5 trikov, ako si počas sviatkov dávať pozor na kalórie - 50PLUS
Pokušenia na dovolenke (Obrázok vďaka Gold on Unsplash)
Prázdniny sú nádherné obdobia. Ale aj keď sa doma môžeme bežne držať výživového plánu, každodenný prázdninový život má prednosť pred ním. Možno ste sa tiež rozhodli ísť na diétu v bikinách, aby ste schudli pred dovolenkou?
Potom sa vždy objaví jo-jo efekt v najkrajšom období roka. Pokušenie na dovolenke je jednoducho príliš veľké a nikto teraz nechce držať diétu, počítať kalórie alebo dokonca rýchlo.
Pokušenia na dovolenke:
- Kvalitne pripravené raňajky a večerné bufety
- Stravovanie v reštaurácii
- spoločenské stretnutia s kokteilmi a inými destilátmi
- občerstvenie alebo zmrzlina medzi tým
- konečne buď lenivý
Ako sa vyhnúť pasciam na dovolenku
Tento zoznam presne ukazuje, kde sa kura nachádza a ako sa vyhnúť priberaniu na dovolenke. Lepšie je teda neobjednávať si dovolenku all inclusive, akokoľvek lákavo sa to môže zdať. Lepšie je prenajať si rekreačný dom alebo byt s kuchyňou.
Nakoniec máte čas na varenie a to môže byť zábava, najmä keď ste v zahraničí. Prejdite sa južnými týždennými trhmi a kúpte si na večeru exotické a čerstvé suroviny. Stravovanie je občas možné.
Prečo je aktívna dovolenka jednoducho lepšia
Počas dovolenky by ste samozrejme nemali jazdiť na bicykli 60 kilometrov alebo pešo 20 kilometrov denne, či už to je to, čo chcete. Napriek tomu nie je ideálna dovolenka taká, keď len dva týždne v kuse lenivo ležíte na pláži.
Činnosti sú dôležité a sú súčasťou plánovania úspešnej dovolenky. Napríklad každý tretí deň by mohla byť stredne veľká túra do krásneho cieľa. Takto spoznáte krajinu a jej obyvateľov. Pamätajte, že more, jazero alebo dokonca bazén sú určite určené na kúpanie. Plávanie je jedným z najzdravších športov aj pre ľudí nad 50 rokov. Počas celého dňa pite veľa vody namiesto nealkoholických nápojov a namiesto zmrzliny si objednajte vodu, ktorá je v horúcom dni oveľa lepšie osviežujúca.
Ktorých päť trikov vám skutočne pomôže
Nasledujúcich päť trikov vám môže pomôcť udržať si váhu na dovolenke a možno dokonca môžete trochu schudnúť bez diéty, počítania kalórií a pôstu.
- Vyvarujte sa bufetu a ak áno, vyberte si zdravé šaláty, chudé mäso a morské plody
- naplánujte si miernu aktívnu dovolenku s množstvom pohybu na čerstvom vzduchu
- namiesto tučných mäsových jedál je lepšie si v reštaurácii objednať ryby a zeleninu
- večer si radšej dajte radšej sladký kokteil namiesto vína
- Využite ponuky wellness a aktivít na dovolenkovej destinácii
Čo ešte môžete urobiť?
Ako alpská krajina ste prirodzene otvorení horským túram a na každej túre spálite dostatok kalórií. V rekreačnom stredisku si môžete určite požičať aj bicykle alebo veslice. Každá aktivita sa vypláca a keď dosiahnete svoj cieľ, budete vždy odmenení fantastickým vzhľadom alebo novými poznatkami.
Na konci celodennej dovolenky je lepšie striasť sa z tanečného parketu namiesto toho, aby ste len sedeli v hotelovom bare. Súčasťou raňajkových bufetov sú okrem croissantov, palaciniek a teplých párkov aj celozrnné pečivo, jogurt a veľa čerstvého ovocia.
Na večeru sa vyhnite trojchodovému menu. Lepšie jesť hlavné jedlo a občas len šalát. Potom budete mať postavu v bikinách aj po dovolenke.