5 výživových trikov na stimuláciu metabolizmu
Zozbierali sme tipy, pomocou ktorých môžete stimulovať svoj metabolizmus. Obrázok: pixabay.com (kombi)
Zdravý metabolizmus je základom našej pohody. A je toho veľa, čo môžete urobiť, aby váš metabolizmus fungoval! Stres, nedostatok pohybu a nezdravá strava sú dôvodmi pre malátnosť, apatiku a zlý metabolizmus.
Zdravý životný štýl tiež naštartuje náš metabolizmus. Znižuje riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj určitých druhov rakoviny.
Tu vám ukážeme príklady, ktoré potraviny a diéty vám pomôžu stimulovať váš metabolizmus zdravým a prirodzeným spôsobom.
voda
Naše telá sú väčšinou tvorené vodou. Je preto zrejmé, že náš metabolizmus potrebuje na to, aby mohol ísť, aj vodu. Preto pite dostatok vody. 2 - 3 litre alebo viac denne.
Tip: Keď pracujete v kancelárii, dajte si na dohľad džbán s vodou. A aj keď ste niekde vonku, predtým si naplňte dostatok vody do opakovane použiteľných fliaš.
Vlákno
Zdravá výživa má tiež stimulačný účinok na náš metabolizmus. Dôležitý je vysoký podiel vlákniny. Nájdete ich vo všetkom ovocí a zelenine, ale nie v živočíšnych produktoch. Strava čo najviac rastlinná je preto dobrým základom pre zdravý metabolizmus.
Zdravá výživa pre zdravý metabolizmus
Surové občerstvenie, ktoré môžete jednoducho medzi tým okusovať, stimuluje váš metabolizmus obzvlášť dobre. Známe odporúčanie odborníkov na výživu je konzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny denne.
Toto pravidlo platí najmä vtedy, ak chcete naštartovať metabolizmus. Nemusíte nevyhnutne variť zeleninu - veľa zeleniny sa môže jesť surové ako občerstvenie.
Redukujte tuky
Obmedzte na potraviny s vysokým obsahom tuku a vysoko spracovanými prísadami. Pretože tieto majú tlmiaci účinok na náš metabolizmus.
V zdravej výžive prakticky nepotrebujeme žiadne pridané tuky. Známa „polievková kóma“ po mastnom jedle je najlepším príkladom toho, ako nás tučné jedlá oberajú o energiu a paralyzujú náš metabolizmus.
Fermentované, rastlinné potraviny
Prírodne kvasená zelenina je bohatá na kyselinu mliečnu a podporuje zdravý tráviaci systém a tým aj metabolizmus.
Možno tiež odporučiť vhodné výrobky z kyseliny mliečnej za predpokladu, že sú čisto zeleninové. Možná je napríklad kyslá kapusta, nakladané uhorky a zodpovedajúce fermentované esencie.
Horúce korenie
Korenené jedlá ako napr B. Ďumbier tiež stimuluje metabolizmus. Milujeme pomarančový džús s pomlčkou zázvoru medzi tým! Cesnak, chilli a podobné výrobky môžu tiež povzbudiť kuchyňu - a náš metabolizmus tiež.
Stimulácia metabolizmu je veľmi jednoduchá
V súhrne možno naše tipy zhrnúť takto:
- Pite dostatok vody, pretože náš metabolizmus je založený na tom.
- Jedzte čerstvé, farebné a rozmanité - pokiaľ je to možné na rastlinnej báze.
- Znížte množstvo pridaných tukov a olejov. Rastlinné potraviny, ktoré prirodzene obsahujú tuk, sú v poriadku.
- Naštartujte svoj metabolizmus pomocou kyseliny mliečnej, rastlinných potravín.
- Zahrňte do svojej stravy ostré korenie bez toho, aby ste to prehnali.
Čo je ešte dôležité
Zdravá výživa je dôležitým krokom k zdravému životnému štýlu a zdravému metabolizmu. Mali by ste sa však tiež ubezpečiť, že máte dostatok pohybu (najmenej 30 minút denne) a potrebné fázy odpočinku.
Fázy pokoja nám pomáhajú odbúravať stres - dôležitú príčinu kŕčov a pomalého metabolizmu. A cvičenie zaisťuje, že naše telo je lepšie zásobené krvou a náš obeh funguje.
Ak budete každý deň dodržiavať týchto 5 tipov (a naplánujete si dostatok času na cvičenie a relaxáciu), čoskoro si všimnete, ako sa zvyšuje vaša kvalita života a váš metabolizmus sa skutočne rozbehne.
Prihláste sa teraz k odberu nášho obľúbeného spravodajcu, aby ste boli pravidelne informovaní o novinkách o zdravom vegánskom životnom štýle.