5 výživných látok pre zdravú a žiarivú pokožku
Pokožka odráža zdravie celého tela. Dnes hovoríme o 5 vitamínoch a mineráloch, ktoré nám pomáhajú udržiavať našu pokožku mladú a krásnu!
zinok podieľa sa na viac ako 100 enzymatických reakciách v tele a pomáha opravovať poškodené kožné tkanivá. Urýchľuje biologické procesy, urýchľuje hojenie rán a lézií.
Vďaka týmto pôsobivým funkciám existujú dôkazy, že zinok môže pomôcť pri liečbe akné, plesňových infekcií a podráždenia pokožky.
Podľa odborníkov navyše chráni pokožku pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Najlepšie jedlá, ktoré sú bohaté na zinok: tekvicové semiačka, morské plody, organické mäso, kakao.
Vitamín A je potrebný na výrobu retinolu. Je bežnou zložkou krémov a pleťových masiek proti starnutiu. Retinol stimuluje vývoj a rast buniek a je užitočný pri výrobe kolagénu a elastínu. Bojuje s voľnými radikálmi, ktoré rozkladajú zdravé bunky a vytvárajú vrásky.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie 2021 Testy riešené v rumunskom jazyku a literatúre, 8. ročník
25 testov - príprava na úspech v teste rumunského jazyka na skúške National Assessment 2021 Nová zbierka v rumunskom národnom hodnotení - Testy riešené v jazyku a literatúre pre 8. ročník obsahuje 25 testov podobných tým, ktoré sú zamerané na testovom liste na modeli PISA Reagujú perfektne.
Vitamín A je možné získať z týchto potravín: organické mäso, vaječný žĺtok a oranžová zelenina (obsahujú betakarotén, ktorý vaše telo používa na výrobu vitamínu A), pečeň, zelené fazuľky.
meď Je nevyhnutný pre mnoho funkcií tela a hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky.
Ľudia s nedostatkom medi majú suchú pokožku. Ak chcete mať hladkú a zamatovú pokožku, je dobré konzumovať orechy, kakao, červené víno, pečeň a strukoviny.
Kolagén je kľúčová látka, ktorá dodáva pokožke pevnosť. Ak chceme pomôcť pokožke produkovať kolagén a elastín, nesmie to v našej strave chýbať Vitamín C. Je tiež dôležitý pre liečenie kožných ochorení.
Potraviny bohaté na vitamín C: citrusové plody, bobule, paprika, paradajky, brokolica, kivi, goji atď.
Okrem zinku, medi, vitamínu A a vitamínu C potrebujeme tiež vitamín D.. Výskum zistil, že znižuje zápal kože a hrá dôležitú úlohu pri ochrane tela pred mnohými chronickými chorobami. Príliš nízka hladina vitamínu D môže spôsobiť svalovú slabosť, bolesti kĺbov, chronickú únavu.
Vitamín D sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia a tučné ryby (losos, makrela, sardinky, tuniak, sleď), kravské mlieko, syr, jogurt, celozrnné výrobky. Je známy svojou úlohou ako stimulant pri vstrebávaní vápnika a tvorbe kostí.