5 užitočných spôsobov, ako znížiť pálenie záhy počas tehotenstva

Pálenie záhy počas tehotenstva je bežným stavom u budúcich matiek. Tu uvádzame, čo môžete urobiť na zníženie pálenia záhy počas tehotenstva.

Neustále a bolestivé pálenie záhy vám môže spôsobiť ťažkosti až do polovice tretieho trimestra.

Tento pocit pálenia, známy ako pálenie záhy, nastáva, keď sa začne uvoľňovať dolný pažerákový zvierač.

To umožňuje, aby žalúdočné kyseliny stúpali až k pažeráku.

Tehotné ženy sú hlavnými kandidátkami z dvoch dôvodov

- Najskôr hormón relaxín spomaľuje trávenie, čo znamená, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku a spúšťa vyššiu produkciu kyseliny.

- po druhé, vaše rastúce dieťa vyvíja tlak na žalúdok a dolný pažerákový zvierač, čím zvyšuje pravdepodobnosť pretlačenia kyselín do pažeráka.

Čo musí teda matka robiť? Na zmiernenie bolesti postupujte podľa týchto piatich tipov.

Prejedanie spôsobuje pálenie záhy, tvrdia odborníci.

Keď ste tehotná, máte menej priestoru na zväčšenie žalúdka.

Udržiavanie zdravej výživy nezastaví len popáleniny krátkodobo, ale aj počas celého tehotenstva.

Prírastok nad odporúčanú váhu vyvíja väčší tlak na brucho, čo môže tento stav spustiť.

Namiesto troch jedál denne si dajte šesť mini jedál, z ktorých každá obsahuje najviac 1 ½ šálky.

Ľahšie jedlá sa odporúčajú pre žalúdok, najmä v tomto období.

Identifikujte potraviny, ktoré vaše popáleniny zintenzívňujú, a vylúčte ich zo stravy.

Aj keď neexistujú žiadne všeobecne „zakázané“ potraviny, medzi bežné spúšťače pálenia záhy patria kyslé jedlá, ako napr

- alkohol (ktorý, ako dobre viete, je zo stravy vylúčený).