Napriek chudnutiu bruško stále drží diéty a chudnutie

Napriek chudnutiu bruško zostáva -

z Boom2k »15. apríla 2019 13:56

stále

skráťte ma, mám 39 rokov. 178 cm vysoký a štíhlej postavy.
Začiatkom februára som začal s kalorickým deficitom, pretože ma trápi žalúdok.
Mám malé brucho, ale nevyzerá to skvelo v mojich plaveckých kufroch a keď mám práve na sebe krátke nohavice.

Vzletová hmotnosť 78 kg. Teraz asi po 3 mesiacoch vážim 71,9 kg.

Úprimne povedané, nevidím žiadny rozdiel v žalúdku. Bohužiaľ som to nemeral, ale videl som to opticky.
Čo mám robiť, aby som s tým niečo urobil? Nemôžem schudnúť ďalších 10 kg, však?

Zároveň som sa prihlásil do telocvične, kam som doteraz chodil dvakrát týždenne, uvažujem o zvýšení na 3x.
Začnite 10 minútami kardio na crossovom trenažéri.
Potom ďalšia 1 hodina rôznych cvikov na ruky, hornú časť tela a nohy.
Chcem tiež vybudovať nejaké svaly na rukách a hornej časti tela.

Neuvediem to teraz presne, pretože mám podozrenie, že žalúdok má viac spoločného s výživou.

O mojom stravovaní a mojej práci.
Mám sedavé zamestnanie v kancelárii. Takže sa takmer nehýbem.

Na výživu vlastne zjem všetko, ale pozor na kalórie. Cez týždeň sa snažím vyhnúť fastfoodu, cez víkend možno hamburgeru alebo pizze.

Neviem, či je to v mojej situácii svinstvo, ale beriem aj doplnky.
Počas športu EAA, kreatín 3g ráno, L glutamín 15g večer, omega 3 1 kapsula.
Niekedy srvátkový koktail večer alebo na poludnie. Môžem to nechať tak? Alebo by bolo pre mňa zaujímavé úplne iné?

Zatiaľ som takto zvládal deficit, 2000 kalórií by malo byť pre mňa a moju aktivitu normálnych a potom som na úrovni 1500 kalórií za deň. Zatiaľ sa mi s tým darilo. Ako teraz môžem dostať toto prekliatie brucho?

Môj priateľ, ktorý sa venuje aj fitnes, hovorí, že by som sa mal úplne vyhýbať sacharidom a 2 týždne jesť brokolicu s kuracím mäsom ?!
Ťažko sa mi to celkom zaobíde, robil som to pred rokmi na chvíľu, ale to nie je pre mňa. Sacharidy na 0.

Co si myslis? Pokračujte v jednoduchom deficite, v určitom okamihu musí byť žalúdok preč ?

Alebo sa takmer úplne vyhýbajte tukom v strave?
Alebo len viac trénovať? Len viac bielkovín? Bolo by skvelé, keby ste mi mohli dať pár tipov.
Keď idete hľadať, každý povie a napíše niečo iné.
Musel by som nejako zistiť, koľko bielkovín/tukov by som mal zjesť, aby mi odišiel žalúdok.