5 vecí, ktoré by som si prial, aby som vedel, ako sa pokúsim schudnúť; Osobné
„Vy sami, ako všetci v celom vesmíre, si zaslúžite svoju lásku a náklonnosť.“ - Budha
Veľkú časť svojho života som sa snažil udržať si zdravú váhu.
Keby som vedel týchto päť vecí pred cestou na chudnutie, bolo by oveľa jednoduchšie zhodiť tieto kilogramy a uvedomil by som si, že chudnutie nie je magickým riešením všetkých mojich problémov.
Ak sa snažíte schudnúť, niektoré moje lekcie vám môžu byť užitočné.
1. Toto musí byť pre vás, nie pre niekoho iného.
Vyrastal som ako uzavreté gay dieťa a učili ma, že homosexualita je hriech a že každý, kto má rád ľudí rovnakého pohlavia, je nehodný lásky a náklonnosti.
To ma viedlo k vytvoreniu internalizovanej viery, že nie som dosť dobrý, čo ma viedlo k hľadaniu vonkajšieho potvrdenia ako zdroja mojej sebaúcty.
Byť homosexuálom bolo veľmi ťažké tajomstvo, ktoré som nosil so sebou, a sám som sa tým veľmi sťažoval.
Zo strachu, že ma niekto uvidí, som sa pomocou prírastku hmotnosti skryla pred zvyškom sveta.
Po vystúpení som si myslel, že ak budem mať najteplejšieho priateľa, budem sa konečne cítiť dobre.
Schudol som tridsať kíl, pretvoril som svoje telo a dosiahol som svoj cieľ stretnúť sa s fešákom. Moje sebavedomie bolo cez strechu ... až kým sa zo mňa nezlúplo a už som ho nikdy nevidel (whop, whop). „Nedosiahol som svoj cieľ a cítil som sa hrozne.
Teraz vidím, že sa problém začal, keď som spojil svoj fitnes cieľ a sebaúctu s niečím mimo mňa, čo som nemohol ovplyvniť - s mužom, ktorý so mnou chcel randiť.
Realita je taká, že nové telo alebo priateľ by moje problémy nikdy nevyriešili. Musel som si „vypracovať“ vnútro, aby som sa mohol cítiť dobre.
Je to ako mať starý, poškriabaný telefón, ktorý je super pomalý, takže doň vložíte úplne nové puzdro a zrazu je znova lesklý! „Originálne vydania tu však stále sú, a telefón je pod povrchom stále poškodený.
Rovnako ako telefón s novým puzdrom, bol som stále ten istý malý chlapec, ktorý som zúfalo hľadal potvrdenie od ostatných.
To, čo som potreboval, bolo prijať seba samého a prestať sa pozerať na ostatných, aby som si potvrdil svoju sebahodnotu.
Prostredníctvom meditácie a koučingu som prišiel na to, že zmysel pre dôstojnosť pochádza zvnútra. Vyberám si zdravý životný štýl pre svoje zdravie a pohodu a uvedomujem si, že mám svoju vlastnú hodnotu, nezávisle môjho vzhľadu alebo toho, čo si myslia iní ľudia.
V dnešnej dobe si dávam ciele, ktoré sú v oblasti mojich vlastných síl a nezávisia od potvrdenia ostatnými: „Chcem schudnúť, aby som bol zdravý a prežil dlhý život“, namiesto „Chcem schudnúť, aby som to dokázal“. aby ma muž vypočul „
Pamätajte, že ste celý, úplný a schopný človek bez ohľadu na to, ako vyzeráte. To, že sa chcete zlepšiť pre zajtra, ešte neznamená, že sa dnes nemôžete cítiť dobre. môcť.
Nikto nemá schopnosť cítiť sa nijako zvlášť. Iba vy máte túto moc! Keď si stanovíte ciele v medziach svojej vlastnej sily, budete nezastaviteľní.
2. Môžete stratiť priateľov, a to je skvelé!
Vysvetlím to: keď som prvýkrát transformoval svoje telo, väčšina mojich priateľov ma veľmi podporovala ... až kým neboli.
Mnoho mojich priateľov sa nezaujímalo o zdravie a fitnes. Keď som sa priblížil k svojim cieľom, povedali napríklad: „Kto si myslíš, že si?“ Všetko lepšie ako my so šalátom a zdravým životným štýlom! •
Niekedy sú to ľudia, ktorých poznáte najlepšie, ktorí vám bránia v tom, aby ste sa zmenili najviac. Stretli vás, keď ste boli určitým spôsobom a chcú, aby ste tak aj naďalej zostali.
Keď sa obklopíte ľuďmi, ktorí nie sú zvyknutí na úspech, môžu mať strach a hrozbu, pretože si spomeniete na niečo, čo ich zastrašuje. Nie každý bude za vás šťastný.
Ak to pustíte, vytvoríte priestor pre ďalších rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí vás môžu na vašej ceste podporiť. Pomoc ľudí, ktorí sa mi postavili do topánok, mi pomáha zostať motivovaným a umožňuje mi čerpať zo skúseností ostatných. To šetrí veľa času a úsilia a spríjemňuje cestu.
