Po dobu 2 týždňov iba 1 000 kalórií denne, teraz priberám rýchlejšie, keď jem normálne (jedávam,
Bol som chorý asi pred 2 týždňami, a preto som nemohol jesť takmer nič, ale určitým spôsobom to pokračovalo až do dnešného dňa zjem iba asi 800 - 1 000 nízkokalorických jedál denne. Čítal som, že sa môže stať, že keď budem opäť normálne jesť, vyskočí to ako balón, nie? Alebo by som mal pomaly zvyšovať svoj príjem kalórií?
2 odpovede
Závisí to od vášho veku, hmotnosti a tiež od výšky. Každý potrebuje iné množstvo kalórií, aby uspokojil svoje denné potreby. Ak teraz predpokladáme priemer, 1000 kalórií by bolo určite málo. Pravdepodobnosť, že vás ovplyvní jojo efekt, nie je malá (iba ak máte dennú potrebu 1 500 a viac).
1 000 kalórií denne spadá aj pod „bežné jedlo“. Viď Brigitte Diet. Ak sa vrátite späť ako tvrdý pracovník, prirodzene priberiete. Jedzte s rozumom, potom to zostane v medziach.
Normálne stravovanie nie je 1 000 kcal. Osoba konzumuje najmenej 1 kcal na kg za hodinu.
Inými slovami, človek, ktorý si chce udržať svoju váhu (iba 41,67 kg), by musel toto množstvo zjesť a takisto by nemal vykonávať žiadnu športovú činnosť.
Ak sa však venujete športu alebo ak hlavnou činnosťou je státie a nesedenie ALEBO ak je telesná hmotnosť vyššia ako 41,67 kg, nejde o úplne bežné jedlo.;)
podobné otázky
Za jeden rok som schudol 20 kíl s 500 kalóriami denne a potom som ich zvyšoval pomerne pomaly a nemal som teda žiadny jo-jo efekt. Na začiatku som dokonca schudla. Teraz v poslednej dobe som pribrala 2 kilá. Podľa váhy lekára som vážil 61 kg na 1,75 m. Mám 16 rokov a žena. Momentálne som späť na 57 kg a rád by som zhodil ďalšie 3 kg. V každom prípade som tri dni jedol okolo 1 200 kalórií a teraz by ma zaujímalo, či dokážem zvýšiť na 1 400 kalórií (môj bazálny metabolizmus). To, či to naozaj robím, je taká vec, pretože sa úplne bojím priberania (poruchy príjmu potravy).
Ocenili by ste odpovede:)
Ahojte:) presne 2 týždne teraz konzumujem iba 1 000 - 1 300 kalórií denne. (15 rokov, 1,58 m a veľmi ladná stavba) predtým som vážil 47 kg, teraz 43 rokov, ale predtým som už schudol 2 kg kvôli zlej nádche s horúčkou. Teraz sa mi už nechce priberať a zvyšovať kalórie, čo už aj robím, ale nenapadá mi nič, čo by som jedla okrem sladkostí, inak by som mala každý deň menej ako 1000 kalórií. Ako sa vyhnete jojo efektu (v priemere veľa športujem, futbal a normálne cvičím, napríklad bicyklujem a behám) a okrem bežnej potreby priberania zvýšiť aj kalórie? už ďakujem
Ak napríklad teraz jem a vypijem 1 000 kalórií za deň, ale v ten deň spálim 1 000 kalórií cvičením a robím to niekoľko dní, potom schudnete?
Ahoj! Dnes som to naozaj trafil znova a dostal som 1000 prebytočných kalórií. Naposledy som mala „stravovací deň“ v pondelok (pred 4 dňami). Zjedol som tam aj 1000 prebytočných kalórií. Čo sa však deje teraz? V najbližších dňoch budem jesť opäť „normálne“. Takže 1400 kalórií. Čo sa stane s 1 000 prebytočným Kalosom? Zajtra si zase preč? Alebo si musím robiť starosti s bedrom? P.s: Tých 1 000 nadbytočných kalórií nebolo „zdravých“ kalórií.
Ahoj, dnes som zjedol okolo 1 000! Kalórií viac ako obvykle. Vždy jem 200 - 500 kalórií, ale dnes som ich zjedol toľko:( (1 300 kalórií) a chcel som sa opýtať, či teraz priberiem, alebo iba ak áno bude teraz toľko jesť navždy? moje telo to nemusí využiť všetko? mám zlé svedomie. ale nejedol som nič sladké, iba zdravé. na moje pomery dosť.
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
ak zjem každý deň po dobu 1 týždňa 4500 kalórií, koľko ich priberiem? bez športu
Odkedy som v strave, každý deň som zjedol 500 kalórií (viem, že je to nezdravé) a počas jednej noci som mal práve „cheat day“, kedy som zjedol maximálne 1300 kalórií. Na crossovom trenažéri som nespálil 1000 kalórií. Myslíš si, že priberiem? Zažil som niekoľko úspechov a myslím si, že by bola škoda, keby boli zničené kvôli prenocovaniu. A prosím, nehovor nič o kalóriách, ktoré počas dňa zjem, cítim sa tak veľmi dobre a nebudem s tým prechádzať oveľa dlhšie
Robil som 8 mesiacov nízkosacharidové jedlo, zjedol som 1000 kalórií denne a schudol som s tým 30 kíl. Už dva týždne jem trochu viac a tiež sacharidy, pretože som kvôli psychickej obsedantno-kompulzívnej poruche na psychosomatickej klinike, kde musím relatívne bežne chudnúť z dôvodu porúch stravovania. Spočiatku som samozrejme mal fyzické sťažnosti kvôli tejto extrémnej úprave; teraz niekedy pociťujem mierny hlad, aj keď naozaj jem dosť. Je to normálne?
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
Ak ste len pár týždňov jedli 600 - 800 kalórií a potom ste prešli na 1 000 denne, priberiete?
Ahoj milá komunita, za posledných 6 mesiacov som schudol 20 kg zdravým stravovaním a cvičením. V určitom okamihu som začal počítať kalórie aj pomocou aplikácie Lifesum. K vypranej hmotnosti mi stále chýbajú 2 kg, momentálne vážim 52 kg a mám výšku 1,57 metra. Teraz k mojej otázke: asi o 4 týždne idem na 2 týždne na dovolenku k starým rodičom a môj starý otec je šéfkuchár. Je tam samozrejme veľa dobrého jedla, určite s množstvom kalórií! Nechcem to kaziť vážením atď. Teraz vidím dve možnosti: buď budem dovtedy chudnúť ďalej, budem jesť okolo 1400 kcal denne, potom by som mal predtým dosiahnuť svoju požadovanú váhu. Potom by som sa na dovolenke, ktorá je určite okolo 2000 kcal, stravoval len tak, ako chcem. Zvýšenie je nevyhnutné, ale potom som ho opäť rýchlo znížil. Druhou možnosťou by bolo pomaly zvyšovať kalórie (týždenne), udržiavať svoju váhu na dovolenke okolo 2000 kcal a potom začať znova s poklesom. Čo tým všetci myslíte? Som úplne v strate a nemôžem sa veľmi tešiť na dovolenku!:( Ďakujem za všetky užitočné odpovede.