5 trikov Rovnováha medzi osobným a profesionálnym životom - MEDIjobs
Keďže životy a nespočetné množstvo ľudí závisí od vás, grafov a úloh, ktoré sa snažia získať vašu pozornosť, niet divu, že mnoho lekárov a ďalších zdravotníckych pracovníkov má problém s udržaním optimálnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Ak k tejto zmesi pridáte starostlivosť o rodinný a spoločenský život, niet divu, že na mentálnej úrovni sú lekári a zdravotnícky personál veľmi konzumovaní.
Podľa štúdie z roku 2012 publikovanej v Archíve interného lekárstva bola na rozdiel od ľudí pracujúcich v iných profesionálnych odboroch takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť hlásenia nespokojnosti s rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom u lekárov. Nerovnováha medzi profesionálnym a osobným životom lekára môže viesť k chronickej únave, nekvalitnej starostlivosti o pacienta, stresu na domáce vzťahy a na zdravie lekára.
Ale nemusí to tak byť. Aj keď sa dosiahnutie lepšej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môže javiť ako nemožná úloha, môžete urobiť nejaké úpravy, aby ste veci zlepšili.
Tu je päť tipov, ako sa naučiť lekára, ako zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
1. Naplánujte si svoj osobný čas na starostlivosť o svoje fyzické, duševné a emočné zdravie
Pre rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom je nevyhnutný osobný čas. Nikomu nepomôže, ak vám dôjde energia, duševná jasnosť, trpezlivosť alebo empatia. Keď nie ste v kancelárii, urobte veci, ktoré potrebujete, aby ste boli zdraví. Skúste si naplánovať svoj osobný čas a rešpektovať ho, ako každý iný rozvrh. Čo sa týka toho, ako môžete tráviť svoj „čas“, vyberiete si aktivity. Ako inšpiráciu by ste mohli:
- Nájdite skôr spôsoby, ako udržiavať zdravú stravu, ako sa spoliehať na rýchle občerstvenie.
- Držte sa svojho spánkového plánu.
- Nájdite si čas na rýchle fyzické cvičenie.
- Prejsť sa.
- Prečítajte si knihu, ktorá nemá nič spoločné s prácou.
- Podávajte rodinné jedlo.
- Choďte na rande so svojím partnerom.
- Hrajte sa so svojimi deťmi.
- Robte čokoľvek, čo je v osobnom živote a udržuje vás zdravé a šťastné, mimo práce. Pamätajte: ak nemôžete starať sami o seba, nemôžete pacientom poskytnúť najlepšiu starostlivosť.
2. Zvážte prácu menej hodín alebo na čiastočný úväzok
Aj keď to nie je možnosť pre každého, je na zváženie. Zníženie pracovného času závisí od vašej špecializácie, počtu naložených pacientov a od toho, ako funguje vaša prax. Ak si však môžete dovoliť zmeniť usporiadanie svojho harmonogramu alebo znížiť počet pacientov, ktorých každý deň navštívite, jednoducho pracovať menej hodín (hoci aj dočasne), mohlo by to byť obrovským oživením rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. ten osobný.
3. Doplnenie pracovnej doby o schôdzky s telemedicínou
Aj keď si nevyhnutne nechcete priniesť prácu domov, niekedy môžete urobiť niekoľko konzultácií s pacientmi doma alebo na inom vhodnom mieste prostredníctvom telemedicíny, aby ste si mohli skrátiť hodiny v nemocnici a udržať rovnováhu so svojím osobným životom. Dokonca môžete vidieť viac pacientov za kratší čas, čím sa uvoľní pracovný čas na iné veci, napríklad na trávenie času s rodinou a priateľmi.
4. Robte si prestávky
Možno bude niekedy potrebné naplánovať nepretržité stretnutia pacientov, jeden po druhom, ale z dlhodobého hľadiska to nie je udržateľné. Rýchly prechod z jedného pacienta na druhého môže byť vyčerpávajúci, nehovoriac o dokumentoch, konzultáciách a iných povinnostiach, ktoré môžete mať každý deň. Do rozvrhu konzultácií zaraďte prestávky podľa toho, kedy si všimnete, že počas dňa spomalíte. Aj 15 rýchlych minút vám môže pomôcť dostať sa späť do svojej normálnej formy a rýchlosti.
5. Venujte každý deň pár okamihov, aby ste si pripomenuli neuveriteľnú prácu, ktorú robíte
Riešenie stresu z každodennej práce môže niekedy spôsobiť, že zabudnete, prečo ste si vybrali práve toto náročné povolanie. Niekedy možno budete musieť prestať a pamätať na to, že vlastne pomáhate ľuďom žiť lepší život. Oceníte neuveriteľnú prácu, ktorú robíte, a pripíšete si všetko možné. Pomysli na posledného pacienta, ktorý ti poďakoval za všetko, čo robíš, a skús to urobiť sám.
Komunikačný špecialista ako online editor, s pozitívnou a živou povahou, ktorý sa rád vyjadruje písomne. Najefektívnejšie vlastnosti, ktoré získate po práci ako online editor, sú vlastnosti efektívnej organizácie času a neustáleho pôsobenia fantázie a tvorivosti.