5 vitamínov, vďaka ktorým je vaša pokožka zdravšia
Príroda má riešenie pre každý problém a existujú vitamíny, ktoré pokožku rozžiaria prirodzeným spôsobom ovplyvnením melanínu v pokožke.
Vitamín A
Jeho úlohou je posilniť proces opravy tkaniva. Odstraňuje odumretú pokožku a pomáha hydratovať pokožku. Pravidelná konzumácia vitamínu A udržuje pokožku pevnú a pružnú. Musí sa brať v malom množstve, pretože je rozpustný v tukoch. Tuk nahromadený v dôsledku nadbytku vitamínu A sa ukladá v pečeni, čo je pre telo škodlivé.
Vitamín A sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach a rybom oleji, ako aj v zelenine, ako je brokolica, špenát a mrkva. Jedzte denne surovú mrkvu alebo na raňajky pite mrkvovú šťavu, aby ste pokožku vyživili a skrášlili.
Vitamín B
Zlepšuje farbu pleti a dodáva jej schopnosť vylučovať éterické oleje. Tento vitamín je rozpustný vo vode a môže sa konzumovať každý deň. Je to tiež jeden z vitamínov, ktoré dodávajú pokožke jas. Vitamín B môže pokožku hlavy mastiť a spôsobiť lupiny, preto ich počas liečby každý deň umývajte.
Zelená listová zelenina je najlepším zdrojom vitamínu B. Nachádza sa tiež v pšeničných klíčkoch, kvasniciach, obilninách, jogurtoch a čiernom chlebe.
Vitamín C.
Vitamín C pripravuje telo na boj s infekciami. Je to vynikajúci antioxidant a pomáha v boji proti prvým príznakom starnutia. Pomáha produkovať kolagén, vďaka čomu sa pokožka cíti pružná a vyzerá mlado. Je tiež rozpustný vo vode, a preto sa môže konzumovať každý deň.
Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, citróny, ale tiež v hrozne a mangu. Nachádza sa tiež v zelenine, ako je brokolica, karfiol, kapusta, uhorky a paradajky.
Vitamín E.
Je to najdôležitejší vitamín pre zdravú pokožku. Vitamín E účinne bojuje proti známkam starnutia, bojuje s voľnými radikálmi v tele a pomáha redukovať strie. Vitamín E by sa mal brať každé dva dni.
Olivy, arašidy, slnečnicové semiačka a mandle sú bohaté na vitamín E. Nachádza sa tiež v zelenej listovej zelenine a pšeničných klíčkoch.
Vitamín K
Vitamín K, ktorý sa konzumuje v správnych dávkach, chráni pokožku pred podliatinami a zjemňuje ju. Zelená listová zelenina je najlepším možným zdrojom vitamínu K.