5 UŽITOČNÉ APLIKÁCIE FITNESS POČAS PANDEMICKÉHO OBDOBIA
Pravidelné cvičenie je skvelé pre vaše fyzické a duševné zdravie, znižuje riziko predčasnej smrti a stresu. Zvýšenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje telo urobiť, a počas tejto doby, keď sú telocvične zatvorené, existujú aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť pri cvičení doma.
Testovaných bolo nasledujúcich päť fitness aplikácií, všetky dostupné pre iOS a Android.
Najlepšie uplatnenie pre maximálnu koncentráciu na fyzický tréning
Ak si chcete rýchlo zacvičiť doma, väčšinou si vyberiete video z YouTube. Väčšinou to funguje dobre, ale existuje veľký problém, ak chcete cvičiť pilates alebo jogu. Napríklad ste na podložke a vykonávate určité cvičenie na opačnej strane, ako sa vám podarí zistiť, čo robí inštruktor ďalej? Vo väčšine situácií si teda namáhate krk, aby ste videli na obrazovku notebooku, a cvičenie nie je práve priaznivé.
V tomto zmysle je aplikácia Auro mimoriadne užitočná, pretože fyzické tréningy sú úplne popísané v zvuku bez pripojeného videa. Kvalifikovaní osobní tréneri vám poskytnú informácie o cvičení, ako aj ich mená, prostredníctvom vopred zaznamenaného tréningu.
Táto aplikácia je ideálna, najmä na cvičenie jogy. Bez pokušenia sledovať inštruktora, skontrolovať správnosť cvikov, je oveľa jednoduchšie plne sa sústrediť na cviky.
Môžete si zvoliť požadovaný typ tréningu, ako je bežecký pás, jóga a vonkajšie strečing alebo beh, obtiažnosť, trvanie alebo tréner. K dispozícii je tiež možnosť zvoliť si jednu z preddefinovaných skladieb pre cvičenie. Aplikácia Auro sa zároveň môže pripojiť k vášmu účtu Spotify a vy môžete počúvať svoje obľúbené skladby v tandeme s hlasom inštruktora.
2. Spoločnosť Samsung Health
Najužitočnejšia aplikácia z hľadiska motivácie vykonávať každodenné cvičenia
Samsung Health je hlavne monitorovacia aplikácia. Na domovskej obrazovke je denné počítadlo krokov a tiež vlastná sada modulov, ktoré vám pomôžu sledovať dôležité údaje. Môže sa použiť na sledovanie spotreby potravy, vody a kofeínu, hmotnosti, krvného tlaku a hladiny glukózy, ale tiež na sledovanie času aktívneho tréningu a príjmu spánku.
Počas tréningu budete občas dostávať informácie, ktoré vás informujú o trvaní cvičení. Rovnako ako v aplikácii Auro, aj táto aplikácia sa môže pripojiť k vášmu účtu Spotify a počas tréningu počúvať obľúbenú hudbu. Na konci tréningu vám aplikácia Samsung Health poskytne informácie o počte stratených kalórií.
3. Fitify: Kompletné cvičenie
Najvhodnejšia aplikácia z hľadiska rozmanitosti cvikov
Táto aplikácia vám pomôže posilniť vašu silu, rovnováhu a koordináciu prostredníctvom základných fyzických cvičení, ktoré vyžadujú iba váhu tela. Stiahnite si aplikáciu, vyplňte základné informácie, zvoľte tréningový plán, ktorý najlepšie vyhovuje vašim schopnostiam a potrebám a ste pripravení začať trénovať.
Cvičenia sú dobre štruktúrované a ľahko sa dajú sledovať vďaka animáciám, v ktorých osobný tréner vykonáva cvičenia súčasne s vami. Po dokončení školenia používatelia vyplnia dotazník týkajúci sa náročnosti školenia a poskytnú pozitívnu alebo negatívnu spätnú väzbu, ktorá pomôže tým, ktorí aplikáciu podali, upraviť budúce školenia.
Najvhodnejšia aplikácia pre tréning v reálnom čase s osobným trénerom
Aplikácia Shreddy, ktorá bola uvedená na trh na konci roku 2019, ponúka tréningy a plány zdravej výživy v jednom balíku, ktorý sa ľahko používa. Má farebný dizajn, veľa animácií a časť špeciálne vytvorenú pre používateľov, kde môžu zdieľať tipy a skúsenosti. Pri prvom prístupe k tejto aplikácii si môžete zvoliť miesto fyzickej aktivity (doma alebo v telocvični) a tiež svoj hlavný cieľ (schudnúť, zosilnieť atď.).
Cvičenia trvajú približne 25 - 30 minút a sú založené na fyzických cvičeniach kruhového typu, pričom každé cvičenie je sprevádzané videom s cieľom overiť správnosť jeho výkonu.
Pokiaľ ide o stravovacie plány, sú celkom inšpiratívne a ľahko sa pripravujú, pričom obetujú chuť a chuť pri hľadaní zdravého života. Niektoré ukážkové recepty môžu obsahovať nasledujúce jedlá: arašidové maslo a banánový ovos, červené fazule a ryža, sladké hranolky, bolonské špagety.
Je to aktualizovaná aplikácia, ktorá sa neustále vylepšuje.
5. Nike Training Club
Najlepšia aplikácia z hľadiska prispôsobenia tréningových plánov
Aplikácia vyvinutá výrobcom športového vybavenia Nike Run Club ponúka viac ako 185 tréningov špeciálne upravených pre všetky potreby vrátane osobných odporúčaní.
Má príjemný dizajn a je dobre štruktúrovaný, používateľ si volí úroveň, čas, ktorý chce tréningu venovať, ale aj vybavenie, ktoré chce používať.
Dôležitou vlastnosťou je, že aplikácia vám umožňuje vytvoriť si vlastný tréningový plán uskutočňovaný v priebehu štyroch týždňov, v závislosti od úrovne výkonu používateľa a jeho požadovaných cieľov.
Existuje celý rad rôznych tréningov, vrátane jogy a silového tréningu. Aplikácia ponúka aj tréningy pre jednotlivé svalové skupiny. K dispozícii je dokonca 7-minútový „Detox Desk“, súbor cvičení venovaných ľuďom, ktorí trávili príliš veľa času doma.
Cvičenia sa pohybujú od začiatočníkov po pokročilých, kde má používateľ prístup k tréningom ako „Wipeout 2.0“, „Crunch and Burn 2.0“, „Ferocious 15“ a 47-minútové intenzívne cvičenie s názvom „Empty the Tank“.
Odznaky a trofeje sú uspokojivou vlastnosťou a povzbudzujú používateľov k tomu, aby si z fyzického tréningu urobili každodenný zvyk. A pre konkurencieschopných ľudí existuje možnosť pridať si priateľov, aby im konkurovali.