5 výživových tipov pre pekné dno

výživových

Naše tipy na jedlo vám poskytnú pevný zadok.

Rožky a zemiakové lupienky pristávajú priamo a nepriaznivo na zadku. Na optimalizáciu pomeru tukov a svalov sú potrebné iba malé stravovacie triky. Tu je 5 najúspešnejších výživových trikov.

1. Zdravé tuky

Avokádo obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu tukov v krvi. Kokosový olej je ešte účinnejší. „Keď sa tuk rozdelí, telo spáli toľko kalórií, že sa ho uloží menej,“ tvrdí americká odborníčka na jedlo Christine Avanti.

2. Zelenina

Spracované uhľohydráty ako chlieb a cestoviny sa rýchlo premenia na tukové a nadúvacie tukové bunky. Celozrnné výrobky a zelenina ako hnedá ryža, sladké zemiaky a quinoa sú lepšie.

3. Citrusové plody

Najmä tkanivo na dne je často nedostatočne zásobené krvou a sú viditeľné priehlbiny. Grapefruit, pomaranče, citróny a limetky, ale aj paradajky opäť rozprúdia krvný obeh, čo pôsobí proti celulitíde.

4. Bielkoviny

Bielkoviny z kuracieho, morčacieho a vajca pomáhajú budovať svalovú hmotu a znižujú ukladanie tuku. „Losos získava bonusové body, pretože obsahuje spaľovač tukov omega-3,“ hovorí Christine Avanti.

5. Kokosová voda namiesto kávy

Každý druh kávového nápoja z kaviarne, najmä s pridaním mlieka, obsahuje cukor a tuky, ktoré sa okamžite hromadia ako tukové usadeniny na bokoch.

Recept na kokosovú vodu od amerického experta na superpotraviny Davida Wolfa stimuluje spaľovanie tukov a metabolizmus a udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi. Všetky ingrediencie jednoducho vložte do mixéra a pyré na požadovanú konzistenciu

  • 350 ml kokosovej vody alebo studeného čaju Gynostemma
  • 1 šálka kúskov ananásu, čerstvého alebo mrazeného
  • 2 nelúpané organické klementínky
  • 1–2 listy bio mangoldu alebo špenátu
  • 2 lyžičky citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička konopných semien