Chudnutie Kedy cvičiť, aby ste schudli čo najrýchlejšie - Business Insider
Štúdia ukazuje, kedy musíte športovať, aby ste čo najrýchlejšie schudli
Ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste si naplánovať dostatok pohybu vo svojej každodennej rutine. Môže byť rozhodujúce, v ktorú dennú dobu chodíte do posilňovne alebo na bazén, ukazuje nedávna štúdia vedcov z Brown University, ktorá bola publikovaná v časopise „Obesity“.
Podľa prieskumu vám rutina môže pomôcť dosiahnuť najlepší úspech pri chudnutí: či už idete behať ráno pred prácou alebo večer cvičiť, je irelevantné - je dôležité, aby ste športovali vždy v rovnakom čase.
Pravidelné cvičenie v rovnakom čase dňa vám pomôže schudnúť
Štúdia zahŕňala 375 dospelých, ktorí už schudli a nechceli znova pribrať. Boli požiadaní, aby zaznamenali denný čas a frekvenciu svojej fyzickej aktivity. Vedci nakoniec zistili, že subjekty, ktoré cvičili vždy v konkrétnu dennú dobu, si dokázali svoju váhu úspešne udržať.
Jedným z dôvodov by to mohlo byť to, že pre mnohých ľudí je jednoduchšie pravidelne a pravidelne cvičiť, ak si na to urobia čas v rovnakom čase a cvičenie sa stane neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. „Opakovaný tréning s neustálymi spúšťacími stimulmi, napríklad v rovnakom dennom čase alebo na rovnakom mieste, môže pomôcť nadviazať spojenie medzi spúšťacími stimulmi a tréningom,“ píšu vedci.
Vedci odporúčajú ďalšie štúdie o časoch cvičenia
Autori štúdie teraz odporúčajú ďalší výskum, či má určitá denná doba potenciál aktivovať tých, ktorí nemajú radi pohyb. V skutočnosti tí účastníci, ktorí si dokázali udržať svoju váhu, trénovali väčšinou ráno.
„Naše výsledky si vyžadujú budúci experimentálny výskum s cieľom zistiť, či pevný čas dňa s plánovanou a štruktúrovanou fyzickou aktivitou môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržiavať vyššiu úroveň fyzickej aktivity,“ uviedol hlavný autor štúdie Dale Bond pre „Science Daily“.
Na vašu váhu však nemá vplyv iba pravidelné cvičenie. Na váš metabolizmus má vplyv aj vaša strava, kvalita spánku, lieky alebo duševné zdravie. Ak sa chcete udržiavať vo forme zdravo, mali by ste pri chudnutí brať do úvahy aj ďalšie faktory.