Podporovaných ľudí nájdete, keď sa spriatelíte v telocvični, pripojíte sa k bežeckej skupine na meetup.com alebo sa pripojíte k meditačnému štúdiu. Ak ste príliš, môžete dokonca zvážiť spoluprácu s trénerom alebo trénerom. Potrebujete ďalšiu pomoc.
3. Náš vlastný rozhovor môže urobiť alebo zlomiť náš pokrok.
Pozrela som sa do zrkadla a všetku energiu som zamerala na svoje chyby. Povedala by som si: „Chcem schudnúť, takže nie som drzá a nechutná.“ “
Zakaždým, keď som premýšľal nad svojím cieľom, posilňoval som identitu niekoho, kto je „hrubý a nepríjemný“. Tento „negatívny rozhovor so sebou“ mi nepomohol k sebavedomiu a často vyústil do nadmerného stravovania. Nie je to niečo, čo by ste chceli robiť, keď sa snažíte schudnúť.!
Aby som mohol urobiť trvalú zmenu, musel som vypnúť negatívny rozhovor so samým sebou tým, že som sa spojil s pozitívnym zámerom pre môj cieľ. Zmenil som teda svoj zámer žiť zdravo a ladne starnúť.
Prestal som sa zameriavať na veci, ktoré sa mi na sebe nepáčili, z čoho som mal depresiu, a namiesto toho som sa zameral na pozitívne ciele, ku ktorým som sa dopracovával a ktoré ma stimulovali.
Po zmene obrazu seba samého som konečne mohol schudnúť - a vychutnať si postup.
4. Trpezlivosť je všetko.
Trpezlivosť nie je len čakanie; je to schopnosť vykonávať prácu nevyhnutnú na dosiahnutie vašich cieľov a zachovanie pozitívneho prístupu počas celého procesu.
Po začiatku chudnutia som mal prvé tri týždne pocit, že sa nič nedeje a strácal som čas. Zábavné je, že práca sa vypláca. Do štvrtého týždňa som konečne videl znateľné zmeny na váhe a išiel som správnym smerom.
Sú to malé, na prvý pohľad nepodstatné rozhodnutia, ktoré robíme každý deň a ktoré vedú k niečomu mimoriadnemu. Ak nemáte trpezlivosť čakať na tieto veci, nedosiahnete svoje ciele.
Pamätajte, že cesta dlhá tisíc míľ nie je nič iné ako séria jednotlivých krokov. Ber veci jeden po druhom a pôjdeš dlhou cestou!
5. Ak chcete dosiahnuť cieľ, musíte si definovať úspech, vytvoriť akčný plán a zamilovať sa do tohto procesu.
Často som bol ohromený protichodnými informáciami o zdraví a kondícii. Nevedel som, ktorý plán je pre mňa vhodný, a tak som každý týždeň skúšal nový a nevidel som žiadne zmeny.
Pravda je, že najlepší plán pre mňa je ten, ktorého sa držím a bavím sa.
Zamilovať sa do tohto procesu je dôležité. Fitness je cesta na celý život, a ak sa vám tento proces nepáči, vzdajte sa.
Ak si nie ste istí, ktorý plán je pre vás najlepší, vyberte si ten, ktorý znie skvele pre zábavu, a držte sa ho osem týždňov. Ak ste nezaznamenali žiadny pokrok, vyskúšajte niečo nové.
Tiež sa uistite, ako vám vyzerá úspech - či už to znamená získanie určitého počtu na váhe alebo určitý počet kilometrov - aby ste mali jasný smer, kam idete.
Keď som chcel schudnúť 30 kíl, mal som na mysli jasný cieľ. To mi umožnilo sústrediť energiu a vyrušiť rozptýlenie. Dalo mi to motiváciu, zámer a jasnú víziu mojej budúcnosti.
Nakoniec sledujte svoj pokrok, pretože vás bude stále sústrediť a motivovať. „Dlho som odolával, ale urobilo to veľký rozdiel.“ Je to ako ulica. „Keď uvidíte, ako ďaleko ste prišli“, dosiahnutie vášho cieľa je oveľa jednoduchšie a aplikácie ako MyFitness Buddy sú vynikajúce na sledovanie cieľov v oblasti fitnes.
Nakoniec, každá cesta vo fitness nie je len o chudnutí a zmene fyzického vzhľadu. Najúspešnejšie transformácie sú tie, ktoré začínajú sebaláskou a vyžadujú si „vypracovanie“ svojho vnútra aj svojej fyzickej bytosti.
Chudnutie bolo iba vedľajším účinkom môjho väčšieho cieľa viesť zdravý životný štýl a moje fitness ciele sa zameriavali viac na zdravie mojej mysle, tela a ducha ako na môj fyzický vzhľad.
Pretože je pre mňa ťažké uprednostniť svoje vlastné potreby, vytvoril som si denný režim sebestačnosti a každé ráno som hodine venoval svoje zdravie a pohodu. Svojpomoc je tajomstvom môjho úspechu pri chudnutí, pretože váha prirodzene odpadáva, keď dodržiavate zdravý životný štýl a staráte sa o svoje telo.
A na záver nezabudnite na silu zámeru! Nie je to to, čo robíte, ale prečo to robíte, aby ste boli úspešní.
Prajem ti veľa šťastia na tvojej ceste a posielam ti celú moju lásku!