Vďaka správnej strave budete rýchlo opäť zdraví - WirEssenGesund
Takmer každý sa v zime chytí raz. Počiatočné prechladnutie sa zmení na chrípkovú infekciu a týždeň ležíme na plocho. Ale so správnou stravou sa môžete rýchlo postaviť na nohy.
Keď ste prechladnutí, ste väčšinou lenivý a apatický. To platí aj pre našu stravu. V prvých dňoch infekcie nemusíte byť spočiatku hladní. To je v zásade v poriadku, pôst je pre telo vhodný aj v tejto chvíli. Mali by ste však čo najskôr začať znova jesť. Telo by malo rýchlo získať späť svoju silu.
Rovnováha vodná bilancia
Ľudia, ktorí sú chorí, často nemajú hlad, ale zároveň nemajú chuť na pitie. Celý deň sa však potíte pod prikrývkou. Môžete mať tiež vracanie a hnačku. Vo všetkých prípadoch stratíme dostatok tekutín. Naše obličky však potrebujú dostatok vody na presun toxínov z nášho tela. Dostatok tekutín tiež pomáha opäť naštartovať náš obeh, a preto je dôležité vyvážiť vodnú bilanciu dostatkom tekutín. Namiesto koly a sódy by ste mali radšej použiť vodu, alebo ešte lepšie, teplý bylinkový čaj.
Teplá polievka
Osvedčilo sa to po celé generácie. Horúci vývar s niekoľkými cestovinami a zeleninou dokáže zázraky. Teplo je dobré pre žalúdok a relaxuje. Para zároveň stúpa do nosa a zvlhčuje citlivé sliznice. Okrem toho sú doplnené dôležité minerály a časť energie je poskytnutá na regeneráciu.
Začnite znova pomaly
Najmä keď bolo telo niekoľko dní úplne bezvládne a nemali ste chuť na jedlo, mali by ste začať znova obzvlášť pomaly a jesť ľahké veci. Okrem klasického suchára je tu ideálne aj musli s trochou ovocia a orechmi. Dobré sacharidy v ovsených vločkách nám dodajú energiu, ovocie nám dodá dôležité vitamíny a orechy dodajú čerstvé bielkoviny.
Zdravé jedlo s množstvom vitamínov
Náš imunitný systém sa musí znovu naštartovať a na to potrebujeme dostatok minerálov a vitamínov. K tomu je zvlášť vhodné ovocie a zelenina. Možno by ste nemali hneď začať s kapustou a surovou zeleninou. Je lepšie zeleninu podusiť alebo zľahka opiecť, aby bola lepšie stráviteľná. Mali by sme sa tiež ubezpečiť, že začneme s niečím, čo je ľahko stráviteľné. Môže sa vyprážať aj trochu kvalitného oleja alebo Alsanu. Po chorobe tuky poskytujú energiu, ktorú potrebujeme na to, aby sme sa dostali späť na nohy.
Bielkoviny po odpočinku
Po období odpočinku naše svaly potrebujú opäť dostatok bielkovín. Obzvlášť vhodné sú strukoviny, ktoré obsahujú obzvlášť veľké množstvo bielkovín. Aby ste dokázali bielkovinu ešte lepšie vstrebať, mala by sa kombinovať s dobrými sacharidmi. Energiu, ktorú potrebujete, vám dodá čili s fazuľou a chlebom alebo pár cestovín so šošovicovým gulášom.
Možno ešte jeden tip na záver. Bez zvyšku, ktorý vaše telo potrebuje, to nepôjde. Snažte sa aktívne vypnúť hektické tempo a stres. Je dobré, že sa v dňoch zotavenia čas trochu spomalí. Je v poriadku, ak jedna alebo druhá úloha zostane pozadu a dobrá kniha má prednosť.