5 základných pravidiel pre používanie telesnej váhy - National Courier
Existujú správne a nesprávne spôsoby, ako získať presnú hodnotu svojej hmotnosti, a preto je veľmi dôležité vedieť, ako váhu správne používať. V okamihu, keď chcete mať svoju váhu pod kontrolou, pravdepodobne budete hľadať nejaké návrhy na Googli.
Mnohé zo zobrazených výsledkov sa zamerajú na stratu nadbytočných kilogramov. Odtiaľ si musíte položiť svoju logickú otázku: cítite sa dobre vo svojej koži? Ak si nie ste stopercentne istí, že váha, ktorú máte, vás predstavuje, je čas na zmenu.
Stupnica, ktorá meria váhu, bude určite vašim najlepším priateľom v nasledujúcom období. Je dôležité naučiť sa ho správne používať. V nasledujúcich riadkoch nájdete niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu dokončiť úlohu straty nechcených kilogramov.
1. Vážte sa raz týždenne
Ak sledujete pokrok, môže vás lákať liezť po váhach každý deň, ale to nie je dobrý nápad. Nie je dôvod vážiť sa viac ako raz týždenne. Podľa denných zadržiavaných alebo eliminovaných výkyvov vody sa telesná hmotnosť môže dramaticky meniť zo dňa na deň, tvrdia odborníci. Pre získanie presného obrazu je dôležité vážiť sa v ten istý deň v týždni.
2. Ráno sa odvážte
Odporúča sa vážiť sa ráno a nie bezprostredne po pití vody alebo jedle. Aby ste dosiahli čo najpresnejšiu hodnotu, zvážte sa ráno po prebudení. Operácia vykonaná na začiatku dňa ponúka najrelevantnejšie informácie, pretože ste mali dostatok času na strávenie a spracovanie jedla. Na telo nemá vplyv to, čo ste práve prehltli, a dá sa považovať za prázdne.
Existujú ľudia, ktorí sa čudujú, prečo doma potrebujú váhu, keď môžu vážiť v posilňovni. Ak sa skutočne zaujímate o chudnutie, váženie doma je perfektnou voľbou. Nielenže sa ráno môžete vážiť, ale tiež sa môžete ubezpečiť, že máte správne vyváženú váhu, ktorá vám dá presnú váhu, čo v posilňovni nezvládnete.
3. Buďte dôslední zakaždým, keď sa vážite
Ak chcete, aby odpovede uvedené na škále boli čo najlepšie, musíte byť pri svojej váhe dôslední. Ak sa týždeň meriate nahý a vážite sa s tréningovým oblečením, v nasledujúcom sa indexy na váhe budú líšiť, ale nebudú zodpovedať váhe, ktorú máte zo zrejmých dôvodov. Oblečenie tiež váži, a preto môže merač hmotnosti vykazovať chybné hodnoty!
Pri tabu buďte dôslední. Ak ste išli na toaletu pred výstupom na váhu v prvom týždni, skúste to isté urobiť aj v nasledujúcich týždňoch. Vážite sa bez oblečenia? potom zakaždým, keď vylezieš na váhu nahý. Prvý týždeň ste vyliezli na merač hmotnosti a obliekli ste si svoje obľúbené rifle, oblečte si ich na ďalšie merania.
4. Sledujte pokrok, ktorý dosiahnete
Vážite sa raz týždenne. Dbajte na to, aby sa počet kilogramov označených na váhe znižoval. Ak chcete zo vzťahu s vašou škálou vyťažiť čo najlepšie výsledky, musíte sledovať svoj pokrok.
Sledovanie chudnutia - či už navrhujete graf na písanie týždenných meraní alebo používate aplikáciu na chudnutie - vám pomôže získať lepší prehľad o tom, čo sa deje s vašim telom.
Môžete identifikovať vzorce, uistiť sa, že sa veci uberajú správnym smerom, čo vás môže motivovať k pokračovaniu, keď máte pocit, že sa chcete vzdať cieľov v oblasti stravovania a chudnutia.
Existujú aj váhy, ktoré to robia automaticky. Investujte do inteligentnej váhy, ktorá sa pripája k aplikácii vo vašom telefóne. Prostredníctvom týchto funkcií budete môcť zaznamenávať a automaticky sledovať váš pokrok. Inteligentné váhy budú schopné merať aj iné aspekty ako váhu, ako napríklad percentuálny podiel telesného tuku a svalovej hmoty, čo vám poskytne lepší obraz o celkovom zdraví.
5. Môžete sa vzdať stupnice na mesiac alebo aj dlhšie
Je dobré vzdať sa váhy, najmä ak sa vďaka nej nebudete cítiť zdravšie alebo lepšie. Keď vám váha spôsobí úzkosť, stačí ju chvíľu nechať v krabici. Spúšťa jeho prítomnosť špirálu negatívnych myšlienok? Na chvíľu na neho zabudnite. Niekedy je ťažšie schudnúť, najmä keď sa priblížite k požadovaným kilogramom a keď vám váha ukazuje každý deň to isté, môže to byť veľmi frustrujúce. Odvážte sa o mesiac, pričom nebudete vybočovať z jedálnička a športu a uvidíte výsledky.
Patríte k ľuďom s poruchami stravovania alebo poruchami stravovania? Potom bude váha v dome úplne zbytočná. Najlepšie by bolo zamerať sa na organizáciu stravovania a športu a zároveň sledovať svoje ciele. To, že ste schudli, si všimnete, keď idete nakupovať a kúpiť si menšie oblečenie!
Ak sa rozhodnete vážiť raz týždenne, investujte do inteligentnej váhy, ktorá vám poskytne viac informácií o vašom tele a pomôže vám udržať vaše zdravie v parametroch. Existujú ďalšie znaky, pomocou ktorých môžete zistiť, či ste na dobrej ceste. Niekedy, keď sa mierka nezníži, je veľmi možné zmenšiť centimetre, čo je pre vás povzbudivé.