Kalkulačka kalórií Koľko (použitie) potrebujem
Kalkulačka kalórií Kalkulačka kalórií: Koľko (použitie) potrebujem?
Ako je štruktúrovaná kalkulačka kalórií?
V procese sa všeobecne rozlišuje medzi bazálnym metabolizmom a pracovným metabolizmom. Prvý z nich počíta iba vašu spotrebu v pohotovostnom režime a neprináša vám veľa: Nikto nie je v pohotovostnom režime celý deň, svet je na to príliš farebný! Preto vám určenie vášho pracovného objemu pomôže vypočítať vašu individuálnu spotrebu kalórií. Táto práca je predovšetkým dôležitá, pretože tu často trávime každý pracovný deň 8 hodín a viac. A stavebný robotník spotrebuje viac energie ako kancelársky pracovník. Športuješ? To je to, čo by ste mali nástroju povedať, pretože to značne zvyšuje potrebu kalórií. Mali by sa zaznamenávať aj voľnočasové aktivity, ako je prechádzka alebo vedenie vozidla. V skutočnosti táto pieseň hovorí tak nádherne: „Tá malá domácnosť sa o seba stará‘ “- ale nie je to pravda! Vysávanie, stieranie povrchov a čistenie okien sú náročné práce, pri ktorých sa spaľujú kalórie. Praktický malý pomocník potom vypľuje vašu spotrebu, ktorá sa počíta v kilokalóriách za deň.
Príjem väčší ako kalkulačka kalórií
Radi hodujete a konzumujete za deň podstatne viac kalórií, ako umožňuje kalkulačka? Potom vám hrozí obezita a výsledkom budú zdravotné riziká! Aby ste opäť zhodili kilá, spotrebujete toľko kalórií, koľko vám online nástroj dovolil. Pretože aj keď týmto spôsobom nemôžete vypočítať svoju spotrebu kalórií na 100% individuálne, hodnota je stále dobrým východiskovým bodom na vysledovanie chýb vo vašej vlastnej strave a životnom štýle. Obzvlášť sladké alebo sacharidové jedlá sú náročné na kalórie a mali by sa zrušiť a nahradiť cvičením, ak sa konzumujú príliš vysoko. Postupujte veľmi uvoľnene: Zdravo chudnete s približne 500 kilokalóriami pod dennou potrebou.
Vypočítajte priemernú spotrebu kalórií
Celkovo získate s pracovným zaťažením pomerne užitočný výsledok. Celé by ste to však nemali vidieť tak zblízka. Kalkulačka kalórií môže v konečnom dôsledku poskytnúť iba približné hodnoty, pretože pre jednotlivé činnosti sa používajú priemerné hodnoty. V skutočnosti zvyčajne spotrebujete viac energie v golfe ako v bowlingu - to však závisí aj od vášho štýlu hry. Nezohľadňuje sa ani množstvo ďalších citlivých osôb, ako sú genetika, psychika, choroby alebo lieky užívané každý deň. Pre super presný výsledok vyhľadajte odborníka na výživu alebo ešte lepšie špecialistu. Pre väčšinu účelov je však odhadovaná hodnota úplne postačujúca. Takže potom: Opravte to a bavte sa matematikou!
Hlavolam dopĺňa bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus tiež počíta, koľko človek vo vašom veku, vašej hmotnosti a vašej výške priemerne spotrebuje bez toho, aby niečo urobil - takpovediac „v pohotovostnom režime“. Okrem toho sa rozlišuje medzi mužmi a ženami, pretože muži majú viac svalovej hmoty a svaly spotrebúvajú veľa energie, aj keď odpočívajú. Bazálny metabolizmus je založený na vzorci vyvinutom lekármi starými takmer 100 rokov, dodnes sa však považuje za spoľahlivý. Môžete si tiež vypočítať svoje BMI pre úplný obrázok. Takže pokiaľ ide o výživu, ste plne informovaní.