámy 3 x 30 sekúnd. „Olej z mäty piepornej zlepšuje krvný obeh, má relaxačný účinok a aktivuje vlastnú odolnosť tela voči bolesti.

3. Power NAP pomáha proti pulzujúcim bolestiam hlavy

Ležte na gauči alebo v posteli 15 minút, chránení pred hlukom a svetlom. Keď ležíte, predstavte si, ako sa telo veľmi pomaly dvíha z povrchu. Tamme radí predstaviť si tento pocit niekoľkokrát za sebou a cítiť, ako bolesť pomaly ustupuje. Takto funguje cvičenie proti migréne.