5 zakázaných potravín počas diéty
Ak momentálne držíte diétu alebo si chcete trochu viac strážiť váhu, mali by ste sa niektorým potravinám vyhýbať. Existujú potraviny, ktoré majú povesť zdravých a výživných látok. Mnohí jednoducho nevedia, že tieto jedlá so skrytými sacharidmi vás môžu pripraviť o tuk.
Rád by som sa zameral na 5 potravín, ktorým by ste sa určite mali vyhnúť. Ak chcete vyskúšať diétu bez sacharidov alebo okúsiť ketogénnu stravu, tu je bezplatný výživový plán.
[amazon_link asins = ‘3833863935 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =‘ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ‘DE’ link_id = ‘0dfa571f-bd55-11e8-9f43-a906da46631c’]
banán
Banán je skvelým dodávateľom energie a zaisťuje tiež uvoľnený spánok vďaka aminokyseline tryptofán. Poskytuje však aj množstvo sacharidov, ktorým by ste sa mali počas diéty samozrejme vyhnúť. Používajú ho preto športovci na doplnenie energetických zásob po náročnom tréningu.
Diétny margarín
Problém s touto potravinou je v názve, konkrétne v slove „strava“. V užšom slova zmysle to nemá nič spoločné so stravou, ktorú poznáme. Skratka pre latinské slovo, ktoré znamená „zdravý životný štýl“. Pojem diéta nás vedie k presvedčeniu, že môžeme margerín neskreslene skresliť, ale obsahuje rovnako veľa tuku ako normálny margarín. V takom prípade je lepšie prejsť na maslo bez konzervantov.
Fitness cereálie
Podobný prípad ako pri diétnom margaríne je takzvané fitness müsli. Tieto výrobky zvyčajne obsahujú 20 - 30 g cukru na 100 g porcie.
Müsli je jedlo, ktoré sa zvyčajne konzumuje na raňajky. Z tohto dôvodu by malo byť zrejmé, že začať deň s toľkým množstvom cukru nemôže byť zdravý. Najmä ak chcete schudnúť. Prípadne si môžete ľahko pripraviť lahodné müsli sami. Použite niekoľko ovsených vločiek, len primiešajte nejaké ovocie, orechy a semiačka. Najlepšie chutí so sójovým alebo ovseným mliekom. Prípadne si môžete vziať iba vodu.
Nízkotučné kravské mlieko
Všeobecne platí, že čím viac nespracované jedlo, tým lepšie. To je prípad aj mlieka. Mliečne výrobky sú v dnešnej dobe veľmi kontroverzné. Existuje veľa pozitívnych, ale rovnako negatívnych vlastností.
Problémom nízkotučného kravského mlieka je obsah laktózy. Laktóza nie je nič iné ako mliečny cukor a to je sacharid, aj keď veľmi dobre skrytý.
Namiesto toho mám radšej plnotučné mlieko, tiež lepšie chutí.
Ovocné šťavy
V ovocných šťavách je veľa fruktózy, čo nie je pri diéte užitočné. Dodatočný cukor sa navyše veľmi často spracováva v koncentrovanej forme.
Ovocné šťavy tiež škodia zubom kvôli kyslosti a fruktóze. Najlepším nápojom je voda, vypite ju najmenej 2 litre denne.
Vyžeňte týchto 5 zakázaných potravín
Vylúčte tieto potraviny zo svojho života počas diéty a po nej. Robia vás tučnými a zostávajú tučnými. Pomocou týchto potravín môžete rýchlo prekonať svoj deficit kalórií. Existuje dostatok alternatív, ak by ste niekedy oslabili, udržujte mieru veľmi nízku. Prehľad potravín pre ketogénnu stravu nájdete v samostatnom článku